Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak słusznie kolega stwierdził,nie mam zamiaru być ogromnym "kolosem" bo jak by nie patrzeć przy wielkiej ilości mięśni ciężko jest utrzymać dobrą sprawność fizyczną jak i kondycję. Zależy mi jednak na zrobieniu rzeźby oraz zwiększeniu siły. Zgodzę się że cały "cykl redukcyjny" był w 100 % udany ale właśnie chciałem usłyszeć pewne uwagi oraz [...]
Ja jestem chyba w najlepszej możliwej sytuacji jeżeli chodzi o jajka, rodzice mieszkają na wsi i chociaż nie mają gospodarstwa to kilka kurek trzymają :) kurki szcześliwie brykają po słoneczku, jedzą tylko i wyłącznie ziarno oraz to,co same wygrzebią, bez pasz, bez dodatków. I szczerze - jeżeli akurat zabraknie mi jajek to ich nie kupuje, nie [...]
[...] i zeby dopakowac kcal do wymaganego poziomu (jak do tej pory koledzy eksperci pisali) to cos mi tu nie pasuje. Dlaczego w takim razie tak wazne jest zeby az tak duzo ich jesc rano? Przeciez o 10 treningu nie robie, dopiero posilek przed treningiem bedzie mial duzo zlozonych wegli, a do 3500kcal spokojnie dobije w ciagu dnia. Nie kwestionuje [...]
Luis i Invasion(sog) dzieki za odpowiedzi. Jak mam sprawdzic ile bedzie wynosiła dzienna kalorycznośc tych wszystkich produktów, które bede jesc?? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3065 kcal+nadwyżka 611 kcal Co do kolacji, to nie wiem czy rybke w puszce uda mi sie zastapic mieskiem/ryba-musiałbym z mama porozmawiac Zmieniony przez - [...]
Brutalnie mówiąc - dowiesz się za jakiś czas, jeśli coś się podzieje... Po prostu nikt nie jest w stanie dać Ci pewnej odpowiedzi na takie pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele [...]
[...] /// A SKĄD MAMY WIEDZIEĆ JAKĄ MASZ łyzeczqi CZY LYZQI ?? NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM JEST KUPIENIE WAGI , BO INACZEJ NIGDY DOKŁADNIE NIE WYLICZYSZ WAGI czy zamiast surówek można jesc przetwory ze słoiqow...? jaqieś takie papryczqi,ogorqi itp;]?? /// JAK SĄ SŁODZONE TO NIE a moze ktos was zakupuje surówqi w sklepie spozywczym ktore sie daje do takich [...]
Ok, rozumiem. Czyli białkowy posiłek może być. Dzięki, SOG-i rozdaję ( s.m.p.a, Chaczyk ). A jeszcze w kwestii kcal - będę dokładał powoli tak po 200. Może wreszcie wskoczy mi trochę mięśnia, choć to mi ciężko idzie, pewnie ze względu na to że sporo biegam, zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień [...]
no włąsnie stary jestem na precyzyjnej dietce treningu własnie koncze jesc gainerka i *****.sko mnie to denerwuje bo nic nie wchodzi...(zarłem suple) mete jusz tez ale wtedy nie miałem pojecia o silowni...:/ jak dawkowac hepatil i ten sylvit.. aha a cztery dziennie mety styknie przez 25 dni?? ost lekarz mi zapsiał hepatil 1-0-1 tak styknie aha ale [...]
to przyklad taki bo ja o jak zjem te jajka to glodny praktycznie ;/ niestety jak sie pracuje to tym bardziej zaraz jesc sie chce. a jajak czemu z chlebem no bo jakos same tylko jaja ot nie ida a jak krome sie zje to nic sie nie stanie. A jak stale no w pracy ciezko z ta staloscia ale na ogol tak co 3-4 godziny ssanie sie wlacza i tak pasowalo by [...]
[...] pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i ogolnie byc sprawnym fizycznie. Dieta: staram sie jesc duzo makaronow oraz ryzu, po treningu owsianka jakis banan jogurt suplementy: bcaa, kreatyna orotine, gainery, dwa razy do roku biore cos w tym rodzaju. brak ograniczen [...]
Tylko śniadanie. Przez resztę dnia zjadam wszystko co mam rozpisane a nawet jeszcze mnie kusi by coś przegryzć między posiłkami. A na śniadaniu jestem głodny, ale nie potrafię jeść. Dziwne to, tak jakby mi ktoś przełyk zacisnął, zero smaku i chęci, mimo że czuję pustkę w żołądku.
[...] DLACZEGO tak jest. W czym dokladnie tkwi ta roznica. Czy zrobie jajecznice na oleju rzepakowym, czy oliwie z oliwek , czy na kujawskim. Co z orzechami? Czytalem ze mozna je jesc dowoli , ale w tym przypadku liczby sie nie będą zgadzac , bo to są ogromne ilosci ZDROWYCH kalorii.... Chcialbym to zrozumiec. Prosze tez Was bardzo o ocene mojej diety [...]
Zostaw koks, przestan jesc fastfoody ciastka itd Pelno ziarniste weglowodany makaron ryze itd, zdrowe tluszcze oliwa z oliwej orzechy, I bialko Mieso jaja, twarogi serki wiejski. Poczytaj dzial odchudzanie tam ludzie wrzucaja swoje diety to cos podobnego sobie dobierz pod siebie. No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 [...]
,,Łykać i nie ćwiczyć" to tak samo jakby ,,lać do auta benzynę i nie jeżdzić" albo ,,nic nie jeść, a tyć" Jak widzisz jest to zachowanie bez sensu, HMB działa głównie antykatabolicznie i trzeba duzego treningu żeby spalało tłuszcz, a na pewno nie zrobi tego tak skutecznie jak fat bunery czy termognieki! Powiedz kumplowi żeby się [...]
Więc za co się wziąć w takim razie ? Chciałbym w ten przedstawiony w IF sposób się odżywiać bo jest łatwy i przyjemny. Nie chcę jeść 6-7 razy dziennie a zrealizować swój cel w postaci dobrej masy ciała i wyrzeźbienia. Więc ?
[...] w kakao czyli magnez parowki fosfor cynk Nie wiem jak to menu sklecic ono nie musi byc wyszukane ale tak zeby zle nie wplywalo na ten kwas moczowy i co napewno to musze jesc jakies witaminy ktore pomagaja w tym by nie pekaly naczynia bo mam do tego sklonnosc i nie wiem czy to jest genetyczne czy poprostu jest cos zaburzone w moim organizmie
No to co? To Arni by tak sie rozyebał jedząc po jednej kanapce z pasztetem, czy tam po jednym jajku? Czy to możliwe? Toż tego dietą nawet nazwać nie można. A może i przy takich dawkach jak ponad 2g samej deci to można i g**** jeść i sie będzie rosło w chooy. W sumie to może i tak być. Ale i tak myślę że Arni ściemniał, żeby młodzi go nie przerośli
[...] doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak cwiczyc by miec taki brzuch .Wtedy jadlem 3 posilki dziennie i trening na mase i zadnych odzywek.Odwalilo mi pozniej i zaczalem jesc 6 posilkow dziennie ale wiekszosc poszlo mi w brzuch. Teraz postanowilem wrocic do tego wygladu gdy mialem wyrzezbiony brzuch i reszte ciala. Mysle tez o jakiejs odzywce [...]
Moze byc na pierszy raz??
