Dana White oficjalnie ogłosił walke Machida-Henderson, data jak na razie nie jest znana. Dana jest dosyć zly na Machide: "Machida should have taken the fight," "We've seen it, history always repeats itself. Look how long it took Rashad to fight for the title again. So you wanted to fight Jon Jones, you climbed up to the title fight and you don't [...]
[...] dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), więc myślę że jest ok. Rozpisałem się trochę, ale chciałem żebyście wiedzieli co i jak i dochodzę do sedna - od lutego zamierzam zacząć robić masę - moja prośba dotyczy takiego [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Jaka jest przyswajalność białka wpc i izolatu, w gramach (jeżeli to coś wogóle zmienia) w jednarozowej maksymalnej porcji? Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez [...]
Witam jestem pewny że na forum jest wielu wybitnych polonistów, więc chciałbym poprosić o parę wskazówek co do prezentacji maturalnej a mianowicie: sprawa wygląda tak, mam czas na oddanie pracy do poniedziałku i na weekendzie muszę ją napisać. Czy ktoś z was mógłby mi udzielić paru wskazówek co do mojej pracy, jak ogólnie powinien wyglądać zarys [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wlasna silownia : drazek,modlitewnik,lawka regulowana,hantle,sztanga lamana/prosta Dieta: Dieta na mase (juz sprawdzana i jest dobra) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zazywalem nigdy
Siema wszystkim, mam pytanie co do biegania. Trenuję boks i myślę że trochę różni się trening kondycyjny bokserski od innych sportów. Jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? Może więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... [...]
Witam! Ostatnie 2 miesiące robiłem trening masowy a wcześniej jakiś czas ćwiczyłem FBW, teraz robię 2 tygodnie przerwy i chce się zabrać porządnie za robienie masy. Dieta jest (tylko trzeba ją dopracować). Poniżej zamieszczam plan który ułożyłem: Poniedziałek Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - Wyciskanie na skosie górnym 4x12 - [...]
[...] ani drgnie... Typ sylwetki to typowa "gruszka". Zaczyna to wygladac naprawde zle bo widac juz troche zebra a tylek i gorna czesc uda sa dalej mooocno zatluszczone i zdecydowanie odstaja od sylwetki. Na gorze jest S/M na dole L...Co z tym robic? Mam jeszcze pytanie apropo diety, ile g wegli przyjac na kilogram masy ciala dla takiej dziewczyny?
[...] Wcześniej moje cykle opierały się na zwykłym mono i raz na jabłczanie. Od dłuższego czasu ćwiczyłem na sucho i teraz chciałbym popracować nad siłą... Moje główne pytanie jest właśnie co było by najlepsze do CP myślałem żeby do tego dokupić zwykłem mono oraz glutamine co o tym myślicie? Nie chce łączyć dwóch steków bo myśle że jeszcze za [...]
[...] budowę ciała(nogi bardziej rozbudowane). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są
[...] mojego problemu. Otóż moja klatka w ogóle się nie zaokrągla, rośnie, ale w dziwny sposób. Jestem amatorem - na siłownie chodzę około trzech miesięcy. Wszystko rośnie super, jestem zadowolony z efektów, a nawet bardzo. Tylko z tą klatką jest coś nie tak. Czy jest to problem tego, że jestem dość chudy jak na mój wzrost? (185 cm, 65kg) Czy to po [...]
Witam od 11 dni jestem na cyklu który składa sie : Trenabolone Ace. 100mg E2D Testosteron Prop. 50mg E2D Masteron prop. 100mg E2D T3 50mcg ED Wczoraj poszedłem na Planowane Badania akurat tego dnia czułem juz dyskomfort w sutkach i wiedziałem ze coś sie dzieje zatem od razu po badaniach nie czekając na wynik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki itd, od początku lutego wogóle nie trenuje i zastanawiam sie co zrobić. Siłownia troche odrzuca, bo dojezdzam daleko do domu i boje sie zepsuć kręgosłup (i tak nie jest w dobrej kondycji) no i sta" sie mułem. Podchwytem podciągne sie z 10 razy, a nachwytem tylko 1 raz! Z jednej strony jest silownia, a z drugiej wlasnie ta kalistenika [...]
[...] na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co prawda przybrałem do tej pory 2kg masy co nie jest złym osiągnięciem ,jednak wizualnie tego nie widać. Ogólnie splitem ćwiczyło mi się ciężej - więc lepiej. Co radzicie ? :)
[...] brzuszek na coś wygodniejszego). Dietę dopracowałem więc proszę o niewytykanie mi jej, gdyż plan mam ale również mam parę pytań, ustaliłem parę supli które zamierzam kupić i jest to: -Kreatyna SFD (już zakupiona) -Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z [...]
[...] bareczki, maszynę do czterogłowych uda (na tym "atlasie"), jak sie uprę to i na tej suwnicy do barków najszersze grzbietu zrobię ale nie wiem czy dość konkretnie. W planach jest stojak na sztangę do przysiadu i wyciskania ala Kelton (podobny projekt) oraz ławeczką. Jedynie na co wywalam sianko to obciążenie i gryfy. Tutaj pytanko do was. Co [...]
[...] jak i na aktywność ruchową człowieka. ALLNUTRITION ALPHA GPC to produkt o szerokim działaniu na ośrodkowy układ nerwowy. Pobudza komórki do intensywnej pracy. Efektem tego jest poprawa funkcji kognitywnych - pamięci, koncentracji, logicznego myślenia oraz ożywia układ współczulny do pracy, czyli zapewnienia organizmowi spokój i rozluźnienie. [...]
Witam, mam 20 lat, 182 cm ok. 88-90 kg i jestem osobą wysportowaną. W przeszłości uprawiałem różne sporty, piłkę nożną, ręczną z przerwami. Jestem osobą masywną, prawdopodobnie ze skłonnością do tycia ( chyba, że to sprawka obiadków :D, ale wątpie). Nigdy nie stosowałem rygorystycznych diet. Od jakiegoś czasu trenuje boks, a od niedawna [...]
[...] tych suplementów. Co teraz zrobić ? Wiadomo kontynuować - rzecz jasna. Ale chciałbym jakieś lepsze rezultaty, może cos do tego dokupić aby był jakiś większy kop ? Teraz nie jestem w temacie, ale jak rozglądałem sie za powyższymi prochami to topie były Iron Horse - Show Time oraz Iron Horse - Double Impact. Szczerze powiedziawszy potrzebuje [...]
