co jest w pracy

[...] Carboplus czy SFD - Mass Activator Trening 3 x tygodniowo w godzinach wieczornych tj. ok. 18 po pracy + abs II na brzuch codziennie 30 min po siłowni albo w godzinach po pracy A co do posiłków to sprawa wygląda tak że aby osiągnąć moje zapotrzebowanie musiał bym się strasznie „napchać” a nie jest to przyjemne i owocuje słabym samopoczuciem

Witam, proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, [...]

jestes w anglii i pracujesz za minimalna krajowa a chcialbys za wiecej? poprostu podnies swoje kfalifikacje... zrob kurs na wozek widlowy i poszukaj lepszej pracy,a warto ze wzgledu na stawke ktora zaczyna sie srednio od 7 - 8 funtow /h ,,, niewierzysz?? wejdz na jobcentre i sprawdz:) co do kursu to trwa 1 dzien ,i masz angielska licencje, [...]

[...] Ćwiczenia dobierałem z atlasu. Nie mam niestety pojęcia czy nie dałem za dużo/zbyt mało ćwiczeń na konkretne grupy. Będę wdzięczny za pomoc, bo myślę, że moje chodzenie przez miesiąc na siłownię i dobieranie ćwiczeń na chybił trafił, nie jest najlepszy pomysłem na spędzanie czasu na siłowni. Zmieniony przez - xSzefo w dniu 2013-08-30 14:42:28

[...] diete.czytalem ze chyba sa odzywki ktore moga pomuc mi zastapic posilki i uzupelnic mi diete lub jakos chiciaz troche mi pomuc w tej sytuacji. I mam pytanie: Czy jest nakas odzywka ktura pomoze mi w miare szybko zbudowac miesnie bez dodatkowego tluszczu lub nawet pomagajaca spalenie go a jednoczesnie ktora mi zastapi chociaz troche [...]

[...] w tym zakresie miesci sie moja dieta. Trenuje od około 6 miesiecy, 4-5/razy tydzien o 19.00 . przytylem w tym czasie 10kg Waze obecnie 100kg wzrost 195, przez duzy wzrost jestem dosc szczupły, nikt mi nie wierzy w moje 100kg. Układające diete staralem sie zeby bylo tanio i prosto. Platki miele, mieszam z jajkami i robie nalesniki, reszta [...]

Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]

Witam z góry przepraszam z moje błędy ortograficzne i zakładanie tematu ale jestem świeżakiem jeśli chodzi o fora internetowe.mam do was (doświadczonych ludzi w tych sprawach) parę pytań odnośnie brania anabolików,otóż chciałbym zrobic sobie cykl sterydowy ale mam dylemat bo niewiem co będzie efektowniejsze i trwalsze chodzi o mase i jakosc [...]

[...] o mnie : 24 lata, 164cm wzrostu, 73 kg wagi ektomorfik o siedzącym stylu pracy zacząłem robić sobie trening obwodowy i aerobowy ale chcę również wprowadzić dietę. Celem jest zrzucenie ok 7-8kg, 63-66 było moją normalną wagą ale zalały mnie mocno fastfoody i słodycze. Po kilku wieczorach lektury forum, wszystkich tematów o Jasiu itp, Wyszło [...]

[...] raczej sezonowo więc nie wliczam tego nawet do ćwiczenia. Dodam,że pracuję na 3 zmiany dzień/popołudnie/noc po 8 h dziennie w tym 30 minut przerwy w pracy mogę jeść. Praca jest pracą fizyczną, codziennie rano lub popołudniu odbieram dzieciaka ze szkoły w sumie 8 km w dwie strony (z buciora cisnę) do tego na siłownię mam 30 minut drogi też z [...]

[...] oraz pochodnych białka w postaci jogurtów czy twarogów zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza. Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł? Dziękuje i Pozdrawiam! W [...]

[...] lub instruktora fitness. To trenerzy osobiści i instruktorzy fitness są często specjalistami „pierwszego kontaktu” dla osób z nadmierną masą ciała. Celem sympozjum jest dostarczenie słuchaczom wiedzy niezbędnej do udzielenia fachowej i skutecznej pomocy osobom z nadmierną masą ciała. Wiedza prezentowana na sympozjum z pewnością okaże [...]

[...] Thermo Fat Burner na mnie super podziałało, brałem ok. 3 miesięcy i z połączeniem ćwiczenia, basen i poprawiona dieta (posiłki częściej ale mniej i zróżnicowane, min. 4) i jestem zadowolony z efektów ale to jeszcze za mało (brzuszek był za duży ;)). Teraz rozpocząłem pierwszy cykl kreatynowy ale mam trochę pytań odnośnie przyjmowania tych [...]

[...] jakiegoś kreślonego treningu Mam dosyć specyficzną budowę ciał - chude ręce i nogi, ale lekko otłuszczony brzuch i klatkę piersiową. Fotek póki co nie robiłem Utrudnieniem jest choroba Scheuermana, ale lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń. Wydaję mi się, że ten trening nie obciąża mocno pleców Wiadomo celem jest poprawienie sylwetki i [...]

Witam wszystkich! Od dłuższego czasu śledzę to forum i muszę przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo [...]

Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

Chcialbym poruszyc temat ochrony. Wiele wypowiedzi na forum jest o skutecznosci roznych systemow walki w realnej walce. Nie bylo jeszcze mowy przydatnosci systemow walki w pracy ochroniarskiej (nie mowie to o dyskotekach bo to odrebny temat). Wedlug ustawy nie wolno skatowac zatrzymanego, okaleczyc czy nawet kajdankowac go jesli nie ma 17 lat [...]

Witam wszystkich serdecznie! Podazajac za przykladem bardziej doswiadczonych,postanowilam zalozyc wlasny BLOG,ktory niewiele bedzie roznil sie od pozostalych-moim celem jest znalezc wsparcie i rady do dalszej pracy nad soba. Moze kilka danych o sobie: kobieta 23 lata studiuje (co oznacza siedzacy tryb zycia) 170 cm 68 kg 1 rok stazu treningowego [...]

[...] co słyszałem zaopatrują sie w zasadzie w samie konserwy puszki, kasze i tego typu rzeczy. Po pierwsze żeby szybko, po drugie żeby tanio, bo kupowanie jedzenia na miejscu jest nie bardzo opłacalne. Jakie jedzenie zabrać ze sobą żeby nie stracić przez ten miesiąc na masie? Wiadomo, nieb będzie dużo czasu na gotowanie. Wiadomo, że zabiorę dużo [...]

Mam 25 lat i od 4 lat borykam się z otyłością. Obecnie ważę około 200 kg. Jeszcze 5-6 lat temu ważyłem 90-100 kg przy wzroście 180 cm. W krótkim czasie znacznie przytyłem, najpierw o 20-30 kg w ciągu roku, a potem w kolejnych latach moja waga wzrosła do obecnego stanu. Problemy zaczęły się od puchnięcia łydek i stóp, przez co nie mogłem wcisnąć [...]