Witam, Sprawdzcie mi diete ktora sobie rozpisałem, szukałem paru informacji, każdy pisze co innego i troche sie juz pogubiłem, celem redukcji jest pozbycie sie malej oponki i reszty tluszczu z brzucha do momentu "wyjscia" miesni. Wiek: 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne [...]
[...] oceny :)) -------------------------------------------------------------------------------- Co myslicie o tych dietkach ) : Stillmana (6-7 kg w tydzien!!!) : Dieta ta jest bardzo restrykcyjna. Opiera się na jedzeniu tylko jednego rodzaju produktu. Przez tydzień je się samo chude mięso (kurczaka, cielęcinę, itp.) Trzeba pić dużo [...]
[...] różnych wag marzy i wierzy, że kiedyś będzie miało to szczęście. Będzie to być może dla wielu duża niespodzianka i niektórzy mogą mieć mieszane uczucia co do tego, ale fakt jest faktem - Vitor Belfort wraca do Pride i zawalczy już 1 lipca z Yoshikim Takahashim - kolejnym powracającym do Pride weteranem, który wcześniej miał już okazję zmierzyć [...]
Przed chwila dodalem ten post, ale wyskakuje jakis problem przy otwieraniu. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest, ale naprawde zalezy mi na odpowiedzi. Prosze o obliczenie kcal w tej diecie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie [...]
[...] : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / kaistenika / miały thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Zastanawiałem się tylko na białkiem i carbo Stosowane wcześniej diety : brak Cześć układam sobie dietę na redukcję chce żeby było to 3x [...]
[...] i mam 176cm wzrostu, chodzilem wczesniej na silownie, ale zlikwidowali ja i mialem przerwe, teraz postanowilem cwiczyc w domu, niestety nie mam zbyt duzo sprzetu dlatego nie jest mi latwo ulozyc plan treningowy. Posiadam 2 hantelki do tego obciazenie(4x5kg, 8x2kg, 2x1kg), podporki do pompek, ekspander i drazek, no i laweczke, niestety nie [...]
[...] przeciwkrwotoczne właściwości. W późniejszych latach odkryto jeszcze inne, ciekawe walory tejże witaminy. Witamina K czy zespół witamin K? Dziś wiemy, że witamina K to nie jest jeden związek, a cała gama, których łączy podobna budowa chemiczna (dla bardziej wnikliwych czytelników wspomnę, iż wspólnym mianownikiem jest tutaj obecność pierścienia [...]
[...] 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92% Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]
Szansa,że Sosna pokona Vitka jest...No cóż nie ma jej prawie wogóle.Niemniej jednak w HW zdarzały sie fuksy jeszcze większe niż taki jaki musiałby się zdarzyć 29 maja.Oto top 6 z filmikami. 6.Tommy Morrison vs Michael bentt http://www.youtube.com/watch?v=nu9nzeTOA-M Nie no zaskoczenie,zobaczcie na rekord Bentta-kelner gorszy od Sosny!I pomyślec,ze [...]
Sprawa jest dosc skomplikowana, mianowicie jestem na 4 cyklu tak od poczatku roku, na poczatek szedl cypio 12tyg 500mg/week plus tren ace75mg/e2d , pozniej bez odblokowywania sie metka solo 50mg (tu sie redukowalem), wrzucilem tren ace 100mg/e2d + prop 150mg/e2d i kiedy skonczyl sie tren to zmniejszylem propa to 80mg/e2d dodajac enan 200mg/e3d. [...]
[...] sie na tym, tyle co wyczytalem u Was na forum i staralem sie to jakos wprowadzic w zycie). Moja waga 78 przy 180 cm wzrostu wydaje sie byc ok ale uwierzcie mi ze tak nie jest, co potwierdze Wam fotkami pozniej:) dokladam warzywa do posilkow http://images.tinypic.pl/i/00364/a6be355xlwyj_t.jpg Kalorii sporo mniej niz wyszlo z zapotrzebowania, [...]
[...] rozpisanej diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy (można tu wsadzić cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę [...]
[...] i bol klatki, okazalo sie Nerwica i to gleboka ataki prawie co dwa dni, lekarze zaczeli mnie szprycowac lekami wyslami mnie na szereg badan, przeswietlen, itd. Wszystko jest ok to tylko nerwica. Tabletki kotore mi dawali fakt pomagaly ale biegunka byla non stop i taki zmulenie. Wtedy dali mi prozac pierwsze dwa tygodnie dramat i pozniej [...]
[...] , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , jestem w okresie budowania masy, widze ze ta kreatyna ma w skladzie dosc duzo tych Kreatyn ^^ i wiem ze dawkowanie moze sie zmienic :) [...]
[...] , potem macham sobie hantelka 18 kg po 10 razy w każdej ręce , kładę się przed łóżkiem i robię triceps ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) 9. CEL CYKLU: celem tego cyklu jest zdobycie wagi 80 kg ( oczywiście jeszcze dokupie jeden zestaw testo krótkiego i boldeonu. Łącznie będą to dwie ampułki boldeonu , a 3 testosteronu bo z nim zaczalem [...]
[...] czyli calkowite dobowe spozycie <3000kcal -Moze to zbyt malo ?? Trenuje 3 x na tydzien na Mase (trening trwa okolo 70 min) nie wykonuje zbyt aerobow a moze by warto?? Plan jest dosc prosty i z tego co przeczytalem w roznych artykolach to jest dosc dobry jak dla mnie. I wlasciwie jeszcze jedno pytanko mam: Zaczolem cwiczyc majac lat 16 (85kg, [...]
[...] Czysta niezalana masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): generalnie nie jest mi trudno obrosnąć w tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola coraz większe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x [...]
[...] walczę z Gino tzn biorę symex i stoi miejscu póki co. Badania będę mógł zrobić w przyszłym tygodniu ale i tak sie cudów nie spodziewam jak leci tren o ile w tym swissie jest tren. Hcg póki co nie bilem. Ankiete wrzucam z poprzedniego tematu oprócz wymiarów się nic nie zmieniło. WIEK: 29 2. WAGA:90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W [...]
