Na wstepie chcialbym sie przywitac gdyz jest to moj ''pierwszy raz'' na tym forum :) Mam nadzieje, ze temat umiescilem w dobrym dziale ;S Do sedna. Jesli to tylko mozliwe, prosilbym kogos o opinie nt zdjec, ktore podam w linkach ponizej badz tez rady co do pozbycia sie tego czegus :). Czy jest to 'lipomastia/tluszcz czy raczej przesadzam'' ;) Na [...]
Witam, dawno mnie tu nie było. Co umnie? Bez zmian dalej walcze cięzko z moim organizmem . Z róznymi efektami , celem oczywiście jest masa +siła. Ostatnio na zbierałem troche pieniązków, i chciałbym zakupić jakiś zestaw supli. Na necie niestety jest tego grom wszystkiego, i co najgorsze z opisu widać tylko tyle że każdy jest najlepszy na świecie [...]
[...] pilki do streeta, zaczalem sobie czytac tam pare ciekawych rzeczy wlasnie o tym... i tak spogladajac to popatrzylem na kluby, ktore nagrywaja wlasnie te rzeczy i tak jest AND1,The Notic, EBC i Mecca. Znam tylko tyle ale ogladalem tylko AND1 i Notic... Wiec moja ocena, AND1 jest lepszy od Notic i to o wiele... Ale jak zobaczylem malych [...]
[...] w ekspresji genu lipiny są przyczyną zarówno na niedoboru jak i nadmiaru tkanki tłuszczowej - donoszą naukowcy na łamach najnowszego numeru "Cell Metabolism". Lipina jest białkiem występującym w tkance tłuszczowej oraz mięśniach. Jej brak powoduje lipodystrofię, czyli praktycznie brak tkanki tłuszczowej i niewrażliwość na działanie [...]
[...] jak na swój wiek. Chciałbym podziękować Bogu za zdrowie oraz wszystkim moim kibicom za wsparcie jakie otrzymuję. Przegrywałem na punkty, dlatego chciałem go znokautować. On jest jednak strasznie cwanym i przebiegłym weteranem. Faulował mnie, uderzał w tył głowy i za pierwszym razem kiedy ja go uderzyłem w tył głowy martwiłem się, że mogę zostać [...]
Cześć, Dzis głupie pytania chodą mi po glowie. DLatczego Fedor biegajac dziennie ponad 20km, robiac mnostwo interwalow i aerobów wyglada jak piwosz? Czy jest to kwestia diety? Ze oprocz mega wysiłku zjada karkowkę z frytkami, albo inne wysoko kaloryczne posilki? Czytalem gdzie indziej ze Michael Phellps zjada dziennie 7 000 kcal. Zobaczcie jednak [...]
[...] clomid (czy po klomidzie i cyklu 6 tyg bede miał pewnosc ze mój testosteron i uklad hormonalny sie odblokuja?). 2.Czy ssa w małych ilościach i małych cyklach jest bezpieczny tak jak suplementy ( max 3-4 cykle w roku ?). 3.Czy jest to prawdą w 100% ze ten kto bierze ssa może mieć kłopoty z potomstwem lub potomstwo może [...]
[...] Przekładamy do pojemnika z wyłożonym spodem. Zostawiamy do zastygnięcia. 3. W kąpieli wodnej rozpuszczamy olej kokosowy i mieszamy z karobem na gładką masę. Gdy pianka już jest sztywna a polewa przestygnięta polewamy naszą piankę. Zamykamy lub przekrywamy i odstawiamy w chłodne miejsce żeby sobą przeszło. Makro: Białko/Węglowodany/Tłuszcz/kcal: [...]
[...] ważyłem ok. 58 kg, a później lekko tyłem i przez okres 21-23 lat miałem ok. 62-64kg. W ostatnie pół roku przytyłem ok. 10kg i ważę obecnie 73kg. Jem niezdrowe rzeczy i to jest przyczyną. Przez praktycznie całe życie mało się poruszałem, głównie siedzenie przed komputerem. Teraz też przed nim pracuję..Tyle o mnie. Do rzeczy: większość tego [...]
[...] dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść żeby przyswoić jak [...]
[...] bo cały czas startuję w zawodach. Co do samego planu to mam pytania: 1.Ogólnie jak on się prezentuje? Ćwiczę nim już trochę czasu i moim zdaniem (pod względem efektów) jest całkiem ok :) Co ewentualnie zmienić? 2. Czy mogę dalej robić takim systemem 3 serie, powtórzenia 12-10-8? Czy raczej trzeba coś zmienić w kierunku 5 serii po 5 [...]
Cześć, od 1 sierpnia jestem żołnierzem zawodowym. Podciąganie ? Spoko, robie ich 17. Brzuszki ? Jest ok, w 2 minuty zrobie ich 90. Dystans jest niewielki, bo 3km. Jeden km przebiegne w 4 minuty (równo), ale słabo jest u mnie z wytrzymałością. 2km to już 9.30, a 3km to już od 13.40 do 14.10. Powyżej 14 minut jest ocena 3, poniżej 4 ale to i tak [...]
[...] dzień w dzień niestety brak.Zwykle jem 4 solidne posiłki +2 porcje gainera żeby uzupełnić jakieś tam braki.Na razie przytyłem tylko 6kg a teraz stoję w miejscu i właśnie to jest największym problemem. Obecny wzrost 189cm Obecna waga 68kg wiek 20l trening Pon wyciskanie sztangi na prostej 4x10powt wyciskanie sztangi na lekkim skosie 25 stopni [...]
jak możecie to ocencie ta diete, jade na niej juz 2 miechy i widać efekty wydaje mi sie ze jest wzzystko wpożądku ale nie zaszkodzi spytac oto i ona: Waga 77kg: 77*24=1848 kcl 1,4*1850=2587,2 kcl 2590+500=3087,2 kcl a wyszlo po ulozeniu> 2880,2 kcl białko-2,2g *77=169,4 g (codziennie) a [...]
[...] - Olej Lniany - Chleb razowy 2 -3 kromki - Sałata, ogórek,papryka pomidor Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) -pomidor -Chleb razowy w ilości 2 kromek Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy Trening Posiłek V 17.30 -Pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek VI 20.00 - [...]
Witam. TE forum znalazlam w trakcie poszukiwan odpowiedzi na moje problemy.Prosze o wyrozumialosc,gdyz jest mi bardzo ciezko sie przelamac. Mam 30 lat,do lat 27 bylam zgrabna,smukla i naprawde nie mialam zadnych kompleksow.Troszke swiat mi sie zalamal gdyz moj facet zostawil mnie po 10 latach dla starej grubej baby. Moja psychika tego nie [...]
[...] Opis - Idealne dla alergików - Doskonałe źródło białko w dietach wegańskich i wegetariańskich - Skraca okres regeneracji potreningowej Brown Rice Protein jest idealnym wyborem dla każdego, kto szuka białka aby unikająć nabiału i białka sojowego. Brown Rice Protein jest wytwarzany z całego ziarna ryżu, przez mielenie na mokro a [...]
[...] KSW 49: Materla vs. Askham 2 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 49: Materla vs. Askham 2 w Ergo Arenie na granicy Gdańska i Sopotu. Walką wieczoru jest rewanżowy pojedynek o tytuł wagi średniej między Michałem Materlą a Scottem Askhamem. W co-main evencie o tytuł wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i [...]
Witam, guzek posiadam już kilka lat ale ostatnio sobie o nim przypomniałem i zastanawiam się co to jest czemu nie znikło .guzek jest nieruchomy i twardy jak kość , nie boli . macie pomysły co to może być?? /SFD/2021/1/2/7bab040f43c84e3fba25b071d5b8b0db.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego te łydki mogą być? Każdego kogo znam,nie ma takiego obwodu łydki przy takim wzroście i wgl. 2.Uda.Chciałbym "wyrzeźbić" sobie uda,może te słowo wyrzeźbić nie jest odpowiednie,bo nie chce jakiejś mega rzeźby,ale żeby wyglądały ciut lepiej.Obwód uda 48,zdjęcie też dodam tu niżej.Nie mam możliwości zbyt ćwiczenia na siłowni,ponieważ [...]
Dlaczego Fedor nie ma "rzeźby"
