co jest w pracy

[...] po zwyklych 8 h stania w pracy, padam na morde juz w autobusie, mam totalnego lenia na wszystko, nawet jak mam kubek po sobie zniesc, to juz problem. Zastanawiam sie czy to jest przetrenowabnie organizmu i warto odpoczac, czy,moze nagle cos sie z hormonami dzieje?(brak siana aby sprawdzic), Czego to sa objawy? Robie puki co tydzien przerwy od [...]

Witam, odrazu zaznaczam, że jest to mój pierwszy wpis na forum. Mam 17 lat, 182cm, 80kg. Uprawiam sport 4x w tygodniu plus siłownie ok. 3x w tyg. Z tego co poznałem po swoim organizmie to jestem endomorfikiem. Nie mam dopracowanej diety ale od jakiegos czasu staram sie zupełnie zdrowo odzywać, zbilansowanie. Pokazałem plan żywieniowy dietetykowi i [...]

Hej szybkie pytanko;) Jakie cwiczenia ( na rzezbe) Polecacie z 15 kilogramowym plecakiem ? Plecak napakowany jest butelkami z piastkiem jedna cos koło 2,5 kg moge regulować wage. Obecnie wykonuje Trening Domatora + ABS I trzymam diete ( kasze i miesa i takie tam twarozki po treningu ;) ) mój plan wyglada tak Rozpoczynam [...]

[...] siegam po "piwko" lub wodeczke i raczej nie dam rady tego zmienic a jak sie orientuje to wiekszosc odrzywek po prostu nie ma sensu brac jak sie pije. Moj cel to nie jest stanie sie potworem a przypakowanie paru centymetrow tu i tam wiec jak mozecie doradzic cos co po prostu pomoze mi w tym, najlepiej jak jest dostepne na Ebayu jako ze [...]

[...] A co jeśli pracodawca nie placił Zusu przez ostatnie 2 miechy?? DO sądu go czy skarbowy ściągnie? Kiedyś jak nie płacił z rok czasu to skarbowy ściągnął, ale teraz sytuacja jest inna, bo ojciec juz tam nie pracuje. Ojciec pojechał właśnie do znajomej, która troche się tym interesuje, ale dobrze by było, gdyby ktoś mi pomógł. MOże kogoś [...]

2x SFD Wpc protein plus BRZOSKWINIA - ze wzgledu na prace jest dla mnie problemem dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka, nie znam smakow wiec jesli znacie te lepsze to bede wdzieczny 1x Trec Caffeine 200plus - w celu ponudzenia, 1x Vita-Min Multiple Sport - zeby uzupelnic witaminy i mineraly, 1x Chela MZB Sport Formula - w celu lepszej [...]

[...] pracuje tam mój znajomy), praca fizyczna, dużo godzin ale można zaoszczędzić 8-9 tyś miesiecznie, więc jak na mnie naprawdę sporo. Wiem, że na obiad jeżdzą do szefa i zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki, a pozatym on kupuje im chleb, szynke itd. więc raczej jadanie zdrowo jest niemożliwe, siłownia też odpada bo to zadupie i nie ma :D Boje się że [...]

[...] treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed treningiem. Trening konczy [...]

[...] spalę 4tyś. ? Powinienem zmienić dietę czy może przestać tyle trzaskać km na rowerze ? Nie odczuwam na razie specjalnie zmęczenia. Przez 1 miesiąc spadło ok 4kg pewnie dużo wody... Nie jadę na zawody a po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha choć ważę 80kg przy 188cm wzrostu :) Tłuszczyk jest a ma go nie być :) Proszę o odpowiedź, z góry dzięki.

[...] tez sprzedac stara drukarke kolorowa atramentowa HP DeskJet 880C. Jeżeli ktos bedzie zainteresowany to zrobie lepsze, dokladniejsze foty, opisze dokladniej parametry. Za komputer chce 50zł+KW za drukarke tak samo, 100zł za wszytsko. Moze komus sie przyda pare czesci a ja bede mial troche miejsca w pokoju i ciut "grubszy" portfel. Allegro jest.

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu po godzinie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowałem przez kilka tygodni L-Karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale obawiam się ich negatywnego wpływu na zdrowie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] a sam tłuszcz zdecydowałam się wogóle zrezygnować z węgli, wogóle z cukru czy to dobra droga nomalne diety zawodzą przykładowy jadłospis: od razu zaznaczam że wiem że jest za mało warzyw, ale w pracy bardzo ciężko o normalny posiłek przykładowe posiłki: - serek wiejski 200g, czasem jakaś papryka do tego,albo orzech włoski - szynka indycza [...]

[...] pizzę przygotowywano na spodzie z ciasta makaronowego. Dopiero znacznie później do przygotowania spodu pizzy zaczęto używać ciasta drożdżowego. Pizza tradycyjnie podawana jest z pomidorowym sosem oraz tartym serem typu mozzarella i ziołami. Pizzę wypieka się w piecu. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Witam wszystkich.Niedawno rozpocząłem pracę.Jest to nowa robota,więc muszę się wielu rzeczy nauczyć i jest to dosyć stresujący okres.Pracuję od poniedziałku do piątku w normalnych godzinach(7;30-15:30).Trenuje regularnie od 2 lat i nie chciałbym stracić formy, a w rezultacie stać się ociężałym urzędnikiem Problem polega jednak na tym, że wracam z [...]

Witam %-) Pany mam taki problem. Zacząłem prace 3 tyg temu. Praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. Problem jest we wstawaniu... Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy [...]

[...] wziąć się za siebie. Mam 180 wzrostu oraz ważę 60kg .. Chciałbym wspomnieć, że narazie chcę przytyc do 65 kg bez żadnych treningów , tylko tyle co w pracy, ale praca nie jest cieżka, czasem coś się dźwiga :). Czy wgl moja dieta ma sens bez treningu ? Ćwiczenia chciałbym zacząć od 65 kg. I posiłek : - jajecznica z 3 jaj - Platki owsiane 70g - [...]

Witam, moj staż wynosi okolo 6miesiecy (przerwa 2lata prawie) , powróciłem to treningów początkiem stycznia, cel- MASA cwiczę FBW 3x w tyg, Moje pytanie jest następujące: aktualnie suplementuje się beta alanina sfd od 3tyg, zauważalny wzrost siły jak najbardziej na plus lecz jeśli chodzi o zyskanie masy mięśniowej (dieta jest ok, chodzi mi o [...]

[...] posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]