co jesc

[...] to juz chyba wystarczy)? twoja waga w profilu jest aktualna? naprawde zacznij od ulozenia diety, nie koniecznie takiej na ktorej jeszcze bedziesz chudnac, po prostu zacznij jesc 5-6 posilkow dziennie, niech zawieraja wszystkie potrzebne do prawidlowego funkcjonowania organizmu skladniki, odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy, twój [...]

[...] i to mnie martwi bo 62 kilo to całkiem niezła waga i juz by mi wystarczyło... jedynym problemem jest brak łaknienia - pytanie czy to niedobór jakichs skladnikow mineralnych, ketoza, czy moze cos innego... staram sie jesc w malych ilosciach i czesto, ale nie moge po prostu, podgryzam jakis kęs czegoś co jakiś czas... jesli badania to JAKIE?

ograniczyłam węglowodany i tłuszcze w nadziei na ketoze. no i sie chyba udało. od 5 tygodni nie moge jeść Tego trochę nie rozumiem. Ketoza klinicznie oznacza, że stężenie ciał ketonowych we krwi przekracza 0,2 mmol/l. W początkowej fazie ograniczenie węglowodanów poniżej 100 g na dzień może wywołać ketozę. Wpływ ciał ketonowych na apetyt nie [...]

[...] zoladek mi sie skurczyl, bo ledwo co zjem to jestem pelna... pytanie jak go zmusic do jedzenia... woda z cytryna to chyba raczej spowoduje ze nie bedzie mi sie chcialo jesc... od kawy jestem uzalezniona, przyznaje sie bez bicia... ale przezucilam sie na rozpuszczalna i do tego pol na pol z mlekiem... sprobuje od jutra kawe po posilku, kupie [...]

[...] i pomidorkiem o! a frytki jadlam nawet jak sie odchudzalam, od czasu do czasu, cholera pisalam przeciez ze sie nie glodzilam! nadal nie czuje glodu tzn. ssania ale moge jesc bez obrzydzenia, choc nadal niewiele... reasumujac: 2 kanapki, frytki, na kolacje kukurydza, moze jeszcze jedna kanapka... cholera naprawde wiecej nie moge poki co... i [...]

z tymi kolanami to kierowałem się głównie tymi akapitami: "Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi poważnych chorób takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nowotwory, zmiany zwyrodnieniowe stawów, nadwaga, a także może być przyczyną wielu dolegliwości: ogólnego zmęczenia, braku koncentracji, zaburzeń snu, napięć [...]

Witam:) Co do papierosów to ja się z Tobą calkowicie zgadzam i staram sie bratu to przetłumaczyc, ale to troche potrwa. On jest na etapie, ze chciałby rzucić, ale to jest chyba dosc trudne po kilku latach palenia. No ale ważne jest, ze już cos zaczyna do niego trafiac, zaczął jeść(sukces!!!) i coraz bardziej sie w to wszystko wciąga. Wiesz, on [...]

marcia, dzięki Ci bardzo za ten przepis! Moja dieta jest b. monotonna - słabo gotuję (mój chłopak to mistrz), nie mam intuicji, pomysłów, co by do czego pasowało, jak to przyprawić. jeszcze raz BARDZO dziękuję. Tylko czekam na obliques, bo nie wiem, czy mogę jeść pieczarki.

[...] jakeis białko to 2 godziny przed snem zjem 200g twarogu a przed samym snem wypije białko co do carbo hmm jesli po treningu nie wypije minimum 30g to mdleje pozatym ja dosc szybko spalam i naprawde musialem duzo jesc zeby przytyc... slayerek01- nie to nnie pierwsza redukcja... co do venoma to juz zjadlem z pol roku temu 40tabsow i rewelacja

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

[...] 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie staram sie jesc mieso -kurczak ,wolowinawieprzowina/ ryby

[...] malo wydajny w przerabianiu oleju lnianego na potrzebne kwasy bo musi pierw to zrobic bo lniany nie dostarcza ich bezposrednio, co innego omega3. A 120g lososia to malutka porcja, ryby powinnas jesc w ilosciach ok 200g to ma sens, ale uwaga losos hodowlany jest niestety ubogi w omega3 To obetnij juz kalorie jak zwolnilo, obcinaj z weglowodanow.

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

Jeżeli ktoś by tu zajżał to proszę serdecznie o ocenę mojej miski. Nie wiem czy robię dobrze Teraz wypiszę dokładnie co staram się jeść: 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone [...]

Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]

wyszukaj sobie treningu dla początkującej Lejdi (wpisz w google lub znajdź wątek, który w tytule ma słowo: biblioteczka, tam jest zbiór wszystkich potrzebnych linków do treningów i artkykułow, ronież do tego "Co jedzą Lejdis), a przede wszystkim, musisz zacząć więcej jeść....

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

[...] Ilość posiłków również nie będzie istotna. Jeść należy wtedy, kiedy nie śpimy. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny Poza tym, możesz również zjeść więcej kcal przenosząc je z innych dni. Ważna jest ich suma w skali tygodnia.

ja się sugeruje głownie tym czy na brzuchu podczas siedzenia załamuje sie skóra na dole koło 8mek, są takie wcięcia. Redukowałem sie już 2 razy przez 2 lata i zawsze gdy chudne te wcięcia sie pojawiają, a gdy tyje to zanikają. Teraz własnie zanikają i praktycznie zanikły, a waga to różnie stoi, przed rozpoczynaniem masy było 68.4, teraz w dni na [...]

nie chodzi mi o konkretną diete tylko co mogłabym jeść, aby własnie ograniczyć produkty nabiałowe jeśli nie bardzo przepadam za mięsem w codziennej diecie i nie moge jeść jaj pod czystą postacią tj. jajecznica, jajko sadzone, na miekko etc. :)