co jest w pracy

[...] się w jednym szeregu z "koksami". Wychodzisz na scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-20 05:49:35 I dlatego napisałeś, że odpuszczasz starty... W [...]

troche czasu minęło ale jest też się czym pochwalić . tyram na tym drążku jak koń i są pierwsze efekty w podciąganiu szeroko do klaty podciągam się 10 razy z obciążeniem 10kg! dla mnie masakra dipsy też b. ładnie 12 razy z 30 kg! to panowie efekt ponad 2 miechów pracy. motywator do pracy straszny a co ciekawe lepsze efekty niż poprzednio na siłce [...]

problem jest, jak już napisalem, z moim snem. Ja bym spał prawie na okrągło. Piszecie-trenuj przed pracą, ale ja ledwo wstaję do tej pracy z łózka,a co dopiero, tak mi się chce spać, a co dopiero, żebym się zbierał na trening. Tak naprawdę, to nie wiem, co mi się dzieje. Innym wystarczy 6 godz snu, a ja np w wolne dni śpię i w nocy i w dzień.

Dieta pomimo iż jest dośc monotonna, nie wygląda źle (choć ja zaryzykowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego). Istotnym jej mankamentem jest zbyt niskie spożycie warzyw, przez co staje się deficytowa w potas. Dodatkowo w diecie pomimo iż wystepuje nabiał - brakuje wapnia. Zamiast twarogu i serka wiejskiego zawierających niewiele tego [...]

Ja pochodzę z Beskidów, ale w porównaniu Katowice vs Kraków to Katowice wypadaja o wieeeele lepiej. Jak zrobiłam sobie spacer w KRK z pracy do mieszkania, to pierwsze co robiłam to płukałam usta. W grudniu i listopadzie to nawet okna w pokoju nie otwierałam. Dla mnie to miasto jest skreślone jako miejsce do stałego mieszkania.

[...] medytacji. Sam probowalem i wiem mniej wiecej o co chodzi. To co robiles to mozna nazwac wstepem do medytacji. Medytacja polega na utrzymaniu takiego stanu umyslu, kiedy nie jest on zaprzątany róznymi myslami, kiedy jestesmy rozluznieni a zarazem skoncentrowani. Jest to bardzo trudne, no ale trening czyni mistrza. W twoim wykonaniu jest to dobry [...]

[...] PYTANIE: Czy mógłbym to stosować z HST? 3.Tak więc najbardziej spokoju nie daje mi to połączenie HIIT i HST. Czy dieta (zamierzam się dostosować do 10 zasad żywieniowych, jestem pewien, że nie ułożę jej dobrze, ale mam nadzieję, że mała zmiana na zdrowszą żywność da mi jakieś efekty), HST (oczywiście z nóziami) i aeroby to połączenie, które ma [...]

[...] konkursu. Niemiło mi się czyta zniecierpliwione komentarze w sprawach, które de facto są pyerdołami i na które odpowiedzieć może praktycznie każda osoba, która jest już jakiś czas na forum, tudzież odpowiedź na nie można znaleźć wysilając się nieco i czytając dzienniki innych lub tematy, do których linki znajdują się w regulaminie [...]

[...] jak kołki. I nie będzie ważne, jakiego koloru paskiem jakiego stylu się obwiązują. Generalnie ciezko nauczyc samoobrony kogos kto nie chce zostac fighterem (a takie jest zalozenie) - wiec to kupa pracy dla doswiadczonych trenerow - ja bym sie takiego zadania raczej jeszcze nie podjął. Obiema rękami pod powyższymi stwierdzeniami. Z tą [...]

[...] naprawdę polecam :) to czy osiągniesz sukces zależy tylko od Ciebie i tego jak bardzo tego chcesz, nikt za Ciebie tego nie zrobi a warto powalczyć:-) owszem na początku jest ciężko zmienić nawyki itp ale czy ktoś kiedyś obiecywał, że życie jest łatwe? :-) wszystko da się zrobić, trzeba tylko chcieć :-) oj a się rozpisałam...w każdym bądź [...]

Pan Kaczka ma dużo pracy, Pan Ambroziak jest na wsi, więc chyba rozumiecie :)) Zresztą nie ma co się pieklić, wszystko będzie w kolejnym PB :))

[...] jakiś mega cheatem)...dzisiaj już micha trzymana. Wstałem niestety o 12:00 więc będzie sporo żarcia na noc. Po treningu weszło jednak 70% węgli zgodnie z założeniami więc jest dobrze. Wydałem dziś z 55 zeta więc może jutro uda się nie wydawać już nic. Dieta Na noc wejdzie dużo oliwy niestety, bo nie mam jeszcze orzechów włoskich. Reszta raczej [...]

13.02.2014 Dzisiaj jestem zadowolony. Wstałem po nocce o 12:00 (mimo że na nocce wyjątkowo nie spałem bo mi się nie chciało)...czyli bardzo wcześnie się udało. Poza dietą i siłownią nie miałem innych obowiązków także poszło gładko. Wachałem się czy nie iść na imprezę ale na szczęście odpuściłem. Dziś dzień aero. Do kurczaka kupiłem gotową sałatkę [...]

U nas robia nas w chu*a jak tylko moga:) Amerykaniec pracuje 3h na puszke animal paka a polak zapier 3 dni:)Lecz w stanach jest zupelnie inaczej.Nikt sie nie op*****la.Jak przychodzi rzeznik do roboty to przed godzinami pracy ostrzy narzedzia.Nikt mu za ostrzenie nie placi:) Ladnie sobie doklejaja za odzyweczki u nas.Wsumie z tego co pamietam to [...]

[...] to ja ci powiem ze jak sie spieszysz (a czasem tak bywa ze trzeba sie spieszyc) a widzisz co sie dzieje na drodze (a uwierz mi ze w niektorych miejscach jest taki sajgon ze kilometr mozna jechac nie cala godzine!) i wtedy nie ukrywam ze jak chcesz zdazyc musisz jechac jak skuurwiel a innym razem jak ty sie nie spieszysz i [...]

[...] bliżej tym lepiej. Czyli noga przednia musi być luźna żeby można było zblokować. W twojej pozycji wejście w bliski dystans może spowodować skasowanie nogi, na której oparty jest ciężar ciała, wystarczy lekkie kolano i sam składasz się twarzą w kolano, bądź do zagarnięcia i sprowadzenia do parteru. Dlatego tak bardzo czepiam sie tej twojej [...]

[...] ,że lepiej pracować cały rok na średnim poziomie, niż miesiąc przed startem obudzic sie. Obecnie wykonuję 3-4 treningi siłowe w tygodniu, 2-3 treningi aerobowe. Ilość jest zmienna i uzależniona od natężenia pracy. obecny tydzień: poniedziałek biceps, triceps wtorek nogi sroda barki, łydki, brzuch + Aeroby 40 min czwartek plecy , brzuch + [...]

[...] tu obchodzi to w pl można żyć na poziomie ,ale kombinacje muszą iść albo zapyerdalać trzeba. w uk fakt , że pika ma racje , bo angole to buraki i yebanie z kosami po ulicach jest na wyższym poziomie niż w pl ,ale są też mili ludzie np. z rodziny babka wyebała się typiarze w wózek w sklepie to angolka ją przepraszała jeszcze. zależy na kogo się [...]

no i przy myciu podłóg jest też przydatny , co ja robie z mopem masakra:-D raz prawie bym sobie zęba wybiła tak się rozkręcilam. I tak nie pzrebije mojego męża , wracam z pracy, stoje pod drzwiami w domu łomot na cały regulator i czekam na przerwe miedzy kawałkami, no inaczej się nie da wleźć :-D ( mamy taki zamek że jak sie zamkniesz od środka to [...]

Biniu, póki widzę że jesteś - pytanko mam o ketozę - mianowicie, zaczęłam od zeszłego pon, węgle obcięłam do +-30g na dobę. I się zaczęły schody. Od soboty mniej więcej mam zauważalny spadek energii, co przy moim trybie życia i wykonywanej pracy jest nie do zniesienia.... Czy w takim układzie lepiej sobie darować całą tą dietę, podbić węgle na [...]