Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]
Dieta biedna, białka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał. Owoc nie jest posiłkiem, nie powinno się jeść owoców solo. Margaryn ajest bardzo złym wyborem, przestaw się na masło Jeśli chodzi o korzonki, to dobrze byłoby zbadać poziom wit b12, powinien być powyżej 500, jeśłi jest poniżej to suplementacja może przynieść korzyści w regeneracji [...]
Napisałam ze masło roślinne do wywalenia. Nie że prawdziwe maslo. Tak na marginesie, to spokojnie można nie jeść pieczywa. Co do bialka konsultowalabym z nefrologiem. Natomiast białko nie ma nic wspólnego z powstawaniem rozstępów, tyłas szybko, skóra popękała
Jw poza tym nie musisz jeść codzienne tego samego. Jak dodasz owoc do owsianki to będzie ok w smaku a kolejna sprawa jest taka że zadajesz pytania to odpowiadamy a co zrobisz to już Twoja decyzja.
bo jak pytalam o jakies propozycje do uzupelnienia diety to nikt nic nie pisal Lucy trochę mnie dziwi Twoje podejście. Szczególnie w kwestii tego co masz jeść. Do wszystkiego trzeba dojść samej, masz rozkład i uczysz się, eksperymentujesz. Mi układanie miski zajmowało przeszło pół godziny, teraz kilka minut. Więc uważam, że trzeba chcieć. Trzymam [...]
dziękuję Patrycja To jest to co najbardziej drażni moje kompulsywne jedzenie-resety i swięta 0 -słodyczy,owoców,ogólnie węgli dziś była tylko niecała połówka śliwki w szynce gotowanej ze wsi-co za pyszność-szary kolor, a nie tam jakieś różowe (nafaszerowane chemią) tak samo mięcho i tłuszcz! jajka, kawałeczek śledzia, królik, szynka gotowana, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo tluszczyku na tym brzuchu, wiec sam do konca nie wiem 2 Nie mam carbo i po silowni jem:banana ( w celu uzupelnienia glikogenu) + [...]
Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]
no wlasnei to jest problem jablka powinny byc niepryskane i slodkie inaczej rzeczywiscie moze byc lipa, trzeba je jesc bo blonnik w nich zawarty oczyszcza jelita, soki z jablek to nie jest dobry pomysl. W dodatku jak sie malo je to to co mamy w jelitach zamiast wydalic siedzi i nas truje Trzecim bledem to picie za malo to tez moze powodowac bole [...]
Witaj. Od siebie napiszę tyle, że wciąż stosujesz głodówkę. Powinnaś jeść więcej, nawet i dwa razy więcej. Tłuszcze 5,6g :o ? Załatwisz swoje hormony kobieto. Co najmniej 60g, jak nie więcej w twoim przypadku. Przed antykoncepcją miałaś miesiączkę? Żadnych jogurtów 0%. Owoce to nie posiłek, pełnowartościowy posiłek składa się z [...]
Gdyby neandertalczyk żył w naszych czasach, był szczepiony, mógłby pójść do szpitala z jakąś chorobą napewno byłby ogólnie zdrowszy niż ludzie z naszego pokolenia. Średnia długość życia się jeszcze wydłuża, ale wydłuża się też lista niedomagań zdrowotnych temu życiu towarzysząca. Zdrowe odżywianie jest praktycznie niemożliwe w dzisiejszych [...]
1 . 21 2 . 73 3 . 178 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:niemaa co mierzyc amator ;d -Udo: j.w. -Talia: normalny nie chudy he 5 .STAZ NA SILOWNI: chodzilem rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo [...]
[...] niz normalnie, a nie powinno sie jej podwyzszac powyzej 38stopni), najlepiej by miejsce w ktorym cwiczysz bylo odpowiednio wenylowane - nie lezec na plecach za dlugo - zjesc przed cwiczeniami zawsze lekka zakaske - w pozniejszym okresie ciazy zawsze podnos sie z lezenia obracajac sie pierw na bok - zawsze zwracaj uwage na sygnaly zmeczenia [...]
[...] powie, ze to nie jest poswiecenie, brak snu dziala na mnie najgorzej, wszystko inne wytrzymam a tu karmienia rowno co poltorej godziny dzien i noc, po porodzie maly chcial jesc wrecz co pol godziny ledwo co sie zdazy skiknac siknac malutkie zoladeczki o objetosci lyzeczki domagaja sie czestego przystawiania, ale nikt mi nie powiedzial, ze to [...]
[...] wyzsza niz normalnie, a nie powinno sie jej podwyzszac powyzej 38stopni), najlepiej by miejsce w ktorym cwiczysz bylo odpowiednio wenylowane nie lezec na plecach za dlugo zjesc przed cwiczeniami zawsze lekka zakaske w pozniejszym okresie ciazy zawsze podnos sie z lezenia obracajac sie pierw na bok zawsze zwracaj uwage na sygnaly zmeczenia [...]
[...] nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo mi ze musze jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie [...]
O tej "szyneczce" to musisz inaczej myśleć. Kupna była? Nafaszerowana chemią była? Na pewno peklowana azotanami - pod wpływem podsmażania jeszcze się w nitrozoaminy przekształciły, albo w inną chemię. Według WHO przetworzone mięso nie tylko nie jest podejrzewane o negatywny wpływ na zdrowie, ale jest w grupie produktów które mają STWIERDZONY [...]
Trochę łudziłam się, że wytrzymam dłużej, zwykle około 10 dni na czysto. Co zaprogramowane to się uruchomiło i chciało jeść ;-) już sił też brakowało podobnie jak u Ciebie Nene A z wagą to wiadomo, taki żarcik - teraz pewnie jeszcze trochę poleci, tak po cheetach mam. Oby tym razem nic nie zastrajkowało, jeszcze trochę redu się przyda max 1.5 kg [...]
[...] chwyt, dasz czadu w martwym ciagu :) Mocny chwyt dobra rzecz, tez rolnikiem zasuwam ostatnio. Narazie 2x 28kg ketle i nie wiem czy mam wieksze na silce hmm... Staraj sie jesc z rozsadkiem u tesciow a jakby co wez furmanke na plecy i pochodz, przepalisz :) Bez paniki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/07/2018 14:44:10 Zmieniony przez - [...]
Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.
