co jesc w

[...] masie jak i na rzezbie. nie robicie sie kulkami, macie inna przemiane materii i inne miesnie niz kobiety....Dlatego nie podlega to dyskusji,bo mamy gorzej:D a co do drakonskich aerobow w okresie masy....to nie wiem kto tak robi...ew 2 razy w tygodniu dla nakrecenia metabolizmu,bo jak wiadomo na masie wszystko lezy w zołądku i nie chce sie jesc.

[...] kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów alkalizujących jak owoce/warzywa

Z redukcji na bilans 0 ? Nie dawało mi spokoju to to Pan napisał żebym podbił np 2200 i obserwował ciało, bo boję się zmarnować moja ciężka ponad roczna pracę więc się boję odważyc, ale spróbuję podbić tylko o ile 2200? Zjadalem 1800-2000 kalorii to pobicie na 2100-2200 nie spowoduje pana zdaniem zalania? Bo jadę za tydz do rodziny i muszę [...]

[...] w ktorym jest ryz/ziemniaki, jaja/kura, opcji obiadowych jest od hooya, teraz pewnie ktos namaze ze jem tylko ziemniaki z jajkiem skoro to jest moja robota, to raczej moge jesc tyle ile zechce. body a jaka to jest madra kanapeczka, muj metabolizm tak za******la ze jedzac gajnera przed snem, nanoc mnie nie zalewa. wiec moge te 500g chleba zjesc, [...]

Wiec tak, mija miesiac od kiedy zaczeło coś sie dziac u mnie a 3 tygodnie ścisłej diety i dokładnego treningu! Zaczynałem z wagą 61,2 kg ! 18.10 - 61,5 kg 25.10 - 61,8 kg 01.11 - 63,2 kg Coś w tym ostatnim tygodniu ostro podskoczyło, miałem wiecej wolnego wiec i spalanie nie było tak intensywne ale ogólnie jest OK:) Ciężko powiedzieć co dalej, czy [...]

Trochę dużo tych informacji podałaś. Zapewne wywiąże się dłuższa dyskusja. I dobrze. 1) Do przeszłości się nie odnoszę. Jeżeli wiesz, że robiłaś źle. I nie chcesz już w błędach. To tyle. Zresztą ja czy ktokolwiek inny nie naprawi Twojego życia możesz to zrobić wałącznie sama. Dobrze, że trafiłaś na forum. Dobrze, że masz zapał do nauki. Bo [...]

[...] cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie cwiczenie,itd to takie wieksze bledy. dieta ; konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i węglowodany? a tluszcze, ich nie ma?w diecie nie chodzi o to zeby jesc jakies tam produkty powinna byc odpowiednio kaloryczna o okreslonych porach itd

Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]

nie wiem czemu ale tyle osób robi szrugsy, ćwiczenie w którym pracuję miesień czworoboczny, głównie jego górna część, to ćwiczenie specjalistyczne. I tak jak mówisz, przy treningu pleców, barków ta malutka część ztw. kapturowa jest dostatecznie pobudzana. Ogólnie jestem zwolennikiem trenowania, mniejsżą objętością i ilością ćwiczeń a skupianiem [...]

Może i kiepsko ułożona moja dieta ale co poradzę :) Ciągle szukam tych odpowiednich produktów :) w normlanej diecie gdzie węgli około 250g to jakoś lepiej mi ułożyć. A i co do lchf to po co mi np te 350g węgli jak mój organizm wykorzysta np te 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te [...]

[...] jabułkami? -co zawierają kluski i czy są dobr? -pisaliście też że 4-5 posiłków dziennie a co ile godzin i które z nich są najważniejsze??? Jeszcze raz dzięki jak będą jescze jakieś niejasności to sięodezwe-dzięki wam zaczne się w końcu odżywiać jak należy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! CZe odpowiedzcie jeszcze na to-prosze!!!!!!!!!!! [...]

Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]

[...] sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako takiej diety tylko starałem sie jesc 3x na dzien i waga skoczła z 57->63,5 w 2 miechy to masz 6,5kg (choc wiadomo ze z czasem grubniesz te pare kilo wraz z wiekiem) teraz wziołem sie za trenowanie na [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat. Wątróbka zawiera dużo białka,wapnia i jest przy tym bardzo tania (ok prawie 3x tańsza od kurczaka!). Jest też smaczna (jak dla kogo;p) i bardzo łatwo się ją przyrządza. - kilka minut na patelni + podsmazona cebulka, sól i można szamać. Nie nalezy jej jednak jeśc codziennie, gdyż zawiera za dużo witamin; wit A [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

[...] gdzies wyczytalem ,ale juz nie pamietam jaka to byla stronka w internecie,ale pisalo ze: Branie przez dluzszy czas dibencozide magnum powoduje przyspieszanie wytwarzania sie nowotwora.Co do łaknienia to mi sie po tym odechcialo jesc,stracilem apetyt.Mozliwe ze za bardzo uwierzylem w to ze mi bardzo pomoze. POZDROWIENIA!!! [email protected]

czy wiadomo cos czy beda moze wprowadzane wkrotce jakies nowe smaki mrp? te co sa juz sie przejadly. moim zdaniem nie sa zle, ale ile mozna w kolko wanilie, truskawke i czeko jesc? wiem ze to podstawa smakow odzywek, ale fajnie jakby cos doszlo nowego. moja propozycja to kokos - w protein complex smakuje naprawde super (to nie tylko moje zdanie) i [...]

O dietę na prawdę dbam tak kurczowo od ponad miesiąca, wcześniej też się starałem, ale miałem braki w wiedzy mimo tego, że chodziłem do technikum gastronomicznego. Oczywiście nie można też patrzeć na to w drugą stronę, że jadłem byle co, bo tak nie było. Zawsze na noc jadłem coś białkowego.. no ale właśnie to było COŚ, zamiast białka, które będzie [...]

60g mięsa? tożto taki ubity placek, a na koksie trzeba jesc *****skie steki, że z talerza spadają. szczupły jestes, bedziesz miał dopalacz, to na upartego daj przynajmniej 100g miesa w kazdym posiłku i reszte z tego prochu co tam masz. Szkoda wbijać tak jedząc - daj wiare, wiem po sobie co do cyklu, testosteron wydłuż o 2 tygodnie / deke skróc o 2 [...]

fu/ckmaster to może to nie były żółwie tylko pieski czał czał? a co do mojego pierona to jest grecki...fajny, miał małą operację skorupy, bo pękła strasznie jak mój Tata na niego nadepł. Troche było klwi, ale teraz jest wporzo. Poza tym co dajecie swoim? mój je wszystko(dosłownie)-głównie warzywa i owoce, ale lubie mięsko,chrupki,płatki [...]