SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    Robiłam dzisiaj na silowni analizę składu ciala. Ostatnim razem kiedy korzystałam z podobnej wagi pokazywala tylko % tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 17004 Data: 2018-09-15 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiecie mi, ile moge w ciagu dnia zjeśc wędliny ? wspomne że mam celulit, co do białka to nie wiem czy powinnam jesc durzo poniewaz przez ten rok co przytylam te 9 kg, porobilo mi sie dużo rozstępów na udach i pupie, co widac na zdjeciach...

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2017-01-19 22:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2017-01-21 04:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla pływaczki

    Post
    Ladies SFD

    W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-03-05 10:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • J/w . Co do kompleksow sztangowych to są tez mniejsze sztang ("łamana" ma ok 7,5kg zazwyczaj). Można też użyć hantli lub kettli i pokombinowac. Ważne jest by wysiłek był intensywny i dynamiczny czyli niejako silowy. Ew zwykla tabata pompek lub przysiadow potrafi człowieka zajechac. Co do samych makro to nie będę dyskutowal jak i probowal nawracac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2015-07-21 22:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale mnie to strasznie hamuje i nawet jak jestem głodna to nie jem, bo on nie je. Albo czekam, aż sobie pójdzie i dopiero jem posiłek. dlaczego tak jest? wstydzisz się przy nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe SFD VS KFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj. Napisałem że może do 3g, a nie że ma jeść 3g... Każdy dobiera pod siebie. Czytaj ze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 19386 Data: 2018-10-28 12:17:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Post
    Ladies SFD

    Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9936 Data: 2017-05-05 13:03:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 19:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak widac mam rewolucje zoladkowe :-( p.s. Tak mnie chwalilas,ze na 1600 kcal jade i jest lepiej...a ja dzisiaj chodze taaaaka przejedzona :'-( Az mi dziwnie z tym uczuciem :-/ Czasami zastanawiam sie jak dziewczyny (czesto drobniejsze, nizsze) moga jesc po 2000kcal i wiecej...:-P

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 00:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jade i jest lepiej...a ja dzisiaj chodze taaaaka przejedzona :'-( Az mi dziwnie z tym uczuciem :-/ Czasami zastanawiam sie jak dziewczyny (czesto drobniejsze, nizsze) moga jesc po 2000kcal i wiecej...:-P Skoro wszyscy mówią, żę z czasem będziemy głodne na 1800-2000kcal ładnie ćwicząc i się starając to tak będzie :) Mam nadzieje, że tylko zapału [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 11:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 06:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Eveline, pewnie, że zawsze najlepiej jeść tylko przygotowane przez siebie jedzenie i być gotowym na wszystko. Można zaplanować, zgadzam się w 100%. Czasem po prostu się nie chce, albo wyskoczy coś na co nie mam wpływu :) Wrzucam tu te moje grzeszki, żeby wyciągać wnioski i uczyć się dalej :-) @joanna coś tam działam, bo nie umiałabym usiedzieć na [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 15:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Eve :-) Dużo się tu dzięki Wam nauczyłam i nadal się uczę. Niestety moje starania jak na razie idą na marne. Zrobiłam dziś pomiary i wygląda to tragicznie. Brzucha i pępka nie biorę pod uwagę, bo są wzdęte straszliwie. Zastanawiam się, czy to czasem nie od płatków owsianych ten wzdęty brzuch, bo ostatnimi czasy jem je w większych [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 11:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 21:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorycznosci. Zastosuj rotacje to bardzo dobry pomysl ale dobierz tak by kcal nie ucinac. Ja bym w dnt dala 1700 a dt 1950 wiem ze bedzie ciezko dobic w dt ale dzieki temu poduczysz sie jesc wiecej a w dt zawsze apetyt wiekszy. Nie wiem taki moj pomysl ale zobacz co madrzejsze glowy podpowiedza. U Ciebie mysle to kwestia metabolizmu nadal.

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 15:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskocholesterolowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No co wy mówicie... W Men's Helath przecież mówili, żeby nie jeść węgli po 18:00. A widizcie jak ładnie wygladają ich modele? BTW: Rodzice się dziwnie patrzą jak zjadam ok 50 - 60 jajek tygodniowo

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 23:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem, jestem już na dobre :) Zrobiłam fotki, drugi dzień odżywiam się inaczej niż zwykle. No to zaczynamy... http://imageshack.us/photo/my-images/707/forum1x.png/ Dieta wczorajsza i dzisiejsza: http://imageshack.us/photo/my-images/23/dieta20121015.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dieta20121016.png/ Stosuję się do zasady białka w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2012-10-16 22:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnalazłam się na drugiej stronie DZIENNIKÓW i coś naskrobię. Ćwiczę sobie w domku, ale póki co były to tylko przedbiegi: brzuchy, ćwiczenia na nóżki i pupsona oraz aero na steperku, i to dość niestystematycznie. Poza tym myślałam, że jem jako tako, ale po wyglądzie ()stwierdzam, że z dietką bardzo kulawo. Zaznaczam, że nie opycham się, wręcz [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 14:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    Na siłowni, na którą chodzę od jest jeden trener. Nie mam pojęcia po jakich szkołach jest chłopina, ale zauważyłam, że coraz częściej niby to przypadkiem kuka w mój wydrukowany plan ćwiczeń ;-) Ma ów młodzieniec pod swoją opieką kilka kobietek, które ostatnio zaczęły robić "przysiady". Oczywiście ja się nie znam i możliwe, że też moja technika [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)