[...] oliwy calkowicie do tego zamien ten chleb na 2 porcje ryzu po 50g i znowu bedzie wiecej ww zlozonych + wiecej kalorii i z lepszego zrodla chleb zostaw na sniadanie - z jajkiem z reszta najlepiej chleb jesc ....... i bedziesz juz na plusie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:52:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 11:53:55
Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]
Wczoraj po pracy miał być trening, ale wróciłem do domu dopiero po 21:00 zupełnie bez energii i jak sobie pomyślałem że dzisiaj tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem [...]
No to od czego by tu zacząć ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki [...]
No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]
Hej hej. Strumyk ma rację. Skoro lubisz dużo jeść to nie powinni być problemu z dokładniem do miski :) Co do treningu to wygląda nie najgorzej. Tylko tego obciążenia to Ci szybko będzie brakować. 20 kg z przysiadzie czy martwym ciągu to będzie mało żeby pobudzić porządnie mięśnie do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś [...]
Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]
Tak dokładnie. Tym bardziej patrząc przez pryzmat takiego wyścigu. W zasadzie do pewnego momentu można jeść wg planu, ale potem jak już Cię złapie blok to jesz jak leci wszystko co gęste energetycznie. Taki life ultrasa, choć ja to lubię... %-)
To dla równowagi i ja się wypowiem. Mnie się taka chuda sylwetka Damiana podoba ( Frooma już nie ). Owszem podobają mi się także sylwetki umięśnione, kobiet i mężczyzn, ale dla siebie chciałabym taką jak Damian. Muskulatura jest fajna po wycince, a tak to zwykle jest nieco zalana sadełkiem i nie wygląda na co dzień tak efektownie. Miałam anoreksję [...]
[...] j/w wczoraj nie bylo biegunki, nie bylo wogole odwiedzin w wc dzis juz normalnieje wydalanie(poranna toaleta) nie ma sensu sie wazyc po tych ekscesach, zwaze sie jak zaczne jesc normalnie czyli w mega dawkach, mam przygotowane enzymy ktore wlacze w suplementacje dzis w planach kolejny trening mma 2h poki nie dojde do siebie z trawieniem to pojde [...]
Dziękuję bardzo za tak liczne odpowiedzi :* Maria to wołowe mnie zaciekawiło. O grochowych nawet nie myślałam w kontekście rewolucji żołądkowych, aczkolwiek z tego co widziałam grochowe są dość popularne wśród wegan. Invidia to raczej nie pragnienie. Piję na okrągło, szczególnie w pracy, a właśnie wtedy najczęściej mam wzmożony głód - bo nie mielę [...]
Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]
Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba ciekawe o jakim chlebie mówisz po za tym ja wcale jej nie proponuje żeby jadła chleb, ale musi pewnie w racy też coś jeść a że nie może jeść pełno wartościowych posiłków taki jak kasza ryż brązowy niech je chleb pełnoziarnisty , również we krwi pojawiają się cukry proste, zazwyczaj w sposób bardziej [...]
Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]
Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]
chodzi o 3 kg na nogi? w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. [...]
[...] "tradycjonalistami" w kuchni xD U mnie w domu tez jadlo sie tradycyjnie - smacznie ale niekoniecznie zdrowo. Dlatego teraz zmieniam nawyki zywieniowe i ucze sie jesc na nowo i tez jestem na redukcji. Jezeli juz musisz jesc to chleb razowy jest lepszy niz innym ale jesli chcesz miec efekty to nie jedz go przy niemal kazdym posilku a [...]
Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]
Trochę przegiąłem z argumentacją w 1 stronę- MCT w formie suplementu mają swoje plusy, zwłaszcza, gdy ktoś planuje podaż rzędu 40-100 gramów dziennie. Chodziło mi o to, że tego typu mydlące oczy i spłycające sens wypowiedzi są na porządku dziennym. Tutaj Binio jako wcielenie Wujka Złota Rada: http://www.sfd.pl/Pro_Long_Protein.-t852750.html W [...]