[...] to zmienić . Najpierw o tym co mam a czego nie chcę: na starcie tj. w ostatnią niedzielę 89,4 kg przy wzroście 175 cm. Zwały tłuszczu dokładnie wszędzie.... Od poniedziałku jestem na diecie kopenhaskiej. I tu moje zdziwienie- moja waga się wacha- bardzo ( aż sprawdzałam czy waga nie jest zepsuta).poniedziałek wieczór : 88,7; wtorek rano: 86,1; [...]
[...] na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 kg Biceps 25 cm Talia 66 cm Uda 48 cm Łydka 33 cm Staram się ćwiczyć min 3 razy w tygodniu ale zazwyczaj jest to 4-5 póki co są to ćwiczenia aerobowe/kardio/siłowe-tylko masa ciała, plus praca na "nogach" Od przyszłego tygodnia planuję rozpocząć treningi z ciężarkami na bicepsy, [...]
[...] kompromitacją zyskam motywację, której tak bardzo mi brakuje. Ponadto liczę na wsparcie - w domu każdy ma już dosyć mojej paplaniny o jedzeniu, dietach i o tym, jaka to ja jestem z tego powodu nieszczęśliwa xD Dzisiejszy dzień nie należy do udanych. Nie zjem jednak dziś już nic więcej. Jak się przejaśni, pobiegam,(wartkie tempo 30-40 minut), [...]
[...] staram sie zdrowo jesc, nabralem juz troche nawykow zywieniowych, nie truje sie tigerami itp :) 1-2 piwa w tygodniu czasem siekne teraz kilka pytan, czy ilosc trenngow jest wystarczajaca? przyznam ze treningi sa bardzo wyczerpujace i majac diete, jestem w stanie jedyie utrzymac swoja naturalna wage 65.5 (waze tyle od dekady) , i nie spada [...]
Jak co roku pod koniec kwietnia nie zabraknie w mieście rycerzy, którzy opanują basztę i mury obronne, a także opolskich Wojciechów (św. Wojciech jest patronem Opola), którzy tradycyjnie już będą przy studni na wzgórzu akademickim raczyć chętnych "lekarstwem na dolegliwości XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - [...]
Witam Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów jak to jest w moim wieku.. warto schodzić całkowicie z towaru aby zrobić PCT (HCG/Clomifen) i krótki OFF czy lepiej zrobić mostek na samym hcg lub hcg z mała ilością testa? W tym roku pierwszy raz zdecydowałem sie na SAA od kwietnia leciało cypio 200mg co 5 dni.. przez 4mc w połowie wbiłem [...]
[...] wlacznie, dodatkowo rozciagalem sie gdyz mialem wrazenie "sztywnosci" kregoslupa w tym odc... to spowodowalo ze bol sie przesunal w dol, poprzez udo do lydki, z tym ze nie jest to bol "po lini ciaglej" lecz punktowy: posladek, udo, lydka jakies 2 tyg temu trafilem do terapeuty mackenzie, wyjasniono mi ze przyczyna jest przepuklina w przestrzeni [...]
[...] które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich stosować, ale jeżeli jest inaczej to prosił bym o jakieś informacje na ten temat): 1) Cannibal Inferno 2) Thermal Pro Następnie kilka spalaczy które już nie zawierają stymulantów czy innych [...]
[...] tkanki mięśniowej organizmu. W czasie intensywnych ćwiczeń, w tkance mięśniowej powstają mikrourazy, uwolnione z nich białko na skutek pracy enzymów katabolicznych spalane jest w celach energetycznych, gdy zabraknie energii pochodzącej z glukozy. PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 podane przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed [...]
[...] zelem. I tu nasuwa sie moje pytanie,czytalem ze ten zel benzacne nakladac na zmienione miejsca skorne,czyli na wagry tez go nakladac? Pryszczy mam tylko z 10 ale tych wagrow jest pelno jak sie blizej przyjze w lustro,co sie wiaze ze bym musial pol twarzy tym wysmarowac Jesli to nie pomoze to bedzie juz najwyzszy czas zeby isc do dermatologa i [...]
[...] by dostarczyć swojemu organizmowi więcej mocy, powinieneś sięgnąć po wysokiej jakości odżywki kreatynowe. Nieprzypadkowo monohydrat kreatyny przez wielu ekspertów uznawany jest za najbardziej efektywny suplement dla osób aktywnych fizycznie. Wśród jego wielu pożądanych właściwości wymienia się m.in.: poprawę mocy, wzmocnienie wydolności, [...]
[...] wg nowego planu, prosze o ocene Wiek - 21 Wzrost - 186 Waga - 75 Cel - ogólny rozwój, najbardziej mi zależy na: brzuch + triceps + łydki Dieta - staram sie jak moge ale jest cięzko, ogólnie walcze o 6 posiłków dziennie w tym makaron i ryż Suple - witaminy po głównym posiłku, gainbolic po treningu + między posiłkami w dni nietreningowe, zma [...]
Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]
Witam Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek na rowerze coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na silownie rowniez gdy juz skacze prace i idem na silownie jest znaczy spadek sily a [...]
[...] wypuścili do domu. Kilka dni pozniej zakażenie, powrot do szpitala, dostalem antybiotyk i obserwacja. 2 miechy leżałem w lozku, potem miesiac spaceru z kulami. Noga ciągle jest spuchnieta i boli jak diabli przy najmniejszym dotyku. Bol cos podobnego jak dotkniecie nerwu zęba. Dodatkowo przy wyprostowanej pozycji palce nóg sa zgiete. Nie moge [...]
[...] ognisko obrzęku szpiku w obrębie kłykcia przyśrodkowego kości udowej bardziej od strony przyśrodkowej. W dole podkolanowym zmian patologicznych nie uwidoczniono. Możliwe jest, że rezonans nie wykrył ACL a one jest, bo nawet na opisie nie ma 100% pewności, że jest zerwane bo pisze " najpewniej zerwane" a nie, że zerwane :) Bo mi to nie pasuje, [...]
[...] będziesz miał sylwetkę. Pamiętaj o tym obrazie utrzymując dietę. 5. Nie jedz przed snem. Podczas snu organizm nie potrzebuje wiele energii, to co nie zostanie wykorzystane, jest odkładane jako tłuszcz w najmniej odpowiednich miejscach. Co najmniej dwie godziny powinny dzielić ostatni posiłek od snu. 6. Jedz małe posiłki ,a częściej. Pomiędzy [...]
[...] 72 kg, 85 cm w pasie. Cwicze na siłowni (pełne wyposazenie) Problem z dietą u mnie polega na tym, że pracuje 8h ale 12 h nie ma mnie w domu :) : Na rano: autobus 4:15-5.30 jestem juz w pracy ale robote zaczynam o 6:15 ( w tym czasie moge cos wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o godzinie 11 :) W pracy niby nie [...]
[...] źródłem są tłuste ryby morskie - tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki i makrela. Naukowcy obserwowali ponadto, że omega-3 mogą regulować nastrój. Na przykład osoby, których dieta jest uboga w tłuszcze rybie i które mają niski poziom kwasów omega-3 we krwi, są często negatywnie nastawione do rzeczywistości i skłonne do zaburzeń nastroju, w tym depresji [...]
Marcowy konkurs z okazji Dnia Kobiet.
[...] dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odzywianiem." (cel dowolny). Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
