SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-06-16 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    troszke mnie zalamales :P malo jem... ja juz WMUSZAM w siebie kolejne porcje kurczaka (staram sie jesc co 3h) co do gainera sie zgodze, oponka juz zaczyna si epojawiac :P i niestety traktor'ku ale cwiczylem ciagle tymi samymi ciezarami bo cwiczylem u kolegii w silce a tam obciazenia jak na lekarstwo ale juz mam karnet na silke wiec bedzie spoko :) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2011-08-03 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki, twaróg, bcaa, za pomocną odp SOG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-08-24 23:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan Na Masse Prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dietami kazdy musi ulozyc ja pod siebie? z tego co wiem kazdy ma zapotrzebowanie na kalorie mi wyszlo ze okolo 2400 kalori musze spozyc i na tym sie konczy mam tabele jedzenia z kaloriami ale nie wiem co i jak jesc :< wybaczcie za takie pytania ale jestem totalnie zielony w tym a mam juz dosc mojego CHUUUDEGO ciala chce wkoncu przybrac mase :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2008-06-15 23:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiecej wiedzac od gym666 Drugi plan juz lepszy, jak dla mnie mozna nim cwiczyc... 4 cwiczenia na klatke i na barki tez sa ok skoro to twoje priorytety, nie zapomnij tylko o dobrym odzywianiu, miesnie rosna w czasie odpoczynku, wiec staraj sie duzo jesc i odpoczywac, zycze przyrostow Pozdro. Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-04-15 11:20:36

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2007-04-15 11:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch - winna dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2022-09-03 20:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch - winna dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2022-09-05 11:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pl mozna dostac sibucaff, dziala dobrze, patrzac na znajome co to lykaja. Jedza sniadanie, lykaja i do 17-18 nie chce sie nic jesc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2013-02-27 11:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, a po co? :-? Naucz się jeść adekwatnie do swoich potrzeb; 2000kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 100g tłuszczu na początek. Jak wytrzymasz tutaj 2 tygodnie, to się będzie dalej kombinować. Kiedy miałas swój ostatni PRAWDZIWY okres? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 14:37:16

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2012-12-17 14:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super temat, tego właśnie szukałam. jestem na low carbie - z kilku względów: ze względu na obrzęki - b. duży problem, ok. 7 kg zatrzymanej wody (kuracja hormonalna), ze względu na moje preferencje - nie łączę węgli i białek, bo nie lubię i na pewien czas chcę odciążyć układ pokarmowy, no i kolejny powód - kompletnie nie ciągnie mnie do węgli, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 2009-10-05 09:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie piszac o masle nic sie nie stanie ale widze ze maslo tez zawiera bardzo duzo tluszczy takze wiadoma sprawa jest ze do kanapek dodaje maslo. po przeczytaniu zrozumialem o co Ci chodzi i potrzebuje jakies zrodlo tluszczy nasyconych jest tam wpisany olej kokosowy, maslo to brac to normalnie na lyzke i jesc? w celu uzupelnienia tluszczy?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8358 Data: 2010-04-13 17:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek II tutaj jast tak ze jezeli chodze do szkoły to jem praktycznie co jakis czas bo nie jestem w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-06-09 13:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jak najlepszej jakości - co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2013-03-30 19:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jak najlepszej jakości - co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    o BCAA i Amino2700 chodziło mi o dni wolne od treningu jak brać.. Pierwszy dzień jak na noc próbowałem zjeść twaróg + troche jogurtu naturalnego to też nie wierzyłem, że dam rade jeść to każdego dnia na kolacje.. ale odziwo powiem nawet mi posmakowało%-) przeważnie każda kolacja to było u mnie twaróg , przez ostani miesiąc ale z kazdym dniem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2013-03-30 20:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy białko to dobry pomysł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kawa sama w sobie sprzyja w redukcjach, ale to czy pijesz ją naczczo czy nie nie ma znaczenia. Powiem Ci tylko... choć nie wiem jak wygląda Twój ideał sylwetki... że gdybyś złapała trochę masy mięśniowej /co nie jest łatwe, szczególnie u kobiet/ to łatwiej było by Ci walczyć z tłuszczem, choć powtarzam że Ty napewno nie masz go za dużo. Zacznij [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2010-04-06 19:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nadaje, a poza tym będziesz miał wyliczone BTW i ciezej byloby w takim wypadku dopasowac taki posilek. Oczywiście jeśli będzie to jakas ryba czy mieso bez zbednych sosow i panierki oraz smazenia na glebokim tluszczu, a do tego np. jakas kasza gryczana i warzywa to możesz jesc,ale w przeciwnym wypadku lepiej samemu zrobic sobie posilek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-09-02 14:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podlewać nie podlewa, jeżeli wiesz jak jeść (dieta), ale myślę że wiesz. Nabicie na + siła jest, ale na pewno na mecie większa, tyle że nie ma co tych dwóch środków razem stawiać, zaletą turka jest to że nie ma retencji jak na mecie. Do oxy nie porównam, bo oxy nie jadłem osobiście nigdy, dla mnie to za drogi interes, choć turek też nie tanio [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2016-02-01 13:21:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [60,5kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .... - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2022-11-17 11:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [60,5kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach Dziękuję za bardzo cenne wskazówki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2022-11-17 18:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks początki.

    Post
    Sztuki Walki

    Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2017-10-13 15:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)