co jesc

[...] No i kolacja - przed snem takie zarcie wogole nie pasuje... opwoce maja mnostwo wegli a na noc powinno sie jesac mozliwie zero wegli i tluszczy, wedlug mnie optymalnie jesc zjesc ze 4 bialka (ale same bialka) z jajek. Zaznaczam ze nie jestem expertem i niektore porady moga byc "kiepskie" dlatego poczekaj az ktos ci dokladnie [...]

Oblicz zapotrzebowanie na www.potreningu.pl/bmr następnie tematy podwieszone, co i kiedy jeść, jak rozłożyć posiłki

No tak, ale ja już nie em fast foodów i napojów gazowanych. Prawie masz rację bo zeszło najmniej z brzucha. Może ktoś pomógłby mi sporządzic jadłospis, bo sam nie wiem, ile potrzebuję białka, warzyw, jak często i w jakich porcjach mam jeśc. A tak na marginesie od września zaczynam chodzic na basen. Czekam na odp. Dzięki. PS. Co spowoduje spalenie [...]

no tak maja witaminki kwasy tlusczowe, aminokwasy , ale podwyzszaja ! cholesterol rozumiem o co Ci chodzi , można je jeść ale nie codziennie , zdania są podzielone... Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:22 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:53

[...] jest takim tandetnym produktem to dlaczego tylu "glupkow" jej uzywa i co najgorsze chwali sobie....? Wiem, wiem zaraz powiesz ze to efekt placebo i powinni jesc jaja i wtedy beda efekty :)))) Dzieki za opinie. I na koniec poczytaj sobie jeszcze jedna publikacje (wiem, wiem - tandetne zrodlo,same reklamy, serwatka ble!!! i w ogle [...]

białka tak z 40 gram mi poleci w dół bo mam zamiar zmienić , a węgle to jak pisałem od soboty do niedzieli będą mocno ładowane :P Czyli tak źle nie będzie . No wiecie jakbym mógł jeść jak wy że wszystko dopięte na ostatni guzik to bym chyba z kasą nie wyrobił bo juz jest krucho , a na wakacjach chyba prace dorywczą będę miał :P A ja myślę że na [...]

Hmm kreatyna mowicie... W sumie sam nie wiem, diete mam ale nie zawsze pokrywa moje zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed [...]

[...] sie bardzo starac by nie miec spadku xd po cyklu jestes napompowany ale po pewnym czasie ta "pompa" schodzi takze jakbys chcial utrzymac mniejwiecej to co zyskales to tak jak mowil Shizor musisz duzo jesc i to duuuzo. Plus wybij sobie z glowy % jak wypijesz to bedziesz mial spadek bo kreatyna i % to mieszanka wybuchowa tak to ujme xd

Co powinienem jeść aby np, w 2 tygodnie zwiększyć siłę i odporność, np. abym mógł jeździć na nartach ?

Posluchaj wszystko jest dla ludzi i mozesz jesc co chcesz :)) Pytasz o te rzeczy a pytanie jaka dieta masa redukcja ???? Zalozenia cele ???? Jak to opiszesz wtedy bedzie mozna powiedziec czy mozesz czy nie, ale poki mlody jestes to korzystaj ))) Pozdrowka

No ale byłoby łatwiej jakby było to dobrexd albo jakby nie trzeba było jeść tylko wziąć kapsułkę w której jest wszystko co potrzebne i mieć z głowy. Ale chyba się nie da tak. :/

No ale byłoby łatwiej jakby było to dobrexd albo jakby nie trzeba było jeść tylko wziąć kapsułkę w której jest wszystko co potrzebne i mieć z głowy. Ale chyba się nie da tak. :/ Nie istnieją niestety tego typu cudowne środki.

No nie zjadłem tego dużo ale w moim przypadku to wystarczy. Ale jest taki tego pozytyw że może jest jeszcze coś co mogę jeść poza mięsem, tylko muszę poszukać.

1.http://joe.endocrinology-journals.org/content/170/3/591.full.pdf 2. Dowolna książka opisująca jak działają hormony - może być fizjologia człowieka, coś z endokrynologii ogólnej itp. 3. Przypuszczam, że wiesz jakie działanie ma testosteron dla faceta; niektórzy to sobie nawet dodatkowe porcje teścia ładują żeby zwielokrotnić efekt jego działania. [...]

Nie mam ustalonej "żelaznej" diety że np. "twaróg rano w poniedziałek". Staram się jeść jedzenie obfitujące w białko a posiadające mniej węglowodanów i tłuszczu. Nie przekraczam 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby [...]

A co najlepiej jeść po treningu?? nie ma znaczenia byle dużo białka i troche węgli?? Czy jest jakaś różnica... np. że cos mi sie szybciej wchłonie albo cos w tym stylu

Z tego co słyszałem to jajka zawierają nie tylko zły cholesterol ale również dobry,wiec w rozsądnych ilościach można jeść bez obaw.4jajka dziennie wydaje mi się że nie zaszkodzi.Mi zdaża się zjeść czasami 5 lub 6 i jakoś nic mi nie jest.Robiłem badania i nie mam problemów z cholesterolem.Jeśli chodzi o tłuszcz to uważam że po pewnej modyfikacji [...]

zrób ostatniego strzała z omo,dodaj do tego hcg 1000j co 3 dni(5000j rozbite na 15 dni),17 dni po ost. strzale z omo zacznij nolvadex,tabletka dziennie przez 4-6 tygodni,do tego przez pierwsze 2 tygodnie nolvy dobij hcg,5000j rozbite na ~2 tygodnie. coś w tym stylu. clomid,w razie potrzeby,tylko nie jeść clomidu razem z hcg.Nolve można ale clomid [...]

tak jak Ci napisał fredy - podróbek nie ma tylko wszystkie scany mają zaniżone stężenie, czyli 1 tabs zamiast 5 mg ma pewnie z 1-2 mg. Gdybyś chciał jechać standardowo 3-4 tabsy dziennie nic byś nie poczuł. Z kolei branie 9- 10 tabsów też mija się z celem. Zacznij to jeść jak chcesz sie sam przekonać i napisz za 2 tyg co czujesz :)

Jeżeli chcesz jeść co 3 godziny( a tak jest najlepiej dla naszego organizmu ),to musisz spożywać po około 300 kalorii;przy odchudzaniu w większosci musi to być białko ( 20-30 gramów ).O węglowodanach też nie zapominaj,ale mają to być przede wszystkim węglowodany złożone.Jeżeli chodzi o słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze [...]