Witam, co jest fundamentalnie ważne przy redukcji a co jest pomocne ale nie obligatoryjne? Cel to zrzucić jeszcze z 3-4% fatu (jestem na redukcji od początku grudnia, 5kg już poleciało). Obecnie jakieś 17%bf przy 85kg i 183 wzrostu. Zjadłem thermo olimpa jednak jest odrobinę za słaby (nie czuje efektu pobudzenia). Od stycznia będę jadł Black Bombs [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy można, jest sens łączyć BCAA ze spalaczem tłuszczu. Jeśli tak to jaki proponujecie? Chcę po to sięgnąć bo straciłem juz troszke brzucha i utknąłem w martwym punkcie nic sie nie rusza nie ważne co bym robił :( Pomyślałem więc że sięgnę po pomoc. Biorę również BCAA także jak ew. rozłożyć używanie spalacza w ciągu [...]
Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]
[...] takiego idealnego profilu aminokwasowego zeby wiedziec ktora lepsza. Wiec na pewno najwazniejsza leucyna, potem bcaa, nastepnie eaa i na koncu neaa co nie? Czy cos jeszcze jest wazne czy wystarczy patrzec na te proporcje, i zeby jk najwiecej bylo tych najwazniejszych? Ostatnio sie przejechalem jak kupilem Muscle Up Avticlaba zamiast Ostrowii a [...]
Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]
[...] polecili: -popijac bcaa podczas wysilku(1h-1,5h),po treningu gainer,pozniej posilek. -w czasie treningu popijac carbo,po gainer i/lub po 45 minutach posilek...? nie wiem,czy jest sens kupowania bcaa,skoro carbo jest 5x tansze ,a chyba zapobiegnie katabolizmowi. zalezy mi wlasnie na utrzymaniu/zdobyciu masy. dodatkowo silka oczywiscie,ale to malo [...]
[...] o kolano (biceps) 2s (4-6 powt) 7 Wspiecia stojac (lydki) 2s (4-6 powt) 8 ABS II(brzuch) Dodam, do tego jeszcze plan B i C aby nie bylo tak monotonnie Teraz pytania: 1. Nie jestem przekonany co do ilosci powtorzen, rozne artykuly czytalem i z jednych wynika, ze powinno byc ich duzo (12-15) a z drugich, ze powinno sie cwiczyc na ciezkich [...]
[...] brzuszki na maszynie 10min bieg na bierzni 10mnin na rowerku albo maszynie areobowej (aeroby zmieniam do zalezy od chęci wazne zeby 20 min) Prosze o ocene mojego planu, co jest ok a co nalezało by zmienic. Za porady sugestie co do suplementacji i treningu z góry dziekuje OD dzisiaj startuje z mono a od poniedziałku chce na maxsa. AA jeszcze [...]
[...] sposób złapać, pracować całym ciałem. Barkami, nogami.. W ciągu 10 godzin norma szyb wynosi okolo 1000. Więc wystarczy pomnożyć. Większość szyb wazy około 7-8 kg. Niewiele jest dużo większy, choć zdarza sie ze większość wazy już powyzej 15 kg. Ale to daje około 9-10 tysięcy kg dziennie. Do tego przeciąganie wózka na którym jest minimum 300 kg. [...]
[...] rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA żeby wspomóc trening. Wziął bym SFD WPC Protein ECONO v2 + Aminostar BCAA Extreme Pure Białko brałbym przed i po treningu, [...]
Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po [...]
[...] Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy i jeszcze raz jade. I tu rodzi sie pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest [...]
[...] tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne można je utracić bez żadnej szkody. To, co jest naprawdę potrzebne, to właściwe formy aminokwasów niezbędnych w odpowiednich proporcjach i ilościach. Dzięki EAA Nitro nie trzeba odkrywać tego samemu. My to już [...]
[...] się chyba nie da Wszyło mi razem B:279,7g czyli ~2,43 na kg masy ciała WW: 189 czyli ZA DUŻO chyba Gdzie uciąć? T: 81,9 h (chyba wystarczy?) Kcal: 2880 Jakie poprawki? Co jest źle? Białko zliczone tylko pełnowartościowe czyli mięso/odżywka i wieczorny twaróg. Co z węglami? 189 to chyba za dużo... Myślałem o maks 150g. Węgle z liczone z [...]
[...] - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pon sr pt po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne żadne, ale ogólnie wszystko co jest to już próbowałem i tylko monohydrat i shock therapy sobie chwale Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole nie, z chemii będzie white blood, białko i bcaa (o [...]
[...] Dzięki temu Twoja sucha masa mięśniowa wzrasta, a dodatkowo uzyskujesz efekt ochrony tkanki mięśniowej przy długotrwałym wysiłku. L-Glutamina, kolejny ważny aminokwas jest odpowiedzialny głównie za proces regeneracyjny poprzez uzupełnienie glikogenu oraz zmniejszenie efektu katabolizmu mięśniowego. Dodatkowo zwiększa poziom hormonów (HGH) [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]
[...] na stosunek cena/ilość, to wolę sam sobie to stworzyć i zamierzam kupić aakg z K** + cytrulinę z UNS. Teraz jakieś pytanie by się przydało ;) Więc, czy kupować to bcaa? (jest ważne? bardzo ważne, czy się obejdzie?) i pytanie drugie, czy do cytruliny i argininy dokupić beta alaninę, czy to co mam styknie? Ogólnie, dobry zestaw wybrałem? Jakieś [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
[...] zmęczenia wywołanego treningiem - Oddalenie zmęczenia psychicznego i zapewnienie komfortu na tym tle - Poprawa wytrzymałości i siły - Maksymalne przyrosty! Mutant ONE jest kompletnym i kompleksowym produktem stanowiącym odpowiedź oraz rozwiązanie na wszystkie Twoje ewentualne problemy – odżywka zawiera opatentowane formuły wspierające [...]