Pomocy!

Witam.

Wiek: 14
Waga: 75 kg
Wzrost ok. 170 cm
Cel do osiągnięcia: schudnąć około 10 kg i wyrzeźbić klatkę piersiową i ręce.
Staż: nigdy nie ćwiczyłem na siłowni.
Aktywność fizyczna: praktycznie tylko na lekcjach WFu.
Posiadany sprzęt: dwa hantelki 1kg, rowerek stacjonarny. Planuję zakup sztangielek.

Czy moglibyście mi napisać jakiś plan treningu? Byłbym bardzo wdzięczny

Proponuje HIIT i wszelkie aeroby. A te hantle to się do niczego nie przydadzą...

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-03 18:32:40

A sztangielki? Planuję kupić i na początku po 2kg na rękę :P

2 kg to .. nic.
Kup sobie takie regulowane, ze z czasem bedziesz mogl sobie dorzucic. Na poczatek minimum 4 kg.

j.w.
4kg to i tak mało ale od czegoś trzeba zacząć. Regulowane są najlepsze ponieważ dokładasz obciążenia kiedy chcesz.

No właśnie o takie sztangielki mi chodzi, z regulacją. Na razie to staram się jeść co 2-3 godziny, dużo warzyw, owoców i mało czekolady, tłustego jedzenia itd. Robię co trochę z 15-20 brzuszków i 30 powtórzeń tymi gówienkami 1kg.

kup hantle regulowane i drążek, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (wszystko dział odżywianie) dołóż 15 min jazdy na rowerku, bieganie w dni nietreningowe i trening dla początkujących i coś z tego będzie.
pzdr