anubis84
a np jakąś rybę wędzoną, śledzia, jakieś mięsko.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
wenom12345
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1320
a coś takiego ?? tylko tą makrelę można jeśc określoną ilośc w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W/w jadłospis jest na jeden dzien, codziennie musisz urozmaicać, nie mówię że wszystko zmeinić ale co niektóre posiłki, jednego dnia jesz ryżz kurczakiem to następnego z makaronem czy kaszą, jednego dnia makrelę a innego np udka kurczaka itd.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
j/w, to jest tylko taki przykładowy szablon, z czasem nauczysz się co jeść i jak to przygotować aby było smacznie i zdrowo
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1320
ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie da się w nieskończoność podbijac kalorii, w koncu się dojdze do takiego pułapu że będzie szło w smalec, jak już osiągniesz to co chcesz to zaczynasz od takiego bilansu na jkim byłeś i stopniowo tniesz kalorii na początek z węgli.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1320
i wtedy mogę już jeśc dziennie z 1800kcal czy tam 2000 nawet jeśli przy robieniu masy musiałem po 3500 ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wenom12345i wtedy mogę już jeśc dziennie z 1800kcal czy tam 2000 nawet jeśli przy robieniu masy musiałem po 3500 ??
Na redukcji? nie. 400kcal mniej niż zerowe zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie wod razu wchodzisz na bilans ujemny tylko po woli na poczatek - 100, 200, 300 aby nie było szoku dla organizmu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1320
to przy redukcji zmniejszam codziennie tak właśnie po 100,200,300 czy co ile dni, jak to jest ? i jakbym musiał dostarczac już ok. 4300kcal bo pewnie tyle wyjdzie przy +15kg to wtedy zchodzic powoli do 3200kcal ??
