co jest

[...] środa, piątek). Zdarza się, że piłkarskie są w tym samym dniu, co siłowe. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jednak staram się jeść właściwie i wszystko liczę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Dajmy na to, że celem będzie 70 kg przy bf 12%. Wklejam moje zdjęcie i od razu mam pytania: jaki jest mój [...]

Tak włąsnie się zastanwiałem nad jakąś alternatywą dla tanich białek jak np ovo w ofercie olimpa i natknołem sie na produkt sojavit 70. Z tego co wyczytałem na stronie to jest to bialko latwo przyswajalne a sadze ze znaczna jego wada jest smak co mi wogóle nieprzeszakdza. Także cena jest przystępna gdyż 750g kosztuje ok 29zl. Domyślam sie, że ze [...]

[...] 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest mozliwosc lapania masy miesniowej - jestem zapalencem cwiczen silowych i chcialbym sie dowiedziec czy na diecie tluszcowej jest mozliwosc powiekszania rozmiarow [...]

Witam Jeśli już istnieje taki temat, to przepraszam. Przez niecałe dwa lata brałam tabletki antykoncepcyjne i straciłam dość sporo na wadze (nie jestem w stanie podać tego w kg, ale widzę to m. in. po rozmiarze ubrań, inni też to niestety zauważają), ponieważ nie były one odpowiednio dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat i burn4fat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : sieciowe jedzenie Startowalem z wagi ok 90kg teraz jest 72 a na brzuchu nadal dużo fatu, ostatni tydzień byłem na [...]

[...] O dziwo, prócz pierwszych 2 dni, czuje sie calkowicie normalnie a nawet lepiej niz wczesniej, nie chodze glodny i nie odczuwam oslabienia(jedynie przy dluzszym wysilku) wiec jestem pozytywnie zaskoczony. Wystarczy mi takze mniej jedzenia aby zaspokoic apetyt. Jedynie nie elastyczny jadlospis mi sie przejadl ale bez tego bym sobie niezbyt [...]

[...] co było możliwe odnośnie tego planu żywieniowego przeczytałem i wiem już o co chodzi, ale nie chce siedzieć bezczynnie. Przedstawiam plan, który ułożyłem - nie wiem czy jest on dostosowany pod IF ( mała intensywność ) - żeby mieć sie czego trzymać. Ćwicze jakieś 2 miesiące dla siebie. Poniedziałek: Klatka - ze względu na chwilowy brak [...]

[...] Opis - Doskonały produkt w okresie ciężkich treningów - Niska zawartość cukrów, tłuszczy - Pomaga budować masę mięśniową 4+ EGG&OAT+ jest suplementem w którego skład chodzą węglowodany z płatków owsianych i białko jaj o wysokiej zawartości. Produkt jest idealnym rozwiązaniem dla osób które są w okresie [...]

[...] Wyniki z przed cyklu testosteron wolny 14,99 pg/ml 4,5-42 prolaktyna 15,5 ng/ml 4,3-16,2 estradiolu nie robiłem 1. czy to oznaczenie (strzałka do góry) >10,09 oznacza ze jest podwyższony i wynosi 10,09 bo jeśli tak to testosteron lipny strasznie czy jest powyżej 10.09 tylko więcej nie mierzą? 2. co z podwyższonym estradiolem? 3.prolaktyna [...]

Witam, jestem ciekaw czy będzie ktoś w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było [...]

Witam ! Zwracam się do was z pewnym zagadnieniem ,ponieważ nie wiem już co robić. Mam 16 lat , waga 65kg , wzrost 180cm. Czy w tym wieku jest już możliwy "efekt kaloryfera" ??? Codziennie robię 2x ABS ( spokojnie 2lvl ) , a następnego dnia 6Weidera 10 powtórzeń 3 serie (tak dla urozmaicenia). Poniżej wstawię efekt moich ćwiczeń ,a jest on [...]

[...] poza tym nie byłyby przyczyną ucisku na szyi przy wysiłku fizycznym. Miałem robione 4 razy USG, biopsję cienkoigłową, krew przebadaną na wszystkie sposoby i wszystko jest okej. Byłem wczoraj prywatnie po raz kolejny u innego laryngologa i powiedział że wszystko jest w porządku, jedynie mam ropę na migdałkach i mam płukać szałwią 3 razy [...]

Czesc Chcialbym zapoczac watek o pompkach. Na forum troszke jest tego ale chcialem przedstawic swoje pomysly i zarazem popytac o wiele bardziej doswiadczonych. Kilka slow o sobie: Mam 18 lat 180cm wzrostu 80kg wagi. Zawsze mialem klopoty z pompkami ciezko mi przychodzilo ich robienie stalo to na poziomie 20 max. Jednak ostatnio wyczytalem ze [...]

[...] przestałem podjadać wieczorami i (może) dzięki temu schudłem dobrych parę kilogramów. Nie jem już tak dużo jak kiedyś i waga stopniowo spada co tydzień( było 103 kg , jest 93-94kg , 190 cm wzrostu). Dodam do tego ,że jak kiedyś jadłem do 90 % pojemności żołądka to wręcz rozrywała mnie energia , jadłem wszystko bez względu na porę dnia i [...]

Witam wszystkich :) WIęć tak mam prawie 16 lat ćwiczę 5 miesięcy wzrost 181cm waga 76kg. Dieta jest niestety dużo w niej nabiału :/ Jutro wstawię do oceny i co zmienić na redukcję. Prosiłbym bardzo o ocenę planu treningowego a więc tak: Wtorek: nogi i klata Środa: plecy biceps triceps barki Piątek: nogi i klata Sobota: plecy biceps triceps [...]

Wiem, że może to nie miejsce na taki temat, ale tak z ciekawości. Sporo osób zapewne jest tutaj dość sporych, a jak wyglądacie w porównaniu z takim ochroniarzem co stoi na bramce?

[...] kamienaich etc.). Z założenia mogę przeznaczyć na zakup roweru (+kasku, rękawiczek, spodenek, licznika, pompki, światełek) do 3tys PLN brutto. Pytanie tylko czy jest sens wydawać aż tyle, bo nie zapowiada się, bym chciał startować w jakichkolwiek zawodach, a jazde na rowerze - traktuję jako aktywny wypoczynek raczej niż dawanie z [...]

[...] opalenizny ale nie przegiąć. 0,5mg ed przed 10 dni i pozniej 0,5mg ew na podtrzymanie będzie ok? Jak dla kobitki? Może się wypowiedzieć ktoś z doświadczeniem? Aha, kobitka jest ruda. Naturalnie ruda, co za tym idzie ma piegi :-) Jak piegi zareagują na melanotan? Nawet jeśli nie macie doświadczenia to przynajmniej jak w teorii powinny [...]

[...] intensywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca przy drewnie- okres wakacyjny Odżywianie : wcześniej- nie zwracałem uwagi co jem, ile jem oraz kiedy, teraz jestem w fazie „wymiany” produktów mniej zdrowszych na zdrowsze; białego pieczywa nie miałem od dawna w ustach, wywalenie z jadłospisu margaryny- precz z niklem i [...]

[...] aminokwasy. Troche chyba za szybko zgodziłem się i kupiłem (amino 4500 TREC) . Było to tydzień temu. Zastanawiam się, czy: a)Skoro nie mam problemów z przyrostem masy to czy jest sens brać takie aminokwasy. b) Skoro bez dodatkowych aminokwasów masa rośnie mi nieźle (nie super, ale nieźle) , to chyba znaczy, że mój organizm potrafi wyciągać z [...]