co jest dobre na

N, 24.04. DNT Pon, 25.04 Rolki ~20km Skorzystałam z dyspensy na żurek. W sumie jak się nie je złożonych węgli to ograniczenie ich ilości w BTW nie jest takie trudne (no dobra, powstrzymywałam się trochę by nie zaszaleć z owocami - wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam [...]

Chęci dobre, ale zbyt zero-jedynkowo napisany ten art. Wychodzi się przede wszystkim od diagnostyki, a nie wybijania grzyba na ślepo - jest to inwestycja w co najmniej dobre kilkaset złotych, więc dobrze by było wiedzieć czy warto się w ogóle za to zabierać. Glutamina traktowana na wyrost i są przeciwwskazania, na debutir sporo osób źle reaguje, [...]

[...] Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz sie stalo ponad 2 miesiace temu, wiec [...]

[...] hantli na skosie w górę bez supinacji na zmianę z rozpiętkami na tej samej ławce - 2s 22 kg kg x 10 + 12 kg x 12 Ta kombinacja daje mi ostro w kość, pompa góry klatki jest konkretna. Butterfly (z braku wolnej bramy) 4s x 10-12, powoli, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale nie da się ukryć, że klatka wydaje się pracować przy tym nieźle. [...]

[...] poniedziałkowym treningu klatki. Gdy napne cyce to czuje jakby zaraz mialy mi explodowac Dzis dzien minoł spokojnie. Troche we znaki daja mi sie bóle brzucha. Cosik nietak jest w diecie ale co. Czesto tak mialem po makaronie razowym, ryzu itp ale przeciez przy któryms musze zostac wiec jem co jakis dzien na zmiane zmieniajac wegle przed [...]

[...] tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i szybko [...]

[...] na triceps,jesli jednak macie PODSTAWOWA wiedze na temat treningu dzielonego,cyklicznego.....to wiedzielibyscie ze łaczenie klatki z tricepsem nie jest błędem,a nawet jest wskazane.........jednak kazdy jest inny,zna najlepiej Swoje cialo i wie co dla niego jest dobre...........poza tym jak sami zauwazyliscie na silowni [...]

Dobra zabawa z cięzarami dopiero sie zacznie po wakacjach,kiedy to Wuchta zacznie trenowac typowo pod kątem siły.Jak na ten okres i zupelnie obecnie inne cele(sylwetka)jest bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego [...]

[...] nóg leżąc 3x8-6 Trzymanie sztangi na czas - 110x10sec, 150x6sec, 150x6sec Wrażenia: Hm... cieszyło, ż emogłem coś z nogami pokombinować. Pseudo siad aż do 205kg także jest w miarę dobrze. Szkoda, że w dalszym ciągu nie mogę przysiadów wykonywać. Cieszę sie z tego co jest. Ruch jaki wykonuję na pseudo siadach jest adekwatny do poprawy [...]

Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam [...]

z formą na ciasto chyba hehehe Kuba, to nie jest złe. Jak mnie znudzi to zmienie (chociaż sam plan zmienia się co 1-2 miesiące, co już jest dobre) Poza tym, nie mając wiedzy nt treningów, powoli zauważam sens i logikę tego planu. Że takie ćwiczenie jest po takim, że tyle a nie inaczej jest retpsów, dni w tygodniu, takie a nie inne dni treningowe [...]

[...] różnymi świństwami: antybiotykami,hormonami wzrostu itp., no i są karmione soją o której już wspominałam, czyli znowu mają bardzo duże ilości fitoestrogenów, co nie jest dobre dla kobiet. Uważaj na te owoce. Najlepiej dawać je rano i w posiłkach okołotreningowych. + maciupeńka łyżeczka dżemu niskozsłdzonego (nie bijcie) Będziemy bić :-> [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

[...] raz ten chleb jadlem bo przewaznie w mojej diecie nie ma miejsca dla pieczywa raz na jakis czas mozna sobie wszamac, sklad mial dobry, a co do chemii to niestety wszedzie jest, a szczegolnie w naszych cudownych odzywkach... obli - dlaczego przy odchudzaniu nienajlepszy? w ogole to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie pytanie: generalnie [...]

[...] przejechałem. Postanowiłem pobiec przed siebie i umówiłem się ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu jakieś takie niezborne i niezgrabne. Łyda waliła o [...]

[...] zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz odżywiać organizm a nie zapychać go piciem mleka i tym podobnych od czasu do czasu [...]

Biografia Matt'a Hughes'a Matt Hughes jest dziewięciokrotnym mistrzem świata Mixed Martial Arts w federacji UFC. Na zawodowym ringu mma stoczył 47 walk, z czego wygrał 41, 18 z nich zakończyło się odklepaniem w mate przez przeciwnika, zaś 13 wygrał poprzez KO. Przegrał łącznie tylko 6 walk. Matt urodził się 13 października 1973 w [...]

[...] skos w górę- młotkowo 4s 10-6 te ćwiczenie zmienić , niewie może inny ustaw rąk hmm Wyciskanie hantli głową w dół 3s 8-10 ok wycosko ściskający w poziomie 2s 15 no to fajne jest dobrze czułem ogólie polecam Barki przód: Wyciskanie hantli 4s 15-10 zmiana z sztangi na hantle na plus ale trzeba będize dalej do sztangi powrócic będe przeplatal [...]

[...] domem, to i pojadłam inaczej niż zwykle, ale wyszło mi to chyba tylko na dobre :-) ). Na razie jadę starym planem treningowym - nie znam jeszcze planu zajęć, tutaj wszystko jest w zupełnie innym trybie niż w Warszawie - powolutku, bez stresów, zbędnych nerwów... Muszę się chyba przestawić, bo pani w dziekanacie patrzyła dzisiaj na mnie jak na [...]

[...] mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o każdy kilogram wagi (np. jesteś klasycznym przykładem osoby mającej trudności z nabywaniem wagi), sugeruję, żebyś odłożył ćwiczenia [...]