[...] sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo wezme na klatke ze 110kilo...dodam ze cwicze juz ze dwa lata wiec wynik jest zenujący - no i trzeba cos z tym zrobic:) plan "ROBIMY FORMe NA LATO 2006 GRUPA III"- sciągniety z sfd.siłka w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cdziennie przed snem 50 brzuszkow, co 2 dzień 1h na atlasie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie zamierzam stosować Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem
[...] mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl covid, kredyt itd, silownia poszla na bok, zmienilem pracy wyjazdy od pon-pt a w weekend prace dodatkowe, ogolnie jestem wykonczony i to mnie nie [...]
[...] cykle maja szanse dac mase z ktorej spora czesc pozostaje. napisał to marek.c czyli wielki znawca odnośnie 'mikrocykli' raz w roku i teraz mam pytanko. czy faktycznie tak jest ze robiac sobie pierwszy cyklik np. z samego metanabolu. zaraz po nim musiałbym zrobić następny przerwa następny bo cyklik 2-3 miesięczne raz w roku nic nie dają tak [...]
[...] ... ee powietrzem ? ) Wyczytałem, że może to być przyczyną szybkiego schudnięcia ( przeglądając zdjęcia sprzed 4 lat miałem straszny bebzun i 'boczki', teraz urosłem, brzuch jest nadal lecz mniejszy i boczki też, ale waże tylko 69 kg na 183 cm wzrostu, więc wynika z tego, że brzuch to miejsce gdzie najwięcej mi wchodzi ) Chciałbym zacząć trening [...]
witam mam pytanie co do pro hormonów, mniej więcej wiem co to jest itp. ale nie wiem jakie PH są bezpieczne w użyciu, dla początkującego... chciałbym zrobić 1 cykl na w miare bezpiecznym PH z małymi skutkami ubocznymi, tak dla ciekawości i chciałbym tego spróbować cel: masa i siła mięśniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 [...]
Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]
Witam wszystkich,jak każdy z nas wie jednym z najważniejszych aspektów w siłowni jest założony cel ,wielu z was chce wygladać jak Arnold,inni trenują dla kondycji lub rekreacyjnie ale mam zamiar przedstawić jak w prosty sposób wyliczyć matematycznie proporcjonalność tzn.Masz 178cm wzrostu lub więcej lub mniej,a chcesz mieć mięśnie takie same jak [...]
[...] : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zapotrzebowanie kaloryczne : ok. 3150 kcal Witam, poniżej dodaję ułożony przez siebie plan żywieniowy, do którego jednak mam kilka pytań i [...]
[...] dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg. Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 stosując [...]
Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]
Godzine przed treningiem jadam zazwyczaj jakąś sałąte z oliwą z oliwek czy pierś z kurczaka. Nie wiem czy to sprawia u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby [...]
Chodzi mi nie tyle o ocene (wiem, że jest mniej/więcej ok) ale o to, co byście dodali, zamienili na jakieś ciekawsze dania... 173cm, 65kg, bf w normie w normie, endomorfik:/ 6:45 Śniadanie: - płatki owsiane 50g (5,9/3,6/34,7 - 183kcal) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,3 - 130kcal) - otręby pszenne 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone [...]
[...] materii): Witam Skonczylem redukcje 2 mieiace temu na winku propie (8 tyg) clenie. Planuje teraz mase, srodki jakie mam to meta, suste i winko, oczywiscie hcg, clom, tamox jest tez. Moja propozycja : 1-4 meta 30 mg ed 1-4 susta 250 mg e4d 5-15 susta 375 mg e4d 10-15 wino 50 mg ed Pytania: 1.w polowie cyklu przybic 5 000 hcg czy 10 000 (jak [...]
[...] Obiad - kurczak/łosoś/wołowina/indyk + makaron/ryż/kasza + jakiś warzywko. Do tej pory kurczaka smażyłem na lekko naoliwionej patelni, lecz z tego co wiem to najlepszą opcją jest pieczenie lub gotowanie na parze? Przekąska - jakiś owoc. Przedtreningowy - kurczak/łosoś/wołowina/indyk + makaron/ryż/kasza. Potreningowy - sok pomarańczowy jako źródło [...]
[...] 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3/4 msc Uprawiane inne sporty: w-f siata, biegi w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, ławka, modlitewnik, drążek ... Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
Mój staż "domatora" to ok. 6 miesięcy. Potem ok. 3 miesiecy przerwy. Od 5 tyg. jestem na treningu FBW. Dieta przestrzegana (zdarzały się wyjątki), efekty odczuwalne i widoczne. Przyrost i siły i cm. Uaktualniłem profil. Jeszcze 1-2 tyg. pociągnę FBW i chciałbym zmienić trening na Split (w innym dziale ogarnę). Zamierzam kupić: 1. Olimp Gold Omega [...]
Akurat jestem na przerwie (wymuszonej chorobą) i chciałbym sobie dobrze rozplanować treningi do końca czerwca. Niestety później wyjeżdżam do pracy i nie będę miał czasu ćwiczyć. Moim priorytetem jest masa, możliwie jak najbardziej beztłuszczowa. Później redukcja. Aktualnie ważę 82KG przy 180cm wzrostu. Tłuszczu nie mam zbyt wiele (wg wagi z [...]
[...] i teraz dopiero spowrotem moge zacząć tylko, że już teraz trenuje z kim innym bo kupel zrezygnował. Ostatnio wpadlismy z kumplem na pomysł, żeby sie zapisać na Muay Thai bo jest w mieście obok (8 lekcji - 100zł) i chcemy we wtorek jechac obejrzeć trening czy warto itp. Problem jest taki, że trudno bedzie sie z tym wszystkim wyrobić. Na siłowni [...]
[...] (do7mm) i policyklicznej ścianie o wzmożonym przepływie w CD, centralna część obszaru płynowa." Radiolog powiedział ze w sumie ciezko mu powiedziec co to dokladnie jest. Mowil ze raczej nic podejrzanego i może jest to efektem tej iniekcji. Ps. Mam nadzieje ze to nie jest żaden miesak etc.. chyba radiolog cos by na ten temat wiedział Co [...]
TRWAŁY PRZYROST MASY
