co jest

[...] i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki (czyli to czego lejdis nie jedza ) na treningach (4 razy w tyg roznego [...]

[...] dość długiej przerwie.Niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). Otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo wszcześniej niby [...]

[...] że chcę redukować obcięłam 450 kcal, więc ilość wyjściowa to 1900. Czy to wystarczy? Rozumiem, że to kwestia obserwacji organizmu w trakcie redukcji itp. ale wstępnie chyba jest ok. ? I tu pytanie, jak rozłożyć B/W/T do posiłków? Myślałam żeby liczyć 2 g białka na kg masy ciała, jednak mam wątpliwości co do węgli i tłuszczów dlatego proszę o [...]

[...] zważyłem się dzisiaj w tydzień straciłem 2,5kg, więc ważę 59,1kg. Dieta Styczeń - maj brak strałem się po prostu więcej jeść czerwiec poprwa diety Lipiec-do dnia dzisiejsze jest dieta. Moje obserwacje: 1 Marca wyciskałem 50kg, po 1 gainerze 70kg po tym cyklu gdy w tydzień straciłem ileś tam kg z trudem podniosłem 60kg. Więc nagle 10kg na klatke [...]

[...] ? powinienem coś zmienić, poprawić ? może powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę ?? Opisałem sytuację najlepiej jak potrafiłem, mam nadzieję, że powyższy tekst jest w miarę zrozumiały i otrzymam cenne wskazówki od bardziej doświadczonych forumowiczów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

[...] zakupiłem Białko Ostrowi WPC 80 oraz schock therapy ze stormem to sa pierwsze odrzywki w zyciu. i po niecałym miesiącu intensywnej siłowni biegów jazdy rowerem i diety jest tak: Wymiary teraz: Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg klatka: 107.5 cm pas: 89 cm biceps: 37.5 cm Wiek: 18 to co musze szczegolnie zaznaczyc,ze w pazdzierniku podciagałem sie [...]

[...] mowiąc na jego przedniej scianie) cos w rodzaju grudkowatej twardej zmiany. Ma ona kształt nieregularny, a jej długosc to ok 5 mm, szerokość ok 2mm. Wszedzie "na około" jest zdrowa "szklista" powierzchnia jądra. Ta zmiana ma kształ porównywalny jakby do półksiężyca. Zaniepokojony poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu (na pieczątce [...]

[...] troche tłuszczyku? Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia [...]

[...] że nie łatwo mi ułożyć trening. Mianowicie mam 24lata na karku a karku nie widać }:-(. A tak na poważnie to jeżeli chodzi o moją historię treningu to można powiedzieć, że jestem ogólnorozwojowym laikiem. W roku 2006 trenowałem amatorsko na siłowni typu HOME MADE. Średnio co 2-3 dni po 2h. Dołożyłem do tego anaerobiczną 6 Weidera, którą [...]

[...] kaskadę reakcji biochemicznych, które w efekcie prowadzą do nasilenia procesów anabolicznych, zahamowania katabolizmu i zwiększenia zdolności wysiłkowych. Fosfokreatyna jest podstawowym dystrybutorem reszt fosforanowych do resyntezy ATP, co zdecydowanie poprawia zaopatrzenie pracujących i regenerujących się mięśni w energię. Pirogronian, [...]

Witam,jestem tu po raz pierwszy i podoba mi sie tutejszy profesjonalizm i wiedza nt zdrowia,zwlaszcza ze sama jestem samoukiem w tej kwestii. dopoki sie nie wyprowadzilam z domu-bylam mocno przy kosci.odkad wyjechalam po raz 1wszy do usa-zaczelam chudnac,spodobalo mi sie,wiec zeszlam na zla droge-zaczelam jesc raz dziennie,przemiana materii mi sie [...]

[...] albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia powiedziałem sobie dość! Tak nie może być! Czy do końca życia mam być gruby? Stanąłem na wagę i wybiło mi 82kg. Pomyślałem sobie jest trochę do zrzucenia. No i od razu zacząłem odchudzać się sam. Popytałem kumpli, oni chociaż się kompletnie na tym nie znali, ale polecili mi jakiś spalacz za 50 zł no to [...]

No więc ułożyłem plan i jestem ciekaw czy dobry: Poniedziałek ( Klatka + Triceps) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12>>10,8,8,6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,12,12,12) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

[...] nie rozpisywałem posiłków dokładnie na gramy ale mniej więcej szedłem ściężką z lat mojej "świetności". No i właśnie, teraz przejdę do diety, przy której wydawało mi się, że jest w miarę ok. W tym momencie rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi, że potrzebuję (chciałbym trochę znowu przybrać i zwiększyć siłę) ok 2g białka/kg, 6g węglowodanów/kg i [...]

[...] trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- chciałbym aby było widać zarysy mięśni brzucha. może przedstawię moje wymiary ciała: Wzrost 184 cm Waga 90 kg - leciutka nadwaga według kalkulatora BMI [...]

[...] bardziej wpływa na wewnętrzną część klaty, jakby rozkłada równomiernie działające mięśnie, a normalny wycisk bardziej działa na zewnętrzne części. Po supinacji wskazany jest skurcz izometryczny w celu skoncentrowania wysiłku w mięśniach piersiowych większych, dokładnie części mostkowo-żebrowej. Owe ćwiczenie przypomina wyciskanie sztangi, [...]

[...] skoczyła w porywach na 84. Wszystko po części związane z moją byłą dziewczyną, moja pierwsza to i trochę namieszała w moim życiu, wyssała wszystko i zostawiła, no ale tak to jest jak się zaufa nieodpowiedniej osobie. Zacząłem podpalać papierosy, pić więcej cały czerwiec był w rozsypce i połowa lipca, skleiłem się do kupy(trochę mi to zajęło), [...]

[...] czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi pomogły i ukierunkowały. Między innymi dzięki Wam jestem właśnie w tym miejscu. Z siłką mam do czynienia od października 2009, wtedy to zacząłem myśleć nad treningiem, w miarę możliwości być na odpowiedniej diecie, jednak z [...]

[...] sobie że zrobię te badania i będę mieć już spokój z tym. A tu co?! Nagle wyszło EEG że mam zapis nieprawidłowy i nie mogę na razie ćwiczyć boksu...-.- Po pierwsze to dziwne jest to że nigdy mnie głowa nie boli i nie miałem żadnych urazów. Neurolog zabronił mi boksu na 6 miesięcy, wtedy mam przyjść na kontrolę EEG i zrobić jeszcze raz. Nie chcę [...]

[...] Postanowiłam, że spróbuje swoich sił w Mistrzostwach Polski w Kielcach. Jednak tam nie mogłam już działać na własną rękę. Musiałam należeć do klubu sportowego, który jest członkiem Pzkfits. Na portalu Facebook, odnalazłam klub z Ostrowca Świętokrzyskiego -Black&White Ostrowiec Świętokrzyski. Postanowiłam, że napiszę wiadomość do trenera [...]