Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]
[...] na prywatnego dentyste. aktualnie ząb nie boli co Mnie cieszy bardzo lecz mam tak spuchnięty policzzek ze kumple na mój widok nie wiedzieli co powiedziec. strasznie! nie jest to spuchnięte dziąsło lecz chyba korzeń ponieważ nic wokól żeba nie ma. strasznie twarde. wydaje mi się że gdzies przy korzeniu zebrała się ropa i teraz nie ma którędy [...]
[...] Dieta będzie trwała od półtorej miesiąca do trzech(tutaj niestety nie zależy to ode mnie, ja postaram się jak najdłużej ją trzymać). PS: Nie wspomniałem jeszcze o treningu, co myślę, że też jest istotne przy odchudzaniu. Chciałbym spróbować treningu HST. Czy to będzie odpowiedni wybór? Zmieniony przez - JustSMILE w dniu 2010-03-27 13:30:08
Heyo, trenuję dość intensywnie (4-5x w tyg po 1,5h treningu - plany różne, w zależności od założeń). Nie jestem zawodowcem w dziedzinie treningu, natomiast do laików też na pewno nie należę. Wcześniej latami również spory walki + starty, a obecnie od 3, lat jedynie siłownia. Z zawodu/wykształcenia dietetyk kliniczny, dodatkowo pracuję w branży [...]
Oto list przysłany do gazety "Muscle" z lutego 2002 "Koks odebrał mi cheć do zycia " Pisze do was , ponieważ jestem jednym z licznych "swirów" , którzy na własne zyczenie wpadli w pułapkę dopingu. Zanim zaczłem brać koks byłem zwyczajnym, normalnie zbudowanym szesmastolatkiem chcącym zostac wielkim kulturystą. Po podsłuchaniu kumpli na [...]
[...] raz złożyłem wizytę u endokrynologa. Była to poradnia państwowa, i lekarka która mnie prowadziła chyba miała mnie po prostu głęboko gdzieś, bo mówiła cały czas że wszystko jest w porządku, ustalała wizyty raz na rok, nie przepisała żadnych leków. Trafiwszy do liceum lekarka w gabinecie szkolnym powiedziała mi, że wcale nie jest ok, i że [...]
[...] trochę się zdewaluowała. Badania wykazały bowiem, że nie ma podstaw by uznawać go za czynnik determinujący kwestię doboru pokarmów. Nie znaczy to oczywiście, że jest on bez znaczenia - tylko że przydatność jego jest warunkowa. Zdecydowanie lepiej jednak posługiwać się tzw. ładunkiem glikemicznym, który dodatkowo uwzględnia zawartość [...]
[...] i był cały czas napięty, również ból lekko kujący przy obciążaniu): http://zapodaj.net/7c3d8da2eb5e6.jpg.html Nie proszę o pełną diagnozę, zdaje sobie sprawę, że nie jest to forum medyczne. Chciałbym tylko się dowiedzieć czy ktoś miał taką przypadłość, a jak nie to przynajmniej otrzymać jakieś informacje od osób związanych z fizjoterapią [...]
[...] ma male problemy,dorzucam zdjecia badan krwi zobaczcie sami,wydaje mi sie ze musialbym Estradiol troche zbic zeby testosteron mogl sie przebic i przejac kontrole, Prolaktyna jest okey,FSH troche nisko,LH znowu okey.Testosteron okey, co zrobic zeby FSH podskoczylo? no i Progesteron... wyczytalem ze Progesteron jest kluczowym posrednikiem w [...]
[...] tego ostrowie zarzucę, omega 3, witaminy i mysle nad tyhrotermem Co do treningu to czytalem ze na redukcji najlepszy bedzie trening silowy. Moze poszukac lepiej wlsanie takiego treningu. FBW wole narazie pominac bo u mnie na silce wtedy kiedy ja moge cwiczyc tlok jest i ciezko na maszyny sie dostac tak aby przerwy nie za dlugie byly. Pozdrawiam
[...] pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu. Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z [...]
[...] ćwiczenia Odżywianie: Lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Maksymalna ilość czasu.6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therme line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: South BEACH
[...] nowych grup, pozostałe bez zmian, czyli: Brazilian Jiu-Jitsu - dwie grupy zaawansowania: dla początkujących oraz średniozaawansowanych/zaawansowanych. Naszym opiekunem w BJJ jest Professor Rick Young, który jest czarnym pasem pod Mauricio Gomesem (czarno-czerwony pas, jeden z Famous Five, pięciu czarnych pasów nadanych przez legendarnego Rollsa [...]
[...] tak jak poprzednio Oczywiście zmieniam na barki tył,przód,arnoldki. Na klatę też będę się starał zmieniać itd. zmieniać gryfy na hantle i odwrotnie.Dieta oczywiście jest. Proszę o poprawek planu co by było źle tutaj itd. Nie chce żadnych propozycji na temat fbw,splitów,hst. Z góry dziękuje za wszystkie opinie i pozdrawiam serdecznie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Trenuje od roku na siłowni ale pierwsze 3-4 miesiące było takiego wdrażania się i "nauki" poprawnego stylu ćwiczenia itd. Jeśli chodzi o masę mięśniową i rzeźbę jestem zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej [...]
[...] suplementacji i bez warsztatów), lub dwudniowe - z warsztatami i suplementacją. Z oczywistych względów dwa dni wypadłyby drożej niż jeden dzień. Zaletą opcji warsztatowej jest to że może udałoby mi się warsztaty przeprowadzić w taki sposób by kazdy z uczestników miał wersję demo profesjonalnego programu do układania diet, ale to nic pewnego, [...]
Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chciałabym przede wszystkim odbudować to co kiedyś zepsułam, ale przede wszystkim chciałabym zmienić moje podejście do życia, diety, treningu. Moim celem jest zgrabna sylwetka, a także zdrowie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]
[...] probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet nie przychodzi mi na mysle zeby cos zjesc , ale jak juz jestem w nim to mam napady jedzenia.Tak mysle ze jezeli zmienilbym dom to [...]
[...] beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać co brać i w jakich dawkach.No i wreszcie jaki wziąść do tego odblok?Tamox jest troszke tańszy niż Clomid.Ale nie będę patrzył po cenach,tylko po sprawdzonych propozycjach.Liczę,że są tutaj mili ludzie gotowi udzielić fachowej pomocy.Dołączam [...]
