co jest

Cześć, jestem endoformikiem z tego co się dowiedziałem z tego forum :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w [...]

[...] z telefonu a na telu nie umiem. Na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza jest poczatkujaca do tej pory pracowalem za kolkiem wiec wysilku nie byllo jestem ektomorfikiem na starcie z silownia wazylem 60kg przy wzroscie 185cm po kilku latach [...]

[...] trening) Sobota - nogi Rozpisałem wszystko tak aby dane grupy mięśniowe nie kolidowały ze sobą i dobrze się regenerowały, ponieważ pomiędzy Poniedziałkiem a Czwartkiem jest mniej czasu na regeneracje, więc trening lżejszy, a reszta analogicznie. Mam pytanie odnośnie ilości serii i powtórzeń w treningu na mase. Do tej pory robiłem tak np. [...]

[...] wiec trzeba kupic dobry srodek na pozbycie sie zbędnego tluszczu ! wiec planuje cykl sally efka( tu wlasnie neiwime co czy thermal czy dm) i do tego prop ! i jak to jest z tą efką ! thermla przez wielu zachwalany ( sam kiedys bralm i bylme zadowolony) ale jest teraz wiele wontpliwsci co do jakosci thermla ( z wieliu względów ) wiec moze [...]

[...] prostym)- z treningu abs spiecia tulowia 2x15 1x10 unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku sa to przykladowe cwiczenia a osoby znajace sie prosze o ulozenie planu tzn roznomiernie cale cialo cwicze 2 razy w tygodniu wiec moze byc to dosc ciezki trening aha i jeszcze dodam ze moim celem nie tyle jest zarys miesni co zwiekszenie sily pozdrawiam

Skorupki jaj Skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. Oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i [...]

Potrzebuje porady jak to pogodzic. Yohe mam 2.5mg z primaforce. Kolo 17 ide trening (na czczo bo jestem na J/NJ), kolo 18:30 koncze i wciagam szejka. Opcje jakie widze: 1. rano 2.5/5mg yohy+TSE (poczatkowo 1 kaps, pozniej 2) przed trenem 2kaps TSE+2.5mg/5mg yohy 2. to samo co wyzej tylko przed trenem dodatkowo bcaa (i tu rodzi sie problem bo [...]

[...] sporty walki a siłownie traktuje jako dodatek, aktualnie przez ok 2-3 miesiace z wiekszym naciskiem. Posiadam 10 propa 100mg/ml, 10 enana 250/ml, 10 deki 250/ml. Moim celem jest powrót do formy po lekkich spadkach i zrobienie troche siły i suchego mięśnia. Planuje wbic 10 propka jako kickstarter 100 mg eod jednoczesnie bijac enana 125mg e3d do [...]

[...] 3 tyg i co pare dni wbijam letrozal aby utrzymać w ryzach. Wieczorem dodam estradiol ale tak jak mówie, nawet jak będziesz większy to zaraz polec iletro i spadnie. Przez cały cykl jest trzymany. Hematokryt mi już 3x wychodzi wysoki, jest sens go zmniejszać ? jeżeli tak to jak ? oddawać krew ? /SFD/2022/10/18/b89332bd85b24495a583453ea16ec14f.jpg

[...] czasu sobie mysle. No i dzis tak na kacyku postanowilem o tym w koncu napisac. Chodzi mi konkretnie o dzial "Nasze Zdjecia" i malym problemem. Od jakiegos czasu co 5-6 post jest o tematyce zoo No i spoko, ale czy tak powinno byc ? Nowy dzial to chyba za dalekie posuniecie. Ale z drugiej strony kazdy z nas ma jakiegos zwierzaka i tematy tego [...]

Dzień dobry Otóż od miesiąca stosuje dietę na masę mięśnie rośną w zadowalającym tępię ale również za bardzo zatłuszczam się. Dieta sprawdzana jest ok. Ułożona jest tak: Białko 2gr na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcz 1gr na kg masy ciała Nie wiem za bardzo co zrobić gdy zredukuje jeszcze bardziej podaż ww to chyba będzie [...]

Witam mam duzy problem z dawkowaniem i odpowiednią suplementacja TEraz o mnie : odrazu mówie ze nie jestem leszczem , na siłownie chodziłem 1,5 mam 17 latwaze 78 kg na kalte 115 kg w łapie 38-39 cm wiec jakie takie mam pojecie :P trzymam sie diety masowej 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec [...]

[...] już poprawę (5 miesięcy) ale nadal nie mogę robić głębokich skłonów do przodu. Chcą się pozbyć przypadłości rozmawiałem z fizjoterapetuką i dostałem dwa ćwiczenia ale różnie jest z ich wykopnywaniem i systematycznością. Podobno występuje u mnie stan zapalny mięśnia. Wybrałem się nawet w tej sprawie do internisty. Na wstępnie usłyszałem, że z [...]

[...] od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) Wiem, że przy mojej wadze bardziej by sie przydala redukcja. BF waha mi się w zależności od [...]

[...] HULL First Timer's waga 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu [...]

[...] razy w tygodniu + czwarty trening to typowa obiegówka na rzeźbę. Brzuch robię 4 razy w tygodniu ale zwykłych ćwiczeń prawie już nie czuje więc myślę wejść na 6 Weidera tylko jest taki problem ze nie chce ogólnie stracić wagi. Attack: Dni treningowe: 1por. przed śniadaniem i 1 porcja po treningu Dni nietreningowe: 1por. przed śniadaniem Hot [...]

[...] gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie najlepsze pory zeby wstrzelic gh ? czytalem ze 40 minut po peptydach jest optymalnie? a co z opcja przed lub po treningu? no i insulina ? jej nie wbijac w tym samym czasie co hgh i w tym samym czasie co peptydy ? wiec ile ?i jak ? i kiedy ? [...]

[...] od dłuższego czasu nurtuje mnie myśl, dlaczego na sportowym forum dyskusyjnym (największym w Polsce) nie znalazło się miejsce na wyodrębnienie tak pięknej dyscypliny jaką jest gimnastyka, obecnie większość dyscyplin "siłowych" czerpie z niej garściami, mam tu na myśli ,bardzo popularny obecnie, crossfit, nie wspominając o kalistenice czy [...]

Witam. Mam taki problem że od jakiegos czasu drg ami prawa powieka ,a od jakiegos czasu takze inne miesnie np na lewym piersiowym i to jest bardzo dziwne uczucie bo czuje jakby mi serce drgało. Byłem u lekarza ze 2 tygodnie temu na kontrolnym badaniu serca i przepisał mi magnez ale to nie pomaga a wrecz wlasnie zaczal mi drgac ten piersiowy. Wiem [...]

[...] polsce to ciezko sie wybic nawet jak masz potencjal. Mi wszyscy mowia ze mam ale co z tego jak tu nie dają pieniedzy. 1000 zl jak dostaniesz w 4 czy 3 lidze to juz burżuazja. szkoda im pieniedzy dla pilkarzy a bez znajomosci raczej ciezko jest sie wbic do 1 ligi czy ekstraklasy. Takze jak w temacie. Prosze o wiadomosci jesli ktos sie orientuje :)