co jesc w

O której trening? Ile po treningu chcesz jeść tą masówkę i ten posiłek? Co będzie w ostatnim posiłku?

No ja mniej więcej wiem co mam jeść :).W temacie aż taki świeży nie jestem ;)

Jeśli ukladałbym diete to co moge jeść w szkole?

Co jesc dowiesz sie w dziale odzywianie. Musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal o tego trening + aeroby i waga spadnie. Chociaz moim zdaniem to napewno nie jest dobry pomysl przy tej wadze i wzroscie

A jeszcze mam jedno pytanie, w jakim progrmie, albo w jaki sposob najlepiej ulozyc swoja diete? Zapotrzebowanie itp. znam tak samo jak ogolne zasady co jesc i kiedy.

Dziękuję za pomoc. Ja na razie jem co jest w miarę dobre, ale gdy już jest w nich dużo węglowodanów, tłuszczy i cukrów to już wolę nic nie jeść i pić zwykłą wodę by zapełnić żołądek. Jeszcze raz dziękuję :)!

tłuszczy unikaj po treningu. białko staraj się jeść w każdym posiłku, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych - tam jest wszystko co musisz wiedzieć. pzdr/

Wrzuć swoją dietę w zalecany sposób. Do tego przydałby się szerszy pakiet danych na Twój temat ( ankieta działu ). Jakbyś nie miał co jeść to byś nie był wybredny %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-06 11:02:15

[...] moge znales nic odpowiedniego. I takie czwiczenia ktore opieraja sie na laweczce, gryfach i hantlach bo nie posiadam wyciagu itp. I od razu jakis link do diety bo widzialem juz pare tematow ale tam wszystko pisze w jakis gramach a ja sie na tym kompletnie nie znam. Po prostu napisz co jesc i kiedy. Za wszystkie odpowiedzi i pomoc wielkie dzieki!

na etykiecie jest napisane: Amount Per Serving: L-Carnitine Tartrate 300mg* Green Tea Extract 200mg* Caffeine 100mg* Guarana Extract (10% Caffeine) 100mg* Tyrosine 10mg* Synephrine (Citrus Aurantium 96%) 10mg* *Daily Value not established byłbym wdzięczny za wyjaśnienie jak go stosować, co jeść, jak najlepiej ćwiczyć, czy biegać itd. Zmieniony [...]

Zapoznaj się z podwieszonymi tematami bo pytanie typu co jeść przed i po treningu uważam za bezsensowne dodatkowo pokazuje ze nie zadałeś sobie trudu by czegoś poszukać. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-28 22:30:18

od "jabłek" masa idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I [...]

jesli bialko 104g to wazysz 52kg widocznie http://forum-kulturystyka.pl/topic/14384-dieta-na-mase-czyli-porady-co-jesc-na-mase/ Liczyłem w tym kalkulatorze po treningu Ważę 60kg przy wzroście 172cm no i tak wyszło.

He he pompiarze... Ja niestety nie mam apetytu...nie chce mi sie jeśc i nie moge pozwolić sobie na ostry trening,bo to przyniosłoby więcej sdzkody niż pożytku..Mało tego,pic też mi sie nie chce na razie..niech sie te upały zaczna... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

moze jesc 6 posilkow ale 5 posilkow rowniez bedzie dobrze, po posilku 2 mozesz zjesc to samo co jesz w posilku 3 i to bedzie ten 6-sty posilek. Lukix33 nawet jak mnie bedziesz wyzywal to i tak nie zmienisz tego ze nie masz mozgu

to co powinienem w takim razie jesc?

ja osobiscie mysle ze za duzo cwiczen. najlepiej jakbys robil fbw 3x w tygodniu albo push/pull ( dobrze dziala 3x tydzien przez wakacje 2kg bez diety wiedzialem tylko co jesc i kreatyna no i duzo gralem na boisku i basen jak to wakacje ).

j/w, to jest tylko taki przykładowy szablon, z czasem nauczysz się co jeść i jak to przygotować aby było smacznie i zdrowo

Myslac takim tokiem to Twoim mottem zyciowym moze byc "po co jesc skoro i tak gowno z tego bedzie" czlowieku tak jest od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy [...]

Ale w tym temacie chodzi mi o dietę :) co jeść ile o której itp.