co jest

[...] MC w jednym dniu, to moją intencją było, byś tylko raz w tygodniu mocno osiowo obciążał kręgoslup, ja lubię co trening zrobić sobie chociaż kilka seryjek jakiejś formy przysiadów i ciągów, ale różnicuję intensywność. Jednak nie upieram się przy tym, że mój plan jest najlepszy, mi by odpowiadał akurat taki trening i dlatego tak to poskładałem.

właśnie kawa na mnie slabo działa :D a co do mojego postu to uważam że alkohol jest tak samo narkotykiem jak heroina tyle że legalnym i tyle w temacie

Ja tez nie rozumiem, ja prawie zawsze jestem kierowca jak sie jedzie na jakies tance, bo i tak nie pije, gdyz jestem przeciez kulturysta i szkoda mi mojej cennej masy na chlanie }:-( Co prawda ciezko sie troche wkrecic na parkiecie po trzezwemu ale z 15 minut przyczajki i ruszam powoli na parkiet, pozniej drugie 15 minut zamulajacego tupania [...]

[...] Cię jeśli naprawde się wyrzekasz alkoholu, no ale przeciaż nie każdy kto ćwiczy musi nie pić, wracając do tematu to co w tym złego ? wg mnie pobudzenie przed siłownią jest tak samo normalne jak pobudzenie przed imprezą w jednym przypadku aby lepiej się ćwiczyło, a w dugim aby lepiej się szalało, bo równie dobrze można ćwiczyć bez tego typu [...]

Z tych co wymieniles bralem weider, UN, sports one. Wybierz zdecydowanie Ultimate Nutrition, zwlaszcza ze teraz jest za smieszne pieniadze u sonbatego Michał G.

kwestia indywidualna i tyle, ale dla mnie 2 - 2,5 min max jest najlepiej, smiesza mnie goscie co robia 3 cwiczenia na biceps godzine, taki trening nie ma sensu, w czasie przerwy trzeba byc skoncentrowanym i zbierac sily na nastepna serie, nie ucinac sobie 5-minutowych pogaduch!

moim zdaniem jak sie juz ma jakies suple, to nalezy spozytkowac je jak najefektywniej. priorytetowa pora dla glutaminy jest czas okolotreningowy, stąd moja uwaga by nie rozdrabniac sie na gorsze i nie lykac po 5g rano czy przed trenem z ktrego i tak tylko pare procent trafi do miesni. jedna konkretna dawka w najpotrzebniejszym momencie. podobnie z [...]

widzialem juz tamto. ja chcem poprostu wiedziec czy ten trening jest odpowiedni i czy moge go wykonywac w moim wieku i co ewentulanie zmienic. licze na odpowiedz pozdro

Przyjacielu dlatego poleciłem trening domatora bo nie wymaga żadnych specjalnych przyżądów i jest łatwy w wykonaniu. Co do Twojego planu to obejmuje tylko klatke i brzuch no i biceps powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane jego partie a poza tym rozciągaj sie po każdym treningu a nie tylko raz w tyg Plan musisz troszke poprawić [...]

[...] tak go nazwijmy ) składał się najczęściej z kurczaka i kaszy. Jedyny problem to, że rano po przebudzeniu czułem się taki "pełny" i śniadanie kiepsko wchodziło... ale co poradzić, nie można sobie przecież odpuścić posiłku potreningowego, nawet jeżeli jest już późno. Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-13 16:22:36

[...] to co podalem bardzo dobrze rozwija miesnie skosne, wplesc po prostu te cwiczenia w tradycyjny trening i potem styknie cos na doly i proste bo skosow nie trzeba robic :) ja do tego na koniec treningu daje: Ab hell i izometrycznie pozycja z ab hell kiedy cialo jest ulozone rownolegle do podlogi drugi zestaw to unoszenie nog w zwisie i l-sit

[...] w skali więc trochę podwyższona ale skończyłem dopiero NPP Estradiol 172 - tutaj niby w normie... Myślałem, że będzie wywalony w górę i od tego mnie wysyfia, a jednak nie to jest przyczyną.. CO jeszcze mogę zbadać? Bo ciągle czerwony na gębie, jak pójdę na solkę to czerwony jak burak jestem, a kiedyś to jarało mnie na mahoń :-P Zmieniony przez - [...]

[...] , osobiście poznałem wszystkie osoby co układają plany treningowo - dietetyczne i każda ma dużą wiedzę i kwalifikacje które zresztą możesz zobaczyć na stronie , cena też nie jest odstraszająca inna sprawa że jak trochę poświęcisz czasu to z naszą pomocą możesz mieć równie dobrą za darmo i dodatkowo trochę zrozumiesz i na przyszłość się nauczysz

[...] chocby na wieksza podatnosc na przeciazenia stawow, tkanek okolostawowych, gdzie wyzsze nieco estro bedzie pomagac nam w ich regeneracji. Prolaktyna do szczescia wysoka nie jest potrzebna, wiec na spokojnie wbij ja w widelki. 0,5 tabsa co 21 dni powinno tutaj sobie poradzic z takim poziomem i trzymac w ryzach prl. Estro bym celowal w gorna [...]

Hmm... 150 na miesiąc to faktycznie nie jest tak źle + 50 za boks i nie ma problemu co robić z czasem wolnym .

tak, to kwestia długiego czasu- jednakże przez 6 miesięcy mozna zrobić wiele jesli czlowiek jest zaangażowany w pelni w to co robi; przede wszystkim trzeba podejśc profesjonalnie do diety, treiningu, regneneracji- wszytsko myusi być wlaściwie rozpoznane, ulozone i realizowane może jednak- choć pozostając na tym mialbyś możliwość zyskac pewne [...]

Marek zaczynaj od srodkow logodnych, Najwazniejsza jest dieta, srodki nic nie zbuduja jezeli zostaniesz na tym co jadasz teraz, Nie napisales o diecie nic wiec mozna zakladac, ze nie bardzo masz pojecie, a to nie dobrze Bez odpowiedniego zarcia nic z tego nie bedzie

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

[...] wyzej , najpierw dieta trening i suplementacja , a dopiero pozniej srodki, co do twoich pytan to wybacz ale tutaj wychodzi twoja niewiedza , poczytaj o srodkach , na forum jest dzial od tego , jezeli jestes w uk , to masz rowniez fora w uk . Jak juz sie uparales to kup na jwsupplements przynajmniej bedziesz mial pewnosc, osobiscie tez zyje w uk [...]

[...] brzuch trening areobowy 3-4(20-40min) razy w tygodniu jesli nie chcesz sie rozbudowac zanadto. dieta wegle-4,5g na kilo cila, bialko 2g na kazde kilo, 0,5g tluszczu. to jest generalny zarys.1500kcal-1800 w zaleznosci od twojej wagi i poziomu tluszczu. % posilkow dziennie co 3-4 godzinny. wiele razybylo opisywane cwiczenia na kazda partie [...]