SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • jak dobrać suple do nitrobolona

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy mówiłem ze na redukcji bo juz mi spadło dość dużo i teraz właśnie chce zbudować wiecej mieśni tek ze redukcja zakończona na razie :P co do tego co napisałeś czy moge jeść jajka jak biore kreatyne to nie mam pojecia :P tak ze prosiłbym o jedno znaczne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-01-18 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miechy do lata

    Post
    Trening dla początkujących

    jak nie ma? jest napsiane co powinines jesc co ok 3 godziny, wiec zajrzyj d otego postu naprawde a nie w twoich wyobrażeniach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2005-03-08 15:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2003-07-07 23:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm staż 2 miesiące normalnego ćwiczenia, wcześniej kilka miesięcy pompek itp. Wiek 14 lat Dieta staram sie jeść tyle co powinienem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-05-01 13:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za rady posiedziałam na forum obliczyłam sobie wszystko wyszło ze dziennie muszę zjadać ok 2800 kcal. czyli ok 470 kcl 1 posiłek ( przy 6 dziennie) Nie mam pojecia co mam jeść zeby kazdy zawierał az tyle kalorii :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2014-03-31 18:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnąc

    Post
    Po 35 roku życia

    Znaczy tak - to co wypełniłeś w zasadzie wystarczy żeby ocenić że: - BMR masz ~1930 i poniżej tego nie powinieneś jeść, proponuję zacząć od 2200-2300 i obcinać stopniowo do 2000 - rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii - odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami - jesz za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2017-02-19 21:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    z moich wyliczen wynika oklo 2900 kcal na zero przy uwzglednieniu wysilku fizycznego, wiec osobiscie bym poedziel tak, aby w dni treningu jesc okolo 3000 kcal, a w dni wolne od silki uciac 300-400 kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo:-) bialko przyjmij sobie okolo 2,2g na 1kg masy ciala na dobe, tluszcze 0,7g, reszta weglowodany do blansu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2019-11-08 11:27:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml./ok Banan 100 g/daj więcej platkow Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2007-12-06 18:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja biegacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale co Ty chcesz redukować? Weź pod uwagę, że Ty jesteś w wieku dojrzewania, więc liczenie kalorii mija się z celem. Trening siłowy powinien rozwiązać problem kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Zacznij jeść jak 17-latek*********ący sport, bo ustaliłeś sobie 1200 kcal deficytu (?) po podjedzeniu i tak masz 700 kcal na minusie, przy założeniu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2013-09-14 11:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-02-15 22:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka bialkowa-kiedy stosowac

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie stosuje jako takiej diety nie liczę kalorii itd: staram się jeść dużo i zdrowo co około 3-4h. I taka forma była by dla mnie dobrym wyjsciem. To co mogę tak stosować godzinę przed treningiem ryż + odżywka białkowa zaraz po treningu banan około.godziny później ryż + odżywka bialkowa?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2016-05-10 22:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z cyklem kreatynowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie od dzisiaj przed wyjściem planuje jeść coś konkretnego przed wyjściem. W hotelu zawsze jest co innego wczoraj był ryż z mięsem ,przedwczoraj krokiety a 3 dni temu ziemniaki i mięso.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-02-24 11:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-08-08 15:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tam nie mam problemow w lato wystarczy troche pobyc na swiezym powietrzu a juz chce sie jesc podaj link co do tej krytyki bo cos mi sie wydaje ze zle to interpretujesz. pewnie chodzi o to ze nie ma co przesadzac z weglami na diecie a tluszcz jest wazny ogolnie dla zdrowia, regeneracji no i gospodarki hormonalnej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2005-06-17 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz dobić do 100 to podnies Kcl . Jakie masz zapotrzebowanie ? To co wpisałeś B 210/ww400/t100 to daje nie całe 3500 Kcl . Żeby rosnąć trzeba jeść .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2018-09-09 01:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2018-09-09 02:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam taki dziwny problem, czy to set point?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dziewczyna przez 10 lat stosowała dietę wegetariańską. Teraz powoli zaczyna jeść mięso z powodu problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem związków i witamin występujących głównie w mięsie. Chyba, że dostarczasz tego wszystkiego z syntetyków. Niestety mało osób ma pojęcie o diecie wegetariańskiej. Często na niej metabolizm jest bardzo wolny, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2008-08-19 07:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam taki dziwny problem, czy to set point?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę rozbudowały. Teraz to duzo spaceruję, czasem idę na basen lub aquaaerobic ( raz w tygodniu) i sprzatam w domu;)dziękuję bardzo za rady, postaram się tych owoców jesc mniej, zamiast nich białko i trochę pocwiczę brzuch, bo tam mięśnie zawsze ładnie wyglądają. Zobaczymy jak mi to wyjdzie, w przeciwnym razie zostaje mi akceptacja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2008-08-19 09:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [PYTANIE] Siłka + MT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie odżywki też nic złego ale wiesz co by się stało jakby mój tata zobaczył że biorę wspomagacze? Ledwo go wybłagałem żeby chodzić na siłownie bo się boi że coś wezmę na kręgosłup i mi strzeli albo coś takiego. Dlatego musiałem obiecać że nic na kręgosłup i żadnych wspomagaczy ;p Ale możecie podawać naturalne środki, słyszałem kiedyś że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-07-03 16:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta sw pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poszukaj w dziale odchudzanie i odzywianie, tam duzo kalkulatorów kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-12-16 01:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)