co jesc

a z ta dieta to co i jak jesc?

no ajak raz w tyg czeba sobie zrobic rozpuscik i jesc co tylko podchodzi pod reke :) ajak

I tak będę musiał zrobic. Wielkie dzięki. A co do serka wiejskiego, mogę go jeśc w pracy (23.30- bo tak mam przerwę)

No bo to nie chodzi o to aby jeść, tylko o to, aby się odżywiać. Zbilansuj to co jesz w taki sposób, abyś dziennie dobijał do 2500-3000 kcal przy zawartości 120-140 g białka, 350 g węglowodanów oraz 80 g tłuszczy. Proces nabierania masy to proces długotrwały i żmudny - niestety.

Tak w skrócie to wejdź w dział odżywianie i poszukaj. Na pewno staraj się jeść co ok 3h, nie jedz głupot typu pizza, kebaby. Dużo drobiu, ryb, wołowina , serki, jajka, pieczywo zmień na pełnoziarniste, ziemniaki na ryż, Coca Cole na sok itd. Ważna jest systematyczność

[...] Biceps z 36 na 36,5 barki z 120 na 122cm Ogulnie mysle ze woda w ch** mnie zalalo bo sporo curkow mi na aplikacji pokazywalo ogulnie pokazywalo ze 100g cukrow max moge jesc wlicza to oczywisice cukry w pieczywach w owocach itp Wczorej i przedwczorej zaczolem an to w ch** uwazac i zjadalem po 60-80g cukrow no i k***a niespodzianka z 76kg w 2 [...]

za dużo białka , za mało tłuszczy pierwsza uwaga jaka mi się nasunęła -proponuje dodać olej kokosowy , orzechy, olej rzepakowy , oliwę z oliwek , awokado, masło , tłusty nabiał :) Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają [...]

ciebie głodzą jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to nic niemów!! Diety odpowiednio zbilansowanej nie mam ale staram sie jeść jak najwięcej białka i muszę do tego dorzucić jeszcze więcej węgli praktycznie jem wszystko co jest w lodówce

Ostrowia - slyszalem ,ze to gowno i ,ze nie da sie tego jesc ? :)a co do kreatyny moze byc treca ? 34 zl kosztuje 300 g. wiec chyba starczy na jeden cykl.

MARCIN n2o a czemu nie może polecić mu gainera? co ma lepiej nie jeść? Może być mezo endo kimkolwiek jak ma braki w diecie to czymś chyba je uzupełnić musi? To zwykłe jedzenie w proszku moze brać mniejsze lub wieksze porcje i wszytsko mieć pod kontrolą.

[...] zdrowo... 10 jaj to dosc sporo jakby sie jadlo codziennie... wprawdzie cholesterol z jajek nie ma wplywu na cholesterol w krwi lepiej nie przesadzac... bialka mozemy jes duzo jest bardzo dobrze wchlanialne... od niedawna dietetycy uwazaja ze mozna spokojnie jesc 2 jajka dziennie... ele jesli zjesz codziennie 4 zoltka napewno nic sie nie stanie ;)

Staż treningowy na siłowni:pół roku Dieta:chwilowo brak jest w trakcie tworzenia Co osiągnąłeś przez te pół roku? Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych tzn ( przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej ) Cel treningowy: rzeźba i siła Przy takiej wadze, możesz redukować kości. Zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Mam do wyboru zapytać dietetyka Kamila albo Tadeusza ...? ..... a czemu myślisz że za dużo posiłków ? jak masz dostęp do tej karty co wypełniałem , od wzrostu po to ile i kiedy mogę jeść to był bym wdzięczny jak byś coś doradził bo nie wiem teraz czy to jest dobrze ;)

a po co masz jeść twaróg z oliwą na noc? przejrzyj dział kuchnia sfd, tam masz mnóstwo przepisów na smaczniejsze dania.

Ja z kolei czytałem obszerny artykuł na temat szkodliwoći krowiego mleka (tylko jak szkodzi ludziom), gdzie były podane odnośniki do wyników przeprowadzonych badań. Krowie mleko osłabia min. tkankę łączną, niszczy jelita. Zaznaczam też, że artykul czytałem jakieś 2-3 miesiące temu. Co do przetworów mlecznych to można (a nawet trzeba) je jeść jak [...]

ale ja nie wiem co mam jeść :( czy serek czy ryż ch...

No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam

daruj sobie ten środek, ulóz i uporządkuj odżywianie- stwórz cos na kszałt diety/choc może nie w scisłym tego slowa znaczeniu/ najlepiej duzo czytaj, pytaj także wiele, ale w dziale Odzywianie- to podstawa bez której nic nie jest w stanie ci pomóc >>cała sztuka w tym aby jeśc to co jest bnajodpowidniejsze, w określonym czasie i ilościach- [...]

Nie ma raczej konkretnej diety przypisanej dla bulimików. Bo to raczej choroba związana z psychiką. Ciężko napisać na forum co ta osoba ma jeść. Najlepiej jakby ona sama tu napisała o swoim problemie, z aktualnym jadłospisem i wszystkim dookoła.

i tu pies pogrzebany - ale nie bój sie włąsnie po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie [...]