[...] który według informacji UEFA istnieje i ma być tylko "odświeżony" (ang. to be refurbished). Szefowie europejskiego futbolu i tak wytykają, że nad nieistniejącym stadionem jest za mały dach, bo pokrywa tylko 50 proc. trybun, a wokół niego bieżnia lekkoatletyczna, która na nowoczesnych stadionach piłkarskich jest już rzadkością, bo pogarsza [...]
[...] gotowe! I na talerzyku Przy wykorzystanej przeze mnie ilości składników wychodzi: 69 g Białka 45 g Tłuszczu 30 g WW 804 kalorie Oczywiście majonez można zamienić na jogurt naturalny, ale to nie jest ten smak - zależy od gustu Gramaturę poszczególnych składników dobieramy wg uznania. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-08 09:21:41
[...] nie wiem co chciał, to tych rzeczy moje kubki smakowe nie przyjmują i koniec. Pewnie znajdzie się jeszcze parę takich produktów, ale nie przychodzą mi teraz na myśl. Więc jest mały problem z tym jedzeniem. W tym momencie jadam duże śniadanie, popijam kawą. Potem obiad, najczęściej mięso, spagetti/schabowe/mielone/. Zwykłe dawki starczają mi na [...]
[...] bf i ułożyć na to co zostało?) 3. Co do treningów to 3x w tyogniu mam trening na siłowni, w domu zacznę powoli jakieś areoby, czy to wystarczy? Chciałbym zastoswać HITT ale jest zimno i śniegu na***ało... Co radzicie? 4. Co jaki czas stosować ładowanie? Im rzadziej tym lepiej? Z góry dziękuje za odpowiedzi, oczywiście nagradzam SOG'ami za [...]
[...] tylko na tym) stawały się wyraźniejsze. Pod koniec lipca(po miesiącu takiego trybu życia wieńczonego 4/5h snu) zaczęły się problemy ze zdrowiem, możliwe, że to stwierdzenie jest zbyt wyolbrzymione. Po prostu zdarzyło mi się kilka razy zasłabnąć jak pogoda była duszniejsza(zawsze ją źle znosiłem). Z tego powodu zaprzestałem ćwiczyć, nie zrobiłem [...]
Jak w tytule... Jeśli coś mocno pokręciłem to proszę o korektę. Moje doświadczenie treningowe jest co nawjyżej skromne... Od jakiegoś roku macham sobie hantlami(ale dosyś regularnie, czyli w obecnej chwili biceps i triceps są w niezłym stanie. Do tego czasem robiłem rozpiętki i wyciskanie sztangielek...Uroki trenigu domwego i braku sprzętu...I [...]
WŁAŚNIE SKOŃCZYŁEM 18NAŚCIE LAT. W ŻYCIU TRENUJĘ ZAWODOWO PIŁKĘ NOŻNĄ JUŻ 6 LAT. OD JAKIEGOŚ CZASU INTERESUJĘ SIĘ ĆWICZENIEM I ROZWIJANIEM MASY MIĘŚNIOWEJ. TERAZ NADSZEDŁ OKRES ZIMOWY I ZARAZEM KONIEC SEZONU, OKRES ROZTRENOWANIA OKOŁO PONAD MIESIĄC.POSTANOWIŁEM DAĆ ODPOCZĄĆ NOGOM I POWAŻNIEJ ROZBUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ĆWICZĘ JUŻ OKOŁO ROK WIĘC [...]
[...] i tak wszystko do mnie powróciło. Z dnia na dzień postanowiłem, że pojadę kupić sprzęt i wrócę na treningi. Poczułem, że coś mnie do tego pchnie. I tak od grudnia do teraz jestem cały czas w gazie, od razu narzuciłem sobie wysokie tempo bo trenowałem na początku 4 razy w tygodniu, obecnie jest to praktycznie cały tydzień oprócz niedzieli. Nawet [...]
[...] Zwłaszcza gdy działamy pod presją czasu. Strzelamy wtedy po lufie, wieć z tym celowaniem to trochę przesady. 4. Do celów samoobrony najlepszy wydaje się rewolwer gdyż zawsze jest gotowy do strzału i nie wymaga żadnych czynności przygotowujących go do jego oddania. Wystarczy skierować lufę do napastnika i ściągnąć język spustowy. I tak i nie. Siła [...]
[...] ale ... miesiąc temu zaczałem przyjmować TSE , do tego dieta redukcujna + izolat białka. Było całkiem całkiem , na początku czułem kopa po TSE ale szybko to minęło. Dodam że jestem studentem więc sesja itd. dużo egzaminów, dużo rycia. Do tego piłem duzo kawy . Chodziłem codziennie dośc mocno pobudzony(4x1 TSE + 2,3 mocne kawy). Ale efekty były [...]
[...] przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak postanowilem [...]
[...] i podczas treningów na masę jakieś carbo/gainer do kreatyny ( prawdopodobnie Cytogenix Cytonox + Cytocell ) Bardzo proszę o jakieś komentarze :) moje obecne odżywianie jest prozdrowotne i prosportowe, ale nie koniecznie idealne na siłownię czy wzrost masy, więc jeżeli jest całkowicie do bani to krytykować ostro :P natomiast jeżeli nadaje [...]
[...] specyfikach, jakie stosujecie ewentualnie macie zamiar to zrobić. Ostatnimi czasy tematem przewodnim w dziedzinie experymentów medycznych - bo inaczej tego nie mogę nazwać - jest Genabol vel Ganabol czy też Equipoise, jak kto woli. Chodzi nam o substancję czynną tych preparatów jaką jest BOLDENON. No i słyszę, że preparat jest dobry na to i [...]
Witam, Problem, który chciałbym rozwiązać jest bardziej rozbudowany niż się zdaje na pierwszy rzut oka, gdyż dotyczy i mnie i mojej dziewczyny... ale powoli.. Więc jestem 20 letnim chłopakiem około 183 cm wzrostu, ostatnio na wadze 82,5 kg. I tutaj zaczynają się problemy- Otóż by nie skłamać przez chyba 5 lat ważyłem 75kg rok w rok. A na ostatnim [...]
[...] z 6 ćwiczeń wykonywanych w odpowiedniej kolejności jedno za drugim. Spięcia mięśni wykonujemy podczas maksymalnego wydechu i zatrzymujemy ruch na około 3 sekundy. Trening jest rozpisany na 30 dni i składa się początkowo z 1 cyklu po 6 powtórzeń każdego z ćwiczeń natomiast kończy się 3 cyklami po 12 powtórzeń poprzedzonymi 2 minutową przerwą. [...]
[...] . To taki trening na siłe i wytrzymałoaś działa uwieżcie:) Ale mam pytanie co wy sądzicie o tym treningu ?? I jeszcze jedno mam pytanie cciał bym troszke na masie przybrać jest to możliwe po takich seriach i wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać [...]
Czesc!!! po pierwsze witam wszytskich jako nowy czlonek tegoz oto niepowtarzalnego portalu! Zaznaczam, ze nie jest to jednak moja pierwsza wizyta na sfd, bo juz od dluzszego czasu czytuje tu rozne watki. Ale poniewaz z wielu wzgledow mam teraz bardzo ambitny plan by doprowadzic sie do sylwetki o jakiej zawsze marzylam(no powiedzmy haha musze [...]
Witam wszystkich, na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co [...]
[...] zamierzam startowac z cyklem ...bede wpisywał tutaj rezultaty podczas cyklu i wszystko co z tym związane.Przed zacznięciem go przydało by sie luknięcie kogos czy wszystko jest ok. (nie zalerzy mi na dobrej jakosci masie chcę przytyc jak naj wiecej nie koniecznie mięsni) 1-10 Deca 200mg (1ml) co 2dni 1-12 Sustaplex 325 325mg (1ml) co 2ni 1-6 [...]
Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]
