co jesc

[...] to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet nie mam czym zajac slodyczy :/ no chyba ze mozna jesc jakies jogurty, serki itd to nie ma problemu

tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki

[...] megace(megalii) w ogole nie tyje nie wiem dlaczego. Nie chce mi sie wypisywać co dokladnie jem choć jestem na prawde wdzieczny za zainteresowaniem moim problemem. Staram sie jesc jak najbardziej zdrowo i rzeczy najmniej przetworzone. Pewnie ze w mojej diecie znajduje sie sporo tluszczu moj organizm dobrze znosi nawet wysokie ilosci. Do tego dodam [...]

Witam Uwazam ze z takimi problemami powinienes kierowac sie do lekarza a nie na forum gdzie ludzie doradzaja Ci przez internet , nie wiadomo co tam jesz i co Ci wolno jesc Temat zamykam poniewaz poprostu nie mozemy Ci udzielac takich informacji nie znajac Ciebie i nie majac wsrod nas lekarza , lepiej zebys nie zrobil sobie krzywdy a przy tym [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

a moge w tym dniu jeść co 2 lub 2 i pół godziny zamiast co 3??????

dokładnie jw Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. jedzenie mało (zbyt mało) jest częstym z błędów , rozpisz odżywianie ze swojego przykładowego dnia w szablonach z potreningu.pl

No i tak by to wyglądało jak na zrzucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e626f7f6c65d4113893ce7ba4d1fa17f.png Wyliczyłem zapotrzebowanie i 'zdębiałem'. Czyli w sumie chyba powinienem podziękować osobie która mi zwróciła uwagę. Zastanawia mnie czy jeśli zacznę jeść 2 razy więcej, bynajmniej nie zamierzam zacząć liczenia kalorii ale tak objętościowo, [...]

Już wyjaśniam ''po chłopsku''. Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby [...]

[...] CAPS po 20-30min - Twaróg półtłusty + 2 banany - Ryż biały ogolnie diete moim zdaniem do dopy za duzo supli i odzywek a za malo czystej szamki, przed treningiem powinienes jesc ryz brązowy z piersia kurczaka i oliwa z oliwek. po treningu bezposrednio 1-2 banany a pozniej ryz bialy + piers i oliwa z oliwek , w ostatnim posilku bym wywalil i [...]

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to bez jakiś specjalnych restrykcji póki co. Czasowo: pierwsze śniadanie zazwyczaj dopiero w pracy kolo 8-9. Koło 12 drugie śniadanie. 15 - obiad i o ile jest to dość solidnego, to staram się nie jeść już kolacji. Jeszcze do niedawna szamałem kolację koło 18, po jeżdżeniu taką solidną szczególnie. Zmieniony przez [...]

lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^ co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?

ale po H....jesc wała ?? tak naprawde nie wiesz co jesz ..... wiec po co ... nie ma sensu myslisz ze przez ten tydzien ci cos wejdzie.... Zmieniony przez - skały__gst w dniu 2008-02-24 01:51:42

No właśnie o takie sztangielki mi chodzi, z regulacją. Na razie to staram się jeść co 2-3 godziny, dużo warzyw, owoców i mało czekolady, tłustego jedzenia itd. Robię co trochę z 15-20 brzuszków i 30 powtórzeń tymi gówienkami 1kg.

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

Dzieki wielkie za rady, w miare mozliwosci finansowych bede sie objadal tez rybka, a poki co zaczynam jesc wiecej miesa no i nie obawiam sie tych tluszczy. Na co zamienic ten twarog jako posilek przed snem?( oprocz odzywki gdyz problemem jest kasa)

hehe zebym to mial jak ;) nonstop jestem w pracy i jedyne co tam moge jesc to kanapki albo zamowic pizze =p wstaje o 6 rano a wracam ok 23 do domu i nie mam kiedy przygotowac normalnej szamy... Wiec co 3 h biore albo bialko albo bcaa

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]

dodam że ten twaróg rano i wieczorem to z pieczywem "waza" zajadam. Ile jeść tego miodu po treningu ? a co do jajek to muszą być gotowane czy mogą być np sadzone/mieszane ?