co jesc w

Tomek mam z 158-160 cm wzrostu ;d Co do diety nigdy jakieś szczególnej nie miałem, zawsze starałem się jeść jakieś białko po treningu, aktualnie jem to co mam na obiad potem ryż przed treningiem, na końcu jakieś jajko, ryż albo jakiś tuńczyk :) Oliwa ma po prostu uzupełniać brakujące witaminy itd., ta ? ps. ćwiczyłem z obciążeniem własnego [...]

miloszmk, biegam od 2 lat, często w tygodniu, zwiększyłem dystans, mój organizm częściowo się zaadaptował (jest lepiej), są dni że nie dotknę węglowodanów, tak jakby mój organizm produkował węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie. Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem [...]

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]

[...] 15 po szkole 6.życzysz sobie jakieś superserie?to znaczy? 7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować )-chodzi oto że chodze jeszcze do szkoły i nie moge jesc tam wszystkiego jem sniadanie o 6:15 o 15 wracam ze szkoły,a i niemam siłowni pracuje w domowych warunkach:P odżywianie 1.ile posilkow dziennie bedziesz jadl- ile [...]

Nawet niezle wyliczenia z tym ze z warzyw mozesz jesc okolo 100gram ww. Co do chodzenia na silownie, to bym polecal trening "act", ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak [...]

Kończę jeść o 16. Później ewentualnie jeszcze banan przed CF jak mam we wtorki i czwartki, ale tak to nic. Co do ryżu zważony był po ugotowaniu.. Ale była to jedna torebka. Zmieniony przez - KrzysiekWwa w dniu 2013-02-17 20:48:07

Jaki rozkład b/w/t ? Ogarnij miej więcej diete, nie musisz codziennie jeść tego samego ale przeczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie. Zorientuj się co i jak. Powiedz konkretnie o jakich suplach myślisz. Podaj jak wygląda twój tydzien ( kiedy siłka a kiedy sw ).

600zł to pół raty za samochód który od miesiąca dopiero spłacam.Wiadomo że HGH to super środek ale jak pisałem finanse słabo i nie ma sie co napalać jak sie chce jeść kurczaka a nie obgryzać po nim kości HCG planowałem od 5-6 tygodnia 500 tygodniowo do końca ale przemyśle 2x500 tygodniowo Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2011-12-30 17:50:01

jesteś na jakimś cyklu supli czy co gorsza saa? Jesli nie to zacznij jeść porządnie,pij wodę normalną i tak akurat na świeta sobie odpocznij. Nie ma sensu pogarszac stanu i zasuwać od poniedziałku na nowo... PS: tak patrze...z Twoim stażem i takie błędy? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-20 12:35:52

Witam, podepnę się pod temat żeby nie zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku [...]

[...] powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. :P w ten dzien nie zdaze do wieczora napakowac sie jedzeniem jedzac po 3h, co zatem mam jesc mniej wiekszych posilkow? P.S > mi sie wydaje ze czeytalem wypowiedz na tym forum ze najlepsze sa cykle ze stakiem kreatynowym i no bosterem w polaczeniu ze [...]

Jeszcze znalazłem coś takiego Co powinno sie jesc -każde pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie oraz ryżowe, - kwaśne owoce: jabłka, kiwi, grejpfruty, - dużo wody niskozmineralizowanej, - herbatę ziołową, zieloną, - soki świeżo wyciskane z warzyw i kwaśnych owoców, - przetwory mleczne zawierające żywe kultury bakterii,a także mleko kozie i owcze [...]

to na co czekasz??...6 weidera i inne abs;y na Ciebie czekają!! Pompek w hooj różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku ) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś [...]

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

No niekoniecznie, bo ma być to olej rzepakowy tłoczony na zimno, a nie typowy ze sklepu tj. rafinowany. Takich rzeczy raczej nie dostaniesz w typowym markecie, ewentualnie alma, piotr i paweł, albo jakiś specjalny ze zdrową żywnością. Możesz o 21 jeść kurczaka z ryżem, nie ma to znaczenia. Możesz już zacząć od tej diety co masz teraz, a poźniej [...]

[...] nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do strzelania stawow byc moze masz zla technike treningowa jak i zla rozgrzewke stad moga byc problemy. by szybciej przybrac na masie musisz jesc wiecej, ale szyba masa=sporo tluszczu

sorry posilki mi się ciut pomieszały - nie patrzcie na godziny ...staram się jeść co 3-3.5h ... 5ty posilek mi wpadł w środek - oczywiscie powinien byc na koncu (jako posilek potreningowy)

Nie dawno w jak był jeszcze rok szkolny to mieliśmy badania i jak robili na tkankę tłuszczową to był Error :) A jem co chce i ile chce . Czasami potrafię jeść bardzo tłuste jedzenie i nic mi nie jest np. smażę kiełbasę na oleju potem np kaszankę i inne tego typu ;D Zmieniony przez - gosher w dniu 2011-07-02 19:09:38

Nie jesteś gruby, ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść. Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem. Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej [...]

nei uczelni tylko w tym wieku w szkole, i nie przy 2 posiłkach - tu nic odżywka nie pomoze.Musizz jeśc co najmniej 4-5 razy dziennei i koneic, inaczej płynna odżywka przeleci przez twoje kichy i z gromkim chlupotem wyleci w kiblu i tyle efektu. nie słuchaj znajomych i omijaj jak tylko mzoęsz świat kolorowych reklam i sprzedawców w sklepie [...]