co jest

Witam wszystkich: Cel jest prosty: -nabrać na masie -ćwiczenia w warunkach domowych Informacje: Wiek : W listopadzie 17 lat Masa - 48 ( jestem bardzo szczupły , z opisu wynika , że raczej ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc [...]

[...] treningowy na siłowni; 3 tygodnie fbw, kiedyś kalinestyka z 1,5 roku uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: hantle, sztanga, ławeczka dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: monohydrant kreatyny wyniki w podstawowych ćw.- wisłowanie w opadzie 40kg ok 7 powtórzeń, przysiady z 68kg ok 5 [...]

[...] Mam takie pytanie, ponieważ jakiś czas temu przyszły mi suple i chciałbym dowiedzieć się w moim wypadku jak najrozsądniej będzie mi je brać. Co do diety jak najbardziej jest braków w sumie nie ma, ponieważ dieta została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych [...]

[...] mc, mcnpn) wytrzymuja znacznie krócej niż powinny co powoduje że mam problemy z wykonaniem większej ilości serii o dużej ilości powtórzeń. Najgorzej jeśli na jednym treningu jest więcej ćwiczeń wymagających takiego chwytu co nie jest wcale takie rzadkie gdyz ćwiczę tylko z wolnymi ciężarami. Nie chcę uzywać jakichś pomocy w postaci pasków, [...]

[...] data ważnosci,więc szkoda mi bylo go zmarnować :D).Poniżej podane są moje wczesniejsze wyniki oraz (->) obecne wyniki po 3-ech tygodniach na omie.Do omki oczy wiście dieta jest odpowienią + wpc ostrowi 4kg + vita-min multiple sport + gol omega 3.Na spadki 500g mono + power shock + 2 puchy cell pump 450g.Biorę również pod uwagę dokupienie 5amp [...]

[...] ok. 10km) i wieczorem, też ok. 10km. Przez ten miesiąc zrzuciłemz wagi 9kg. Schudłem widocznie na twarzy, na klatce piersiowej, w udach, barkach, ale brzuch jaki był taki jest, nic się nie ruszył. Wydaje mi się, że ankieta, którą wypełniłem przy temacie jest niekompletna tak więc wrzuce jeszcze tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 [...]

[...] treningowe+cypio250mg ed5 Pierwszy tydzień GH rozrabiałem z wodą bakteryjna to po tym bolały mi miejsca iniekcji i zostały mi guzki ale nie było tak zaczerwione jak teraz jest po tygodniu jak rozrabiam z solą(narazie brak guzków tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i bolesne) w pierwszy tydzień w różne miejsca brzucha W tym tygodniu [...]

[...] fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu po około godzinie na siłowni i jedna godzina rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety: brak

Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post 2 sierpnia pyknie 19 latek Ćwiczę od stycznia 09 181cm / 63kg Potrzebuję pomocy co do planu treningowego. Spędziłem dość dużo czasu żeby coś ułożyć, wyszło tak: KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 10/8/6/6 [...]

[...] katowac czy glodowac, bo czasu na sporzadzanie jakis posilkow nie mam. Jem 5-6 posilkow dziennie.Pije duzo wody miner. niegazowanej, do tego czerwona herbata, slyszalam ze jest dobra, nie jem slodyczy, tlustych rzeczy, unikam alkoholu i fast foodow. Co do sportu, cwiczylam a6w, podchodzilam juz do tego tyle razy i mam dosc zaczynania od [...]

[...] opadzie tułowia 3*12) Niedziela : wolne. Co o tym myslicie Bardzo prosze o porady. Wiek ; 17 lat. Wzrost 179 Waga 80 kg. Niedysponuje zbyt dużymi funduszami wiec dieta nie jest tak bardzo rozmaita ;p .. Treningi: Poniedziałek : trening MT Wtorek : siłownia ogólnorozwój Środa Trening MT Czwartem :siłownia ogólnorozwój Piątek wolny Sobota [...]

[...] zawierać się w przedziale czasowym 4 - 5 tygodni Po zakończonym teście wybrane osoby otrzymają od Nas w prezencie upominek. Będzie to jeden z najnowszych produktów, naturalnie na chwilę obecną jest to niespodzianka. Zgłoszenia należy wstawiać w tym temacie do końca tygodnia (do 19.02.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c011396ddce74ca4a778a7431f6f9d29.jpg

[...] 2340 kcal/dzień. Na tych samych kalkulatorach zrobiłem drugą kalkulację uwzględniającą tą siłownię. W każdym kalkulatorze te opcje do wyboru są trochę inaczej sformułowane, jest ich różna liczba. Starałem się dopasować je jak najbardziej pod swój przypadek. No i wyszło mi, że powinienem przyjmować 2840 kcal. Czyli codziennie o 700 kcal więcej, [...]

[...] że powinna jeść 2.6k kcal żeby przytyć, brednie. Mniej wiecej licze ile patrze co je dziennie i na pewno przekracza 3k, waga dalej stoi. Dlatego mój jedyny pomysł to 5/6k kcal ze zbilansowanych posiłków Proszę o odpowiedzi, może jest tu również jakaś kobieta która miała podobny problem, jeszcze jeden kilogram na wadze mniej i wpadnie w depresje.

[...] klatki piersiowej.GORNE PARTIE-skurcze -->ćwiczenia na maszynie,skrety tłowia(nie wiem ile serii mam robic.. ale narobilem sie w zyciu dosc duzo brzuchow i pod tluszczykiem jest lekki kaloryfer wiec mozna powieidzec ze nei jestem poczatkujacy)Bede cwiczyl brzuchy 3 razy w tygodniu to chyba powinno wystarczyc,tylko nie wiem w jakich porach [...]

[...] z Thomasem Urlichem prawie na pewno nie odbędzie się, nie tylko ze względu na niekorzystne warunki ustalone przez Dona Kinga ale przede wszystkim dlatego, że sam Urlich nie jest zainteresowany walką. Niemiec preferuje walkę z niedawnym pogromcą Dariusza Michalczewskiego - Fabricem Tiozzo. Zespół Tomasza Adamka prowadzi rozmowy z całą „wielką [...]

[...] 200mg co 5 dni(na koniec dam co 7 dni albo co 10) 1-3 Meta 20mg lub 30mg 7-13 Wino 30-40mg. Co byscie wybrali enan czy cypio? Wiem ze prawie niema róznicy ale jednak. I czy jest sens brac proviron w czasie cyklu zeby zabezpieczyc sie przed gino i zeby nie naciagac duzo wody? Nolva pod reka bedzie ale wole ja uzyc kiedy naprawde bedzie potrzebna. [...]

[...] Mumin222, gdzie wypowiedział się że sylimaryna osłabia znacznie działanie orali. Przeszukałem forum i znalazłem art e0r-a w którym się wypowiadał że sylimaryna ( która jest też zawarta w ostropescie osłabia nie tylko działanie orali ale również działanie testosteronu, poprzez blokowanie androgenów ). Moje pytanie teraz, szczególnie tyczy [...]

[...] 140 w ostatniej serii -przysiad: nie robię przez kolano PYTANIE: Potrzebuję pomocy. Obecnie lecę z cyklem PH 1-7 50 mg ed prohalo 1-7 600 mg ed prostano Idzie tak sobie, jestem na początku 4 tygodnia i dopiero coś tam powoli się wkręca temat. Znajomy trener i zawodnik fitlook etc. ma dostęp do dobrej oxy. Poleca żebym poleciał zaraz po tym [...]

[...] 5 dni w tyg, jeden tydzień dniówki 6-14, drugi tydzień popołudnia 14-22 praca stojąca poniżej dodaje zrzut diety z poTrenigu i mam co do tego kilka pytań 1) czy wszystko jest w porządku? o niczym nie zapomniałem? 2) jest coś co powinienem zmienić/ulepszyć ? 3) czytałem o tym że białka pochodzenia roślinnego nie powinno się uwzględniać w [...]