[...] bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak walka o 20 to trening o tej godzinie, żeby zaadaptować organizm. [...]
nie zgadzam się z tym czas osób którym się powiodło/powodzi jest zbyt cenny aby go trwonić na coś co nie przynosi efektów za szybki efekt ludzie ci są w stanie zapłacić naprawdę bardzo dużo oraz mają właściwy etos pracy aby przestrzegać wszystkich zaleceń trenera, ćwiczyć naprawdę ciężko ale i mieć efekty nie luksusy są dla nich ważne ale [...]
[...] a było to 6/7 lat temu. A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają [...]
Witaj. Ogólnie wszystko co to pisałeś ma swój sens i może mieć swoje zastosowanie na przykład ktoś napisze że glutamina jest bez sensu ale jeżeli wykorzystuje się w celu lekkiego wsparcia dla pracy jelit po prawie trawienia to oczywiście może sobie tutaj być jak również wspomnieć delikatnie odporności. Podobnie kwestia z lecytyną sojową Jeżeli [...]
[...] a przede wszystkim zrzucenie BF do poziomu 10-12% (wychodzi, że musiałbym zejść z wagą do ok. 72 kg) patrzac na sylwetke tluszczu za wiele juz tam nie ma, jednak malo jest rowniez masy miensiwoej, przez co wydaje sie jakby byla ona wciaz otluszczona, osobiscie bym tez nie bawil sie w rekompy tylko postawil na powolne budowanie masy [...]
[...] czas trzymam makra i robies sobie dania tu z kuchni sfd albo z netu na YT różne układam z reguły dzień przed wieczorem. Na razie dopiero to są początki. Ogólnie z tym mięsem jest tak że oprócz kurczaka nie bardzo lubię inne mięso, te ryby to jeszcze ujdą ale w wersji wędzonej tylko. Coś tam zawsze wykombinuje ale robie cały czas dania proste nie [...]
[...] Twoja dyspozycja silowa. Organizm wykonujac 1 powtorzenie z obciazeniem 50kg ktore bedzie Twoim maksem, bedzie wkladalo tak samo duzo pracy jak w moim ciele przy 200 kg/. jednak dopiero co w Twoim ciele czesc elementow chrzestnych zaczyna nabierac twarosci, jak chocby luki kregow w kregoslupie, wiec jeszcze jest za wczesnie na typowy plan silowy
[...] lub napie***la na sterydach i bije ludzi. Ja wybrałem siłownie. Dlaczego? Mam zamiar wyjechać za granicę do pracy na budowie, a napewno mi się przyda. Następnym warunkiem jest to iż dostałem ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup aby wzmocnić prostowniki grzbietu i wolałem je wzmocnić przez trening na siłowni(mam już wzmocnioną tą grupę mięśni lecz [...]
Co można by dorzucić z tłuszczy zwierzęcych? Nie nie boję sie pracy z ciężarami. Objętość planu jest zbyt uszczuplona ? Zdjęcia dodam jutro. Zmieniony przez - kamja w dniu 2015-11-01 19:33:01
no to w koncu mamy jakis konsensus Sam doskonale wiem ile trzeba pracy, poniewaz tez biegam bo mam egzaminy. Tylko ze nie mozna pisac ze cos jest niemozliwe. COs moze byc bardzo nieprawdopodobne, ale nie niemozliwe Dlatego trzeba sie starac ze wszystkich sil, a moze akurat nam sie uda. A co do planu to po prsotu w tym przypadku twoj jest za dlugi. [...]
patrz na post artiboy'a: http://www.sfd.pl/Policja_a_studia-t426308.html PS:A żeby pracować w policji jako pracownik cywilny to wymagane jest od Ciebie to samo co w normalnym zakładzie pracy Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-05 02:36:25
To wszystko zależne jest od konkretnego ćwiczenia i grupy mięśniowej. Najczęściej zmiana kąta pracy w danym ćwiczeniu pozwala inaczej go zaangażować w pracę co daje nowy bodziec mięśniom do wzrostu.
Pomijając fakt wujka google albo cioci przeglądarki na forum to: 1.Jest masa szkół policealnych typu Cobra,Ochikara,Pudzian Akademi itp. A co u Ciebie w okolicy jest obczaj sam. 2.Szkoła nie jest najlepszym rozwiązaniem,lepiej zrobić 3-4 miesięczny kurs po którym masz to samo a nie tracisz 2 lat i dodatkowo zacząć studia zaoczne. 3.Co do zarobków [...]
Spać chodzę nie później niż 23 ale przeważnie jest to wcześniej. Wstaję o 5:30, pierwszy posiłek jem o 6 rano. Pracuję od 7-15 :) latego siłka jest 3 razy w tygodniu. wtorek 18-20, czwartek 18-20, sobota w godzinach południowych. PS. No własnie co do posiłków to jak wracam z pracy ok 16 jest micha:) O 18 siłownia a po siłce będzie coś bardzo [...]
[...] powinnien byc nr 1, pozniej martwy, wyciskanie, a ty masz wiecej ciezaru w wyciskaniu niż w przysiadzie, takie rzeczy wychodza w koncu i bardzo negatywnie wpływaja, wiec zrób sobie FBW dwa zestawy system 5x5, i wyrównaj to , tym bardziej jest to bardzo dobry plan, tym bardziej ze wyniki silowe nie sa zadowalajace co ty na to?? ogarniasz???
ciężko mi wypowiedziec nt tłuszczu. z wagą tak było na początku miałem 84 - 87 waga sie wachała więc podałem średnią 85 teraz jest 74 - 77 więc znowu uśredniłem. Prowadzę intensywny tryb życia ale wziąłem sie na ostroza za rygory z dietą i może to tego efekty. Do tej pory ze względy na tryb pracy jadłem sama padlinę. Bo jako myzk jeżdżący po kraju [...]
[...] nalezy odniesc sie do sloganu o "krolewskim sniadaniu, ksiazecym obiedzie i dziadowskiej kolacji. Kolejnosc tą nalezy odwrocic. Zamiana tych proporcji na korzysc bialka jest uzasadniona w redukcji nadmiaru tluszczu( redukcji wagi)". Osobiscie trener nie stosuje specjalnuch diet, zawsze jednak je pod wieczor bialko, ktore odgrywa [...]
Dawid Fix: Bo podciagania sa 3 serie z ciezarem ciala. Jesli zawodnik jest za slaby to moze zrobic wiecej powt na sciaganiu. Jesli za silny to drazek jest juz tylko dodatkowa rozgrzewka/rozruchem/czasem na odpoczynekdla prostownikow a na wyciagu mozna zalozyc wtedy wiecej niz sie wazy podkladajac nogi pod spejalny "walek" zeby cie nie [...]
Witam ponownie! Fighter, W poprzednim swoim poście napisałem jedynie, iż praca rąk w kyokushin jest bokserska. Bo tak rzeczywiście jest. Problemem kyokushin jest brak celu bokserskiego, nie można bowiem uderzać w głowę stosując bokserski asortyment technik. Wymusza to oczywiście niekorzystne zachowania u trenujących ten styl. Nie trenuje się [...]
Cwicze juz chyba z 4 lata (z przerwa polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
