SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • 5 posiłków dziennie bilans makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest jakaś istotna różnica pomiędzy przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-12-21 03:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieeeeeeeeelki problem :-/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam duży problem i zwracam sie z tym do Was bo sam nie umiem sobie poradzić Ostatnie kilka miechów jechałem dietką na mase... nie pamiętam ostatnio kiedy byłem głodny... w sumie to jadłem troche na siłe, bo szamałem ogromne ilości żarcia(jak na mnie i nie rosłem) i i tak prawie nie rosłem (no może przesadzam ). No i od kilku dni nie moge jesć. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-03-14 08:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba dotycząca diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczę już ponad 3 lata i nie uwzględniam żadnej diety. Jem i piję to, na co mam ochotę. Ostatnio wystawiłem swoje zdjęcia na forum i wszyscy radzą dietę. Jest jeden problem- NIE MAM ZIELONEGO POJECIA na ten temat. W związku z tym proszę o poradę a raczej ułożenie czegoś pod moje parametry: wiek: 18lat waga: 90kg + / - cel: złapać kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2008-08-06 18:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do was pewną prośbę ćwiczę na siłowni około pół roku... trzymam dietę staram się jeść regularnie zapodaje do tego monster mass biogenixa... i chciałbym zacząć brać Polską jelfowską metke.Mam 18 lat ważę 65kg 178cm "łapka" 34 i chciałbym aby mi ktoś daj jakąś rozpiske jak brać ile co jaki czas i czym się odblokować i kiedy... i co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2009-11-02 23:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lody low kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] świeżo po redukcji, trzymalem jej sie ściśle i efekty sa zadowalajace. Teraz przechodze na mase. Chcialbym podleczyc czasem psychike jakims cheat mealem ale tez nie chce jesc posilkow 1-2k kcal. Bedzie to jeden taki posilek na 2-3tyg. Chodzi dokładnie o kubełek lodów breyers. 500ml ma 270-350kcal zależnie od smaku. Cukrów prostych nie ma aż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2019-01-19 16:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Gainery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Znów mam pytanie..jeśli ktoś czytał mój pierwszy post wie o co chodzi. Otóż pytałem czy biorąc białko przytyję..teraz wiem,że do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.Chodzę już na siłownie,lecz mam problem,czytałem dużo,ale nie potrafię ułożyć własnej diety,a problemem jest to,że mieszkam w internacie i na śniadanie o 7,obiad o 14 i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-02-04 16:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialem spytac o konkretna diete ( ile jesc kiedy i co ) z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2007-01-13 00:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prawie 15 lat, ok. 173 cm wzrostu oraz jakieś 65 kg wagi. Od 3 tygodni chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu), jednak w roku szkolnym zamierzam ograniczyć tą liczbę do 2 razy na tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2006-09-01 16:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugie ciśnienie niskie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie, mama ma guzy na tarczycy 8 o wielkości 12mm, często ma ciśnienie 111/38 puls 60, co mama powinna zrobić jak podnieść to drugie ciśnienie? W takich momentach czuje się słaba i czuje, że głowa jej drętwieje i kończyny. Lekarze mówią, że to od tarczycy. Jestem sama i czuję się bezradna. Proszę o sugestie. Może być przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-08-21 20:22:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i razem z boldkiem i tesciem za 2 tygodnie wjezdzam na winstrol , bede wali po strzale codziennie czyli 30 dni(30 strzalow). u]I Me pytanie jest czy moge odrazu z winstrolem wjechac na clenbuterol ?? chcem zrzucic z dupska z 10 kg ,(spaslem sie lekko ostatnio) Jak tak to jak dlugo moge clenbuterol jesc i jak go brac, Bo nie wiem ile mam kupic ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2009-09-02 23:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odchudzać, aby nie palić mięśnii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat, chciałbym trochę schudnąć, aby następnie powoli przybierać na masie, bo teraz mam już trochę tłuszczu. Przy wzroście 183cm, ważę 82kg - chciałbym ważyć z 78kg w pasie mam 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2013-02-28 16:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę+ 2-4kg - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Moim celem jest wyrzeźbić mięśnie. Jestem dość szeroką w barach osobą z jakimiś już zarysami mięśni. Mam 16 lat, zauważyłem, że zaczyna mi się odkładać tłuszcz na brzuchu więc należy już coś z tym zrobić. Ważę 79kg (chciałbym ważyć tak do 85kg max) Obwód w pasie (powyżej pępka mierzyłem) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-04-07 22:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta jest dobra na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, drugiego dnia kasza, makaron itd Kolacja - jajka lub bialy ser Niestety posilkow nie moge jesc regularnie z uwagi na moj tryb zycia (szkola), zazwyczaj wiec sa to rozne godziny. regularnie wcinam tylko podwieczorek (ryz makaron). Prosze o rade czy mam cos zmienic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2001-12-01 14:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźbienie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] thermo fat burner troche podziałały ale niewiele niemam nadwagi ale moje mięsnie brzucha widoczne są tylko troszke u góry proszę was koledzy pakerzy o pomoc jak najlepiej jesc cwiczyc zeby osiągnąc to co sie chce w moim przypadku jest to smukły brzuch "bez grama tłuszczu" cwicze juz 12 miesięcy 3 razy w tygodniu mam 17 lat 179cm wzrostu i waze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2007-02-10 19:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sila zaczyna juz stawac powoli w miejscu, zwieksze dawke no shotguna, ale mam tez metanabol i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na mono i wejsc na np no xplode. co o tym sadzicie? bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-01-27 11:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,będac na cyklu kreatynowym, załapałem w weekend zatrucie pokarmowe, 2,3 dni przeszło,i od poniedziałku zaczalem normalnie jesc,biorac odzywki,we wtorek rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-11-19 21:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiit rano

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czytałem tutaj, że hiita nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-07-14 17:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta mika mentzera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyczytałem gdzieś na necie, że mike mentzer spożywał "only 50g of proteins when he was cutting", wtf? co wy na to? co z odwieczną tezą ze trzeba tony bialka jeść?? przeszperam forum ifbb podrzucę link jak uda mi się go odnależć

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2010-05-08 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarza

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę bądź napisać ile jeść mniej więcej tłuszczy, białek, węglowodanów. Jestem piłkarzem treningi mam często 4 razy w tygodniu(no czasami 3) plus do tego mecz w sobotę(kończy się sezon to mecze odpadną). Dodatkowo w domu trenuje 2-3x w tygodniu trening obwodowy(czasami za miast 1treningu biegam sobie) jak i również mam 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2010-11-02 21:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik prosi o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-02-08 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)