Witam zdecydowałem sie na pH m_drol kilosport i chciałbym sie spytac co jak juz skoncze cykl. Wezne po cyklu booster i co dalej jak to utrzymac dieta to podstawa ale co trzeba dalej odzrywki brac ciagnac to czy co ?? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: [...]
Witam to jest moja niekompletna dieta na mase, gdyby mogl mi ktos chodziaz powiedziec czy ide w dobrym kierunku, i wogle nie znam sie na ilościach spozywania jedzenia, gdyby ktoś mogl by mi podpowiedziec oto dieta: 16 lat 71kg wagi 176cm wzrostu treningi 3 razy w tygodniu b- 2g w- 5g t- 1,5g 2500kcal/dzień Sniadanie 7:00 : mleko płatki owsiane [...]
[...] klata : 160 martwy ciag : ok180 przysiad : ok21o chcialem sprobowac brac jeden srodek(tesc) przez dluzszy okres czasu (min 6msc),wypadlo na omena z racji tego ze skuteczny jest. Chodzi mi o stale dawki omka 250 mg/e10d ,albo maksymalmie 250mg/e7d. Co drodzy forumowicze o tym myslicie?Chodzi mi w szczegolnosci o to czy takie dosyc mizerne [...]
[...] naczytalem sie na temat FBW i jego zalet i chcialbym teraz to wyprobowac na cyklu creatynowym + booster tescia. trening 3x na tydzien A B A i na zmiane Aha dodam ze staz jest okolo 5lat z przeprwami dluzszymi i krotszymi aktualna waga 94kg w dni nie terningowe cardio 30-40min i moze z 15 po teraningu w zaleznosci od samopoczucia i energi A [...]
Wiemu już, że hmb i dm się nie opłacają :) Ale co z innymi? Czytając forum dochodzę do wniosku, że najważniejsza jest kreatyna... Więc zakładając, że mam już diete to co opłaca się kupić do niej(kretki?)Wiem, że dobrze wychodzi z carbo i tauryną, ale już napszykład efekty rybozy są nieporuwnywalne do kosztów... Więc gdzie jest granica tej [...]
[...] godzin posilku 4. obiad 2 ok. 500 kcal. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g 5. kolacja ok. 220 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g to jest oczywiscie przykladowy zestaw, staram sie utrzymywac proporcje 2g bialka, 2g ww, 1g dobrych tluszczy na kg masy ciala Co do poprawienia?
Przeglądałem forum i nieznalałem tego wątku, myślę, że warto rozpoczac ten temat. Ja sam borykalem sie z tym problemem zanim dowiedzialem sie co mi jest tak naprawde. Jestem uczulony na kurz i na pyłki traw. W zeszłym roku poraz kolejny wyskoczoły mi na twarzy dziwne czerowne plamy. Lekarka powiedziala mi, ze to jest GRZYB :/ Więc zaczolem [...]
[...] do sprzedania rękawice firmy Masters, rozmiar XL. Rękawice były używane tylko na 2 treningach, dlatego, że okazały się odrobinę za duże na moją rękę. Stan techniczny rękawic jest BARDZO DOBRY. Moje rękawice mają dodatkowo przedłużenie palców, co uchroni Cię przed zdarciem kostek. Sam pewnie wiesz, jak mogły się "zepsuć" po 2 treningach rękawice [...]
[...] Druga natomiast teoria zakłada przybranie masy mięśniowej, gdyż większe mięśnie pomagają spalić więcej tłuszczu, co zakłada trening czysto siłowy. 1. Która teoria jest prawdziwa? 2. Czy odzywiając się z następujący sposób zobaczę efekty: - 7.00: zimne mleko z musli - 8.00: kawa z cukrem i mlekiem - 9.00: szklanka zimnej wody [...]
Piszę w sprawie mojej prawej dłoni, która od wczoraj jest zdrętwiała po tym jak nie ściągnęłam ciasno opiętej gumki przez noc. Rano miałam sine wgniecenie wokół nadgarstka, ale z tym już jest w porządku bo krew normalnie dopłynęła. Problem został w właśnie nawet nie dłoni, co jej powierzchni zewnętrznej i dotyczy tylko kciuka, bo reszta palców [...]
[...] też pasztet i prawie zapachem się nie różniły! chciałam kupić tuńczyk jako coś nowego na kanapke a dawno go próbowałam. lub to był pasztet bo już sama nie wiem... ale zapach jest ładny to pewnie że zjem tuńczyka :) Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 18/04/2018 17:32:03 Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 18/04/2018 17:33:39
[...] nie wiem czy nie przemeczam miesni i stawów bo robie dosc duzo seri i powtórzeń.Zależy mi na budowaniu suchej masy mieśniowej a mam wrazenie że cos robie nie tak.mój plan jest taki..PN-całe ciał:PLECY 3 serie po 15x podciagnieć,3 serie po 15x rack chins,3 serie po 15x podciaganie wąskie,3 serie po 15x podciaganie podchwyt,KLATKA-3 serie pompki [...]
Cześć, Od około miesiąc stoję w redukcji. Waga na początku spadła o 3kg, brzuch się trochę dociął ale to nie jest to czego chce. Aktualnie leci enan 250 1ml e4d. Moje 0 kaloryczne to około 3.000 kcal. Aktualnie jestem na 2.700 i waga stoi, ale byłem tez na 2.400 i również stała. Robie interwały 3x po 15 minut po treningu i jeden dzień mam [...]
[...] 2736kcal podstawowego zapotrzebowania. No i oczywsice plus 500kcal. Wydaje mi sie to troche mało. Waze 95kg przy 193 cm. Tłuszczu bedzie z 20%. ALe czy tych kalori nie jest za mało. Na koncu podałęm link do postu w dziale odzywianie w którym dokładnie opisałem co i jak licze. Chce nabrac jeszcze troche masy tylko czystej z jak najmniejszą [...]
[...] są przykręcone także wystarczy skręcić profile. Rozpakowanie zajmuje chyba najwięcej czasu Posiadam również stojaki starszego typu, te bez możliwości regulacji rozstawu, a jest to niewątpliwie wielkim plusem... Osobiście kupiłem najpierw gryf i dopiero dokupiłem stojaki, okazało się, że gryf nie pasuje. Tak oto mam dwa gryfy: 180cm i 165cm. [...]
Witam, Na początek zaznaczam, że nie wiem, czy to dobre miejsce na taki temat, ale na forum o samym zezie wszyscy wszystkich olewają i piszą, aby zgłosić się do konkretnego lekarza, który im pomógł i którego uznają za boga. (mi on nie pomógł) Ponad 3 lata temu miałem uraz oka lewego, który spowodował znaczne niedowidzenie i to z kolei spowodowało [...]
[...] zdrowo trzymając makroskładniki i kcal. Tym sposobem jedzenia zaraziłem moją wybranke serca, moja miska miesięcznie kosztuje około 416zł, mojej wybranki podobnie więc już jest około 740zł na jedzenie miesięcznie w domu (2 osoby) i tu sie zaczyna pytanie co z potomstwem jak się urodzi to nie mam zamiaru karmić jedzeniem ze słoiczków tylko [...]
[...] sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty piersiowe i przy tym sutki. Ludzie nie ćwiczący nic mają większe ich pole, chodzi mi o to że głupio to wygląda - mam 18 lat a [...]
[...] z przybieraniem masy)? Narazie stosuje apteczne ZMA i żelazo (okres przygotowawczy)... I jak już temat o suplach dla kolarza to zapytam o witamine b12 w tabletkach z treka, jest tania i chciałbym zapytać czy po tym mogę się spodziewać takich samych efektów jak przy stosowaniu w shotach? Pozdrawiam i będę wdzięczny za każdą radę, co może byc dla [...]
[...] ? Miałem nie dawno robione badania krwi i wszystko wyszło o.k , więc niedoborów nie mam . Ostatnio wpadłem na pomysł ,że może to być łysienie androgenowe , mój tata jest trochę łysy , a ja mogłem sobvie to przyspieszyć ćwicząc i pobudzając organizm do wydzielanie testosteronu (?) . Czy jest to możliwe ? Jestem w wielkiej depresji , bo [...]
