co jesc

Bo sukces tej diety leży w jej prostocie. Martwisz się tylko o kaloryczność i po części o jakość jedzenia. Między bajki wsadzasz sobie pory posiłków, jedzenie śniadania, które przecież jest tak bardzo ważne? Od kiedy pamiętam nie lubiłem jeść śniadań, to samo w szkole i jakoś żyję i nie mam żadnych problemów. Dla mnie to idealny sposób, bo nie [...]

Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze [...]

Dalej się trzymam i usuwam kolejne niedogodności. Co zauważyłem? Nie mogę spożywać za dużo błonnika w czasie, kiedy zaczynam jeść, bo mnie czyści. Czyli ograniczam opychanie się warzywami, ale dodam sobie jeden czy dwa owoce, zamiast pięciu marchwi, ogórka i pół kilo kapusty. Ale takie z przewagą glukozy, raczej. Odstawię też przyjmowanie [...]

1. No masz rację, że to jest J/NJ/J/NJ - bez sensu zgadzamy sie co do podstaw W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. czyli kolo treningu nic ?? eee to nie dla mnie 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je [...]

Możliwe, że WPC wywołuje to ssanie. BCAA niby mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie... Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię... Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę [...]

Nie jestem wegetarianinem, ale jakoś nie ciągnie mnie do mięsa. Wiele więcej z nim roboty niż z jajami. A w jajach jest praktycznie wszystko, co trzeba, więc, czemu nie? Migdałów wciągam masę. Dlaczego tak wcześnie kończę jeść? Bo jak już zaczynam, to od razu mam ochotę zjeść cały przydział na dany dzień, a jak zjem, to głód się po prostu wyłącza. [...]

Treningowy: około 15:30-15:45 po treningu leci 40-50g wpc z szybko wchłanialnymi węglami (suszone owoce, płatki kukurydziane) Jem do ~18:30. 15 jaj (900g), 50g rodzynek/suszonych moreli, 200g orzechów (migdały, brazylijskie, nerkowce?) Koniec. Bez treningu Zaczynam jeść o 15:30, to co dnia poprzedniego, suszone owoce, orzechy, jaja. Kończę o [...]

1. U mnie nie miało na masie żadnego znaczenia. Przeczyłem wszystkiemu. Po treningu waliłem węgle proste+wpc, a w domu pierwszy posiłek, to było 100 g migdałów, 500 g kuraka, 100 g ryżu. Czasami też wrzucałem schab, karkówkę dla urozmaicenia i żadnej różnicy nie zauważyłem. Co miało się wchłonąć, to się wchłonęło. Tłuszcz był jako pierwszy posiłek [...]

dlatego jesc najlepiej niegotowany prosto z torebki nie ma zadnej roznicy ale co nie zmienia faktu ze 'brazowego' nie tykam Anqua - jakie skojarzenia? my tu piszemy o ryzu - a o czym Ty myslisz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-19 01:02:47

Nie, dyskutowaliśmy tylko, żeby jeść to, co nam odpowiada właściwie, byle wszystko z umiarem. Jakoś tak to szło. W pełni popieram, w sumie. Odnośnie tego ryżu - chyba wymieszam kilka rodzajów i będę jadł wszystkie naraz. Bez białego, bo za szybko się gotuje. Niby czemu nie? Można i tak ;P Biniu - jak patrzysz na cheat meale na diecie redukcyjnej? [...]

Mam pytania odnośnie tej diety do wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g [...]

1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]

Mam pytanie, czym zastąpić BCAA przed treningiem ? Wiem, że byłoby ono najlepsze ale właśnie dostałem paczkę z suplementami (od Olimpu i SFD ), trochę na nią wydałem, nie kupiłem jednak BCAA. Wiem, że nie będzie to to samo, no ale tak wyszło. Dziś sobie odpuściłem śniadanie i drugie śniadanie, zacząłem jeść o 16. Jutro zrobiłbym trening i nie [...]

Nie jestem w stanie zejść tak nisko w węglowodanami (do ~30) jeśli mam jeść tyle warzyw ile lubię i ile potrzebuje. A liczę tylko węglowodany strawne. Jak jeszcze do tego orzechy dodać to też trochę dojdzie. Na szczęście J/NJ przy 150 g węglowodanów świetnie się sprawdza co mnie nadal dziwi, bo przy typowym jedzeniu musiałabym już obcinać [...]

[...] podczas ketozy? nie licze teraz ale majac 3kubki warzyw,gdzie przewaza pomidor,oguras czy brokul - duzo tych ww nie bedzie gdzies 20g/d dodajac inne dodatki - tupy troche keczupu,troche mleka - uzbiera sie kolejne 20g wole zrezygnowac z ryzu - niz pic bialko na wodzie albo jesc suchego kuraka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-05 14:12:58

Ciekawi mnie jedna kwestia. Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora.

[...] stereotypy pewna, stosunkowo jednak NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu JEST WSKAZANA Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora. postaraj sie aby w posilkach po treningu zaczynac od duzej ilosci ww a mniejszej [...]

Ludi - ale wtedy nie wrzuce tyle szamy wieczorem, choć w końcu zaspokoje chęc na sze me wieczorem. Czasami przez cały dzień nie musze nic jeść, ale na wieczór to jestem głodny jak wilk A ta szama co jem teraz nie nadawała by sie do j/nj na przed tr poszły by jaj z owsem a po tr białko + tłuszcz. A prógbowałem z nią kombinować na all sposoby i [...]

WItam, Jestem na diecie jem\nie jem od 2 dni i teraz przychodzi mi jedna myśl co zrobić jak przyzwyczaiłem organizm do biegania porannego (ofc. na pusty żołądek) jak wiadomo po takich porannych biegach zapasy glikogenu szybciej są wyczerpane czego miałem objaw na siłce w poniedziałek gdzie miałem problemy z ciężarami :O) jak tutaj dostosować swoją [...]

No super. Tu jest taki wątek, gdzie kolega jedząc też ok. 1500kcal i jeżdżąc na rowerze 3h dziennie (sic!) w 3 miechy zjechał jakieś 40 kilo. Tylko, że problem ze stawami miał chyba jeszcze rok po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja [...]