co jesc na

Czy możesz jeść bezkarnie w takiej ilości tego nikt Ci nie powie, trzeba by przeprowadzić badania(naukowcy nie sam na sobie ;-) )uwzględniające takie dawki przez dłuższy czas. o ksylitolu też bardzo długo podchodzono bezkrytycznie i uważano za cud idealny, a jak się okazuje wcale tak nie jest. ;-) Dzięki!!! A co nie tak jest z ksylitolem ? Bo do [...]

[...] sie polowa forumowiczow nie ma kasy na dobre zarcie na jakie sobie moga pozwolic, by jest to na co maja ochote. Po prostu przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja wina. Niestety tak juz niekiedy jest. Wiec staraj sie jesc to co najlepsze z tego co posiadasz do dyspozycji. Przede [...]

przed cyklem - 2 tygodnie temu. łapa 41. klatka.nie wiem,ale mam chu jową, nadrabiam motylami,bo są ok. w udzie mam z 66 o ile pamiętam, łydka 40,5. przedramie 34. kark za gruby od tłuszczu. pas z 85 ;/,w sumie nie grunt zeby nie byl wypukly, imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na [...]

Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

Moment, wydawało mi się że TESTy robi się po to żeby ludziom przybliżyć działanie różnych supli i ważniejsze będą słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam [...]

[...] z treningiem nie za bardzo pomoge, 3 dni pod rzad silki -mozesz nadwyrezyc miesnie, najlepiej przeplatac, no ale nic, moze odpusc sobie wtorek i idz tylko na basen. Silowe roz w pon. srode, a w reszte dni hiit'a. a jeszcze co do diety- staraj sie jesc inne mieso niz tylko tunczyk (zwlaszcza ze jest puszkowany), np. kure czy ryby swieze. Pzdr

więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

czemu split? fajną opcja podczas redukcji są plany calościowe 3x w tyg FBW 1x HIIT 2x aero + afterburning po treningach i sadelko leci az milo bezposrednio po treningu nie musisz jesc banana fajnie jak bedziesz rozpisywal co jadles danego dnia to wtedy bedziemy mogli na bieżąco mowic co jest nie tak itd powodzenia!

[...] 1 lyzeczka curry-garam masala 1/2 lyzeczki soli morskiej 2 lyzki oleju (najlepszy z orzeszkow ziemnych-ale nie dajmy sie zwariowac, kazdy bierze co akurat wolno mu jesc) 1 lyzka koncentratu pomidorowego 2 swieze zielone chili 3 lyzki wiorkow kokosowych 2 lyzki zmielonych migdalow maly peczek kolendry dodatkowo przyprawy do uprazenia na [...]

Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]

przepraszam,że z opóźnieniem{{:-(ale byłam wyjechana a i zebrać się tez nie mogłam otóż po pełnych 12 tygodniach akcji 40stka (w moim przypadku ++)raportuję po pierwsze dziekuję Obli za ustawienie planu diety i wszelkie wskazówki po drugie jestem zaskoczona do jakiego wysiłku jestem zdolna po trzecie wiem co mogę i powinnam jeść, tzn zawsze [...]

wylliam wiesz nie wszyscy potrafią zjesc 2-4 i stop ja jak bym zaczol jesc to prawdpodobonie bym zjadl wszystko co na stole bedzie we wigilie no moze wiekszosc dlatego pozostane przy diecie

[...] o konkretne dokonanie celu tylko czy jest to z góry możliwe? Z dietą na brzuch ,chodziło mi przedewszystkim co moge jeść i czego nie moge itp.Sory ale w tych tematach jestem nowy,nie koniecznie znam wszystko tak jak pan ,prosiłbym podejsc do tego troche łagodniej ,a co do tego (ryz i kurczak) na mase czy moge jesc co dzien jak bede robil brzuch?

Żeby schudnąć musisz dużo jeść !!! brzmi niewiarygodnie ??? już wyjaśniam. Najczęstszym błędem osób odchudzających się jest to, że ograniczają spożycie wszystkich składników odżywczych tzw. MŻ :) lub wszystkiego rodzaju diety 1000 lub 1500 kcal. Osoba otyła ma nadmiar energii której nie spożytkowała i odłożyła w postaci zapasów. Dlatego należy [...]

ma za dużo białk,a tłumaczę Ci to, poraz któryś :) to utrudnia budowanie masy nie musisz jeść co 2 godziny ja jem 5000 kcal a jem 4 duże posiłki i tyle Musisz zwiększać kcal, ta dieta słaba, chleby pszenny odpada ryz na masie też raczej dałbym biały, jaśminowy, basmati

Nie można jeść mniej i co się chce. kaloria kalorii nie równa inaczej wygląda 100g ryżu a np snickers, lepiej zjeść ryż pomimo że ma więcej kalorii, masz ochotę na słodcze mozliwe że za mało jesz i czujesz głód, my nic na to nie poradzimy że masz ochotę na słodkie. Zawsze mozesz jakiś słodki deser zrobić ze słodzikiem, przepisy w dziale kuchnia [...]

Większość z Was stosuje diety rozbite na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ja niestety z pewnych czynników, nie mam możliwości, dlatego mam do Was pytanie o moją "dietę" Rano: Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam. Obiad: Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości. Kolacja: Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg Później na rower i [...]

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

[...] prysznic i jakis pobudzony bardziej jestem i moge sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge go jesc?? Z orzechami czy bez??? [...]