co jest

[...] jogurt + orzechy włoskie Zamiast ostrowi daj jaja 2. Sniadanie Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda Daj oliwy + warzywa. Skoro to jest posiłek w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa OK 4. Po treningu [...]

[...] że nie trzeba jeść tyle samo codziennie. Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 tys kalorii W dzień treningu MT 1,5 - 2,5 tys kalorii (większość po treningu) W dzień beztreningowy jem tyle na ile mam ochotę - z reguły jest to 1-1,5 tys kalorii Jak bym miał codziennie wcinać 9 tys kalorii to już bym wolał przerzucić się na szachy...

Nikt na to nie odpowie, bo pytanie jest bez sensu. Klata i plecy to 2 duże partie angażujące dużą liczbe mięśni, które na dodatek ze sobą nie współpracują. I nie ma różnicy co zrobisz najpierw, bo tak czy tak bedzie to bez sensu.

Co do białka to teraz po ułożeniu ściślejszej diety brakuje mi jakieś 50-60 gram czyli już nie jest źle. Węgle zamieniam na trec max carb tylko nie wiem ile mój organizm ich potrzebuje. Jak już wcześniej pisałem waże 61 kg i wolno nabieram masy.

Dlaczego apapem ma smakować, często są organizowane jakieś targi, mistrzostwa różne imprezy i mozesz na nic spróbować odżywek, głównie białka ale bcaa też są, niedługo w wawie jest five i mozna sobie popróbować, co jak smakuje.

provi dla lepszego samopoczucia powiedzmy, a efka no jak po co? Cóż za pytanie, fstyd...żeby się naćpieć elegancko%-) czasem jest potrzebne pobudzenie itp, to fajnie mieć efkę pod ręką i tyle. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-10-16 12:39:29

[...] (15.30) Groclin Dyskobolia - Górnik Zabrze (15.30) GKS Katowice - Cracovia Kraków (15.30) Wisła Płock - Zagłębie Lubin (15.30) Polonia Warszawa - Odra Wodzisław Śl. (15.30) co to meczu Wisła-Legia to jakos nie czuje tego ciśnienia...chciałbym żeby wygrali ale nie wiem czy jest to mozliwe, ale trzymał kciuki nadal będe

a juz myslalem ze jakas spiskowa teorie dziejow tworzycie by the way jest sobie taki sedzia Cwalina z Gdanska, szerzej chyba znany I nie uwierzycie, jego rodzina ma osrodek wypoczynkowy, w ktorym regularnie odbywaja sie zgrupowania roznych pomorskich druzyn Ale co ja bede tworzyl w/w teorie...

Masz trenera? Zapytaj go on jest wstanie przedstawic Ci intensywnosc treningow pod co mozesz podpasowac intensywnosc silowni. Natomias jesli ten Twoj box ma byc bardziej amatorski na pierwszym miejscu postawa silownie, a do niej dostosuj box. / tyle

Świrze jajo to nie albumina, przed treningiem to się bym nawet nie bał całych jaj dać, te parę gram tłuszczu z jaja Ci nie zaszkodzi. Poza tym co to jest 50g piersi tego na talerzu nawet nie widać. Mozesz sobie mieszać jak chcesz. ja nieraz pierś jem z wołowiną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-22 18:05:30

NO ale wiecie ZMA powinno sie brac powyzej 21 roku zycia ,a co do tribulusa to na razie tylko slyszalem ze jest bardzo mocny.Moze ktos sie podzieli ( kto oczywisice bral ten srodek) czy warto go wziasc ? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

[...] Ja nie mowie o bilasie kalorycznym ale o ilosci wegli na diecie low-carb,a ty znowu ten bilans,ja tego nie ruszam a chodzilo mi o iz ilosc wegli na diecie low-carb masowej jest wiekszy od ilosci wegli na diecie redukcyjnej.A w TKD chodzi o spozywanie przed treningiem od 30-80g weli i/lub po treningu takiej samej ilosci,oprocz tego spozywa sie [...]

[...] wersje jakby na tkd ilosc wegli grubo przekraczala 100 - bo to juz nie bedzie ketoza... Podtrzymam caly czas swoje zdanie...Poczekam na Binia, moze on rozwieje moje watpliwosci... Na poczatku treningow prawie kazdy zbobywa mase a malo kto stosuje diete, wiec ten argument jest raczej kiepski!! Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 20:04:38

Puki co dla mnie wszystko jest jasne...

Kratyna w sportach walki jest jak najbardziej zalecana. Póki co zainteresuj się dobrym żywieniem - tylko na zdrowie Ci wyjdzie

dokładnie, w codziennej diecie należycie dobranej jest wszystko co ogranizm potrzebuje nawet przy dużym i regularnym wysiłku, wspomaganie czy suplementacja ma sens ale tylko w sporcie wyczynowym i tylko w okresach najintesywniejszych treningów tj w okresie bezpośredniego przygotowania startowego, które trwa ~4tygodnie.W fazie odbudowy i [...]

Jezeli typek wbijal w bica i zle zrobil injekcje a przez to mu napuchl to jest mozliwe. Jeden typek z mojej dzielni (idiota do kwadratu of course) wbil sobie omena w lape, tak napuchla, taki balon ze ho ho ho ponoc cos kolo 10cm mu podskoczylo... ale wszystko co dobre szypko sie konczy...

wiec 1. daj wiecej o sobie 2. technika jest wazniejsza, puchniecie przyjdzie, nie martw sie 3. daj jaki masz plan, zobacyzmy co da sie zrobic Longrunner Keep on Running!

moim zdaniem najlepszy jest testopin-100 ale nie w beczkach 2ml tylko ampach po 1ml, 100mg/ml. Prop to jeden z moich podstawowych śroków więc mam porównanie bo brałem już nie jeden, tylko że ostatnio nigdzie nie da się dostać testopinu...no chyba ze za jakąś niepoważną cenę. Ostatnio miałem też okazję spróbować niewielką ilość propa Testop-100 z [...]

nie wydaje mi się-jest najmniej rozwinięty ze wszystkich partii i co z tym puchnięciem? po treningu, kiedy zejdzie pompa powinien się robić twardy, a ja mam problem z napinaniem go