co jesc

Instruktor na siłce kazał mi jesc 2300 kalorii,co o tym sądzicie?2300kaori to jest bez nadwyzki,wiec powinno byc w granicach 2800-2900.Mam racje?

zeby wyprowadzic organizm z ketozy trzeba jesc ponad 100g ww. dziennie z tego co mi wiadomo wiec ja nie widze jaki problem jest?jedz wszystkie warzywa i po prostu zobacz ile kcal. ma 100g pomidorow/salaty i innych warzyw i jedz dziennie 300kcal z warzyw wliczajac je w bilans.

[...] zaczynam trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej i zaczne chodzic na silownie, jesli ty masz taka mozliwosc to tez sie zapisz, a z dobrą dietą już w okresie wakacji będziesz mógł [...]

na masie prawie kilo jadlem :). No co ja poradze ze ja moge go jesc jak chleb :). Tunczyki nie bardzo pisałem a jaja mam cholesterol wysoki :(

ale co jeśli gram co dziennie w piłkę i to tak grubo..... przecie ja to ..... ja mam taką budowę ze moge jesc 10 kg paruwek a i tak nie zgrubne

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

dalej nie rozumiem.... Jak nei bedzie jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie? Tak, ale nie ma sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż [...]

Po co gainery, kreatyny itd... Skoro wystarczy jeść dużo wartościowych produktów, wg mnie odżywki w tym wieku są zupełnie zbędne ;)

Po pierwsze nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni jezeli chesz cos dopisac. Piszesz ,ze bardzo duzo czytales na tym forum i pytasz co nalezy unikac? http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu art. troche sie dowiesz jak nalezy jesc.

- Czy wiórki kokosowe to dobre źródło tłuszczu w większej ilości niż podane wyżej ? bo niestety nie będę miał teraz dostępu do orzechów - Czy chleb np do omleta mogę sobie podpiec w sandwichu na sucho bez masła ? - Czy jeżeli np dzisiaj zacząłem jeść od 9 a od pn-pt będę jadł od 6 to mam uciąć jeden posiłek ? - Co ile ważyć się i zmieniać swoja [...]

warzyw tutaj nie dodawałem ale wiem że trzeba je jeść, bez nich nie da rady. więc prócz warzyw czy coś muszę zmienić jeszcze? co z tym gainerem i creatyna

Jedna rzecz nie wiem co znaczy x1 a co x2 Druga, że nie widzę w tym planie połowy ciała.. Trzecia, że treningi się różnią- z linku budujesz podstawy, dzięki którym dopiero zaczniesz się bawić w dzielenie (bez podstaw= bez sensu ). I po czwarte, samo "bez diety" nie zawsze jest takie samo. Jedni potrafią dobrze jeść, inni wrzucają wszystko jak [...]

Jeszcze korzystajac z okazji - postow na forum jest masa . Na czym sie skupic na start , jaka przybrac strategie , jak jesc aby spalac tluszcz ? Co byscie polecali ?

to bylo to co jadlem, nie to co zamierzam teraz jesc, ale ja bylem zalany przed tymi 8 miesiacami jak jeszcze nie zaczolem wiec moze to sie trzyma.. nie wiem.

No to nam kurcze podpowiedzales ze mamy nie jesc? Naszczescie to nie jest od jedzenia bo czy jestem glodny czy najedzony to zawsze jestem senny o tej porze. A skad pomysl ze krew z miesni odplywa wspomagac procesy trawienia? I skad pomysl ze miesnie sa odpowiedzialne za sennosc? Wszystko pomysliles za sennosc odpowiada mozg a nie reka noga czy [...]

to ile ja mam tych sniadan i obiadów jesc, no chyba ze ze uwazasz troche sera białego i banana za posiłek, a tak na marginesie to jakby co to mam swoja diete oparłem ja głównie na tym co pudzian opisuje na swojej stronie

tz mam dietke ;) typu z rana staram sie jeść płatki a obiad zalezy od mamy co ugotuje.. kolacja to jajka :) i jakieś kanapeczki:) staram sie stosować dietke

[...] jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i teraz sobie kupilem jeszcze odzywke bialkowa wiem ze wegle na dobranoc nie dobrze jesc ale jak narazie nawet tluszcz mi sie przyda aha i efekty no takie sobie w 6 dni przytylek 1kg :P .: bez metki nie ma sylwetki :)

Ja też ważę 60 kg, tylko że mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej [...]

drogi bo ryż brązowy dużo kosztuje jakieś 3zł opakowane, a biały mam za 1,75zł, ale paraboliczny niejest dużo droższy więc moge jesć go, ale czemu akurat paraboliczny lepszy od białego?przecież z tego co czytam wyższe IG niż zwykły biały... a ryb innych nielubie tylko śledzia... diete wieczorem wkleje bo narazie niemam czasu...