Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
[...] z maslem 3 posilek ok 15-16 -standardowy obiad 4 posilek do 1 godziny po obiedzie -jakis batonik lub jogurt czasem owoc 5 posilek 19-21 (taka rozpietosc czasu spowodowana jest przez wakacje ;) ) - cos w stylu obiadu lub 5-7 kanapek w miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej [...]
Witam, jestem endomorfikiem mam wage 75 kg przy wzroscie 190 i mam 22 lata. Zazwyczaj trenowalem biegowo bez suplementacji. Chce zrobic sile i nabrac troche masy. Planuje 3 do 4 dni w tygodniu treningowych. Ktos moze mi pomoc w co powinienem sie zaopatrzyc aby nabrac sily w lapkach ;) i nieco masy. Po co jest bcaa , kreatyna, co mi da duza ilosc [...]
[...] ławce płskiej 10,8,6,5 2/wyciskanie sztangielek n łwce skośnej glową w góre 10,8,6,5 3/rozpietki na ławce płaskiej 10,8,6,5 4/przenoszenie sztangi zza glowy 10,8,8,6. Napiszcie co jest lepsze_ przenoszenie sztangi czy sztangielek i czy przenoszenie zastąpić wyciskaniem głowa w dół? CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Aktualnie jestem zakochany w bieganiu ale najbardziej lubie robić to naczczo. Ostatnio doczytalem, że przy takim podejściu zamiast spalać tkanke tłuszczową (co jest moim głównym celem) spalamy jednak dużo z mięśni. Posiadam białko WPC PROTEIN plus V3 i jestem ciekaw czy mogę brać je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po [...]
Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?
Witam. Jestem już na forum trochę czasu, nie wypowiadam się za często, wszystko co jest potrzebne znajduje w tematach, które już są. Stosuję obecnie dietę low carb i mam pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. W dni treningowe węglowodany ograniczam wyłącznie do posiłków okołotreningowych, w dni nietreningowe praktycznie ich nie [...]
Witam! Moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej najlepiej kosztem tkanki tłuszczowej:) Ważę 80 kg przy 175cm wzrostu, nie mam możliwości zrobienia fotek...ale jest trochę fat'u ale nie tak że jestem tam jakąś kuleczką:] Postanowiłem zaaplikować sobie Storma + Shock Therapy i w związku z tym mam pytanie czy da to radę w takim przypadku [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za błędny dział.. Moje pytanie jest proste : Co jest najlepsze by spalić tłuszcz jednocześnie nie tracąc tkanki mięśniowej. Niestety bieganie odpada ... Co można robić albo jak ćwiczyć co żeby redukować tkankę mięśniową ?
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
[...] (50g) 437/42/18/21 Przed snem: +Twaróg półtłusty (50g) +Oliwa z olwek (10g) 142/2/9/11 ŁĄCZNIE KCAL: 3189 WW: 419 BIAŁKO: 176 TŁUSZCZE: 96,5 Zamiast mandarynki może też być inny owoc o podobnym składzie. Coś dorzucić? Coś wyrzucić? Póki co jest to dieta na dzień treningowy. Na inne dni będę ustawiał jak napiszecie coś o tej. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/L6H70AQ4.png + jakoś koło 15:00 jem jeszcze obiad (co jest to zjem) np ziemniaki + schabowy itp dlatego nie uwzględniałem tego oraz tam gdzie jest chleb pszenny to różnie czasami zrobię z serem a czasami z szynka co znajdę w lodówce :P Moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.75 Węglowodany 55% [...]
[...] od 23.09 on na test prolo ed 5 -200mg i w zasadzie nic sie nie dzieje Niby 3 tyg mineło i coś powinno ruszyć a tu ch.j. Waga poszła 2-3 kg ale to mam wrażenie raczej to co jest w kiszkach nie strawione jescze :/ . Siła nic w zasadzie może zwiększyć dawke do 300mg ed 5?? a co dziwne mam cały czas ssanie na jedzenie , jem co 3 h, czyli tak jak [...]
witam, jestem po 6 strzale propa od Alchemi Pharmy Pro (Priobol 100) i nie czuję żadnej tak zwanej ''bomby'' wiecie o co chodzi.. Ponoć powinienem stać się bardziej agresywny i tp ale nie o to chodzi. Nie zauważyłem niczego czego bym nie miał przed cyklem, bije go w pośladki sam dokonuję iniekcji. Boł występuje na drugi dzień dość mocny. nie wiem [...]
Siemka chcialbym wiedziec co jest najlepsze na spadki po dece-durabolin holenderska 200mg co tydzien przez 9 tygodni i testosteronie prolongatum bralem 100mg co 3 dni przez 3 tygodnie (od 6 tygodnia deci brany tesc) ???
Witam ,mam problem,Wiem ze odpowiedz była kilka razy ale w każdej jest troche inny problem i inna odpowiedz.Moje pytanie jest taki: Jak ćwiczyć na mase?Na niektórych fora pisze ze dużym ciężarem,10-15 powtórzeń i 3serie,a znowu na innych ze małym obciażeniem 10-12 powtórzen i 4-5serii,a znowu na innych że dużym obciążeniem 10-15powtórzeń i aż 10 [...]
Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Pomimo że jem dużo, waga ani drgnęła. Jeżeli chodzi o odżywianie jem praktycznie cały czas. Wyjadam po prostu wszystko co jest w domu. Mam 16 lat i jestem na utrzymaniu rodziców, więc ciężko jest mi jeść jeszcze więcej, bo po prostu musiałbym wyjadać całą wypłatę moich rodziców. Co można zrobić w mojej sytuacji?
Nie wiem czy dobry dział, ale co mi tam. Co jest dobre na stawy ? Coś słyszalem, żę Animal flex, ale mówią jendi, że nie opłaca się i lepiej FLexit. Więc się pytam, tych co się w to bawili - które lepsze ?
