Witam, jestem nowa zupełnie i zielona :) Czytam wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :) Ankietka: Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
witam, zrobilem post ostatnio z zapytaniem o jakis lekki cyklon, bo jestem po operacji serca ASD II, po ktorej mam nieznacznie powiekszona jame prawej komory serca. tak wiec pod uwage bralem srodki nie wplywajace drastycznie na cisnienie krwi. Z waszych propozycji zdecydowalem sie na nadrolon, w formie super anabolonu. czytalem kilka artow, i [...]
[...] po 20 minut, samym biegiem. Dawałem radę ale byłem na wykończeniu po takim biegu, mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut [...]
[...] , jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie zmarnować czasu..i co mogę robić dodatkowo w domu co może usprawnić mój trening? Ps czym różni się siła maksymalna i statyczna? (to jest to samo?) I jeszcze cóś , mam przeciążony staw łokciowy (boli mnie gdy wyprostuje rękę) czy rozsądne jest spróbowanie treningu WODYN'a (trening z krótkim zakresem [...]
Witam. Mam problem w sprawie shurikenów. otóż jestem laikiem w tych sprawach a abrdzo mnie to zainteresowalo. Mam wielka prosbe. Czy mozecie mi wytłumaczyc jak rzucac shurikenem jakie ruchy reka itm itd jaki shuriken jest njalepszy i najcelniejszy czyli np z iloma ramionami z jakiego materialu najlepiej aby byl wykonany i jaka srednice pownien [...]
[...] ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były jak najbardziej [...]
co to jest takiego ?czy to naprawde dziala?jakie sa po tym przyrosty?co to wogole daje?o ile zwiekszy sie moja sila?jak go brac?ile razy dziennie?czy jest on legalny?mam 24 lata moge go brac?sa jakies skutki uboczne?
[...] Rano przed siłownią zazwyczaj zjem owsiankę z owocami (żurawina, jagody) na mleku lub wypiję zmielone płatki owsiane (80 g z odżywką 30 g i orzechami 30 g) Jednak ciągle to jest to samo i też już zaczyna się nudzić. Co do posiłku potreningowego to nie ukrywam, że ciężko mi potem odpalić miskę typu kurczak z ryżem tak rano, zazwyczaj staram się [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
Witam Panowie, jestem aktulnie na pierwszym w zyciu cyklu mianowicie Enan solo, 100ml e3d cykl trwa juz pol roku (hormony caly czas trzymane w ryzach, estro ponad norma ale nie wiele w moim labie norma to 41 ja przy ciaglym profilaktycznym badaniu mam 80, estro zbijam jak cos exe, prolka caly czas w normie, cholesterol gra, cisnienie tez ok, HCG [...]
najpierw bilem 2tyg prolke i byla strasznie gesta a miala stezenie 100mg/ml ostatnio zaczolem wbijac galenike 250mg/ml i strasznie to rzadkie .. k***a w dodatku w ampie jest rowniutenki ML a w prolce bylo 1,2 gdzies plynu najgorsze ze nie mam jak teraz tego sprawdzic bo jak pojde na badania to napewno bede mial podwyzszony po tej prolce i mam kape [...]
witam moim celem jest dostanie się do niemieckiej kadry olimpijskiej w kolarstwie torowym oraz złoty medal olimpijski w sprincie. W tym dzienniku opisze moje zmagania z samym sobą. a teraz poważniej, jako osoba 24 letnia moja sprawność fizyczna jest tragiczna, a w warunkach w jakich pracuje (40 stopni 100% wilgotność i spaliny) owocuje to tym że [...]
[...] IHS, RealPharm Bcaa Dieta: Aktualnie redukcja w celu zrzucenia tłuszczyku B 180g, W 300g T 65g Chciałbym żeby ten trening pomógł mi jeszcze rozwinąć mięśnie. Priorytetem jest klatka więc chciałem ją robić 2 razy w tygodniu z tego co czytałem nie ma przeciwwskazań Pon Klatka+Plecy / Barki / Brzuch Wyciskanie na płasko/podciąganie Wyciskanie [...]
Witam od 3mc reguralnie 4 razy w tyg cwicze na silowni. od miesiaca jestem na nizej wymienionej diecie ale napewno cos jest nie tak wiec postanowilem napisac. mam 175cm i waze 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 [...]
[...] pull 4s Nuki 1.Przysiad tył 4s 2.Suwnica 4s 3.Martwy na prostych nogach 4s 4.Łydy 4s Oczywiscie wszedzie bedzie progresja. Co tydzien bede dodawal 2.5-5kg. Zacząłem z malego minusu cal i co tydzien bede zwiekszał co 200cal z ww i tł. Ankieta jest w starym temacie poniewaz napisalem to wszystko tam ale jakos nikt sie nie kwapił coś odpisać...
[...] najkorzystniej? 2. Drugie pytanie dotyczy klatki, a właściwie jej braku (no może nie ma takiej aż tragedii). Zauważyłem, że każde ćwiczenie które wykonuję na klatke (a jest to wyciskanie sztangi nad klate pod różnymi kątami oraz rozpiętki i pompki na poręczach) w większym stopniu angażuje przód barków niż samą klatę. Już opuszczam ciężar [...]
[...] Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym żebyście w miare [...]
[...] udo bs 150g ser brie pełnotusty 125g serek twarogowy ziarnisty 200g orzech włoski 40g warzywa 800g B/T/W/kcal 107/107/41/1500 Jeśli chodzi o udo z kurczaka to dodam , że jest codziennie z uwagi na chrząstki które muszę konsumować %-) I tak btw, jesli ktokolwiek zna jakiekolwiek aeroby co nie angażują kolan to byłabym wdzięczna za linki :-)
[...] się , zbij retencję , masz wywalone estro , łykaj taurynę , zarzuć AI do cyklu. Ale jeśli ktoś ma badania w porządku , kręci aero , nie ma dużej retencji i go złapie , wtedy jest cisza w temacie. Czy ktoś mógłby mnie do edukować i wyjaśnić mi 1. Czym są Back Pumps 2. Jakie mają podłoże / jakie czynniki wpływają na pojawienie się 3. Jaka jest [...]
[...] lecz po ból nadal był wiec dostalem tabletke od koleżanki - Ketonal. Jako ze była mała i wody przy sobie nie mialem połknąłem ją odrazu. Dzis rano wstałem ból nadal jest np jak chodze czuje lekkie kucie, ale np teraz jak siedze i sie nie ruszam nie czuje bólu. Boli na wysokosci pępka po lewej stronie po dociśnieciu lub ucisku tego [...]
