co jesc na stres

Wszyscy dobrze wiemy, że wraz z wiekiem nasza przemiana materii staje się coraz wolniejsza. Ponadto jej tempo obniżają też nieodpowiednie diety, oraz zbyt mała dawka ruchu. Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóżnić jego „starzenie się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa [...]

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]

a wracajac do diety jesli ktos chce zwolnic metabolizm zeby przytyc powinien: ograniczyc bialko i spozywac wiecej weglowodanow; jesc kilka duzych posilkow w ciagu dnia; ostatni posilek na noc moze byc obfity; dodasz cos jeszcze Smoczku? co do snu, ruchu, witamin te rzeczy chyba nie maja zbytniego wplywu na to jesli ktos jest bardzo szczuply i chce [...]

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

GAINERY I WĘGLOWODANY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

Podwyższony w czasie stresu poziom cukru we krwi wpływa na dodatkowe uwalnianie insuliny. Jeżeli insuliny we krwi znajdzie się zbyt dużo, poziom cukru staje się niski (występuje zjawisko hipoglikemii). Inaczej w stanie napięcia pracuje układ trawienny – zmniejsza się wydzielanie soków żołądkowych i spowolnieniu ulegają ruchy robaczkowe [...]

dobry art znaleziony w sieci niestety autora brak "Odżywianie, choć raczej nie zdajemy sobie z tego sprawy, może wpłynąć na moc mózgu, na nasze możliwości intelektualne czy zdolność koncentracji. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, pracujących umysłowo i uczących się. Rzeczywistość XXI wymaga od nas ciągłego rozwoju i doskonalenia umysłu [...]

WSTĘP DO ODŻYWIANIA Zacznijmy od początku.Wiele osób słysząc słowo "DIETA" kojarzy je tylko i wyłącznie z odchudzaniem.Nic bardziej błędnego. Dieta to nic innego niż pewien sposób odżywiania , dostosowany do danej osoby oraz co najważniejsze przystosowany do danych celów.To oznacza , że będąc na "diecie" można przybierać na wadze [...]

PIĘĆ LEGENDARNYCH AMINOKWASÓW Te jedyne w swoim rodzaju aminokwasy mogą stać się kluczem do maksymalnych mięśni Jak już przypuszczalnie wiesz, białka są najważniejszym składnikiem diety kulturysty, a białka zbudowane są z aminokwasów. Twój ulubiony podręcznik biochemii mówi, że aminokwasy dzielą się na dwie kategorie: egzogenne i [...]

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

Aktualności CO WARTO WIEDZIEĆ, DECYDUJĄC SIĘ NA ODCHUDZANIE! Podejmując odchudzanie, bardzo ważne jest, aby sobie odpowiedzieć na pytanie: W jakim ważnym dla siebie celu się odchudzasz? Zanim zaczniesz się odchudzać, zastanów się, jakich spodziewasz się efektów? Czy na pewno Twoim celem jest poprawa kondycji fizycznej i stanu zdrowia. [...]

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

Dziś postanowiłem się zająć kwestią hormonów anabolicznych oraz ich wpływu na efektywność treningów. Są one chemicznymi przekaźnikami produkowanymi przez nasze tkanki (podwzgórze, przedni płat przysadki, wątrobę, jądra/jajniki, nadnercza, trzustka) wydzielanymi do krwioobiegu, a następnie transportowanymi do tkanek docelowych w organizmie. Teraz [...]

[...] potem okolo 18.00 zupe pomidorowa z makaronem ( pewno znowy blad) w miedzyczasie jedno jablko, mam obecnie mlyn w pracy,pracuje b. duzo godzin, wiec nie mam za bardzo jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z tylko przypadku, do tego doprowadzila mnie zla dieta to bez [...]

[...] tych "ton" a bardziej patrzylem sie na to co jem i ja czesto. Od kad zmienilem moja diete ze zawsze rano bialko pozniej sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko poslodzone z platkami:gofry z dzemem itp.Ale trzymam sie zasady jak raz kolega z forum napisal rano oragnizm [...]

[...] ,ktorzy skarza sie,ze nie sa w stanie utrzymac wagi cial.Podobnie jak Ci ,ktorzy duzo chodza lub biegaja,albo mieszkaja w goracym klimacie.W takich przypadkach zalecam ,aby jesc co godzine-poltorej,dzielac posilki na polowe.W sumie wciagu dnia powinno byc 10-12 takich posilkow.W ten sposob unkinie sie niedoboru kalori. 9 Zasada Trenuj grupe [...]

Znalazłem to gdzieś w necie i tak sobie myśle, że jest to tak ciekawy artykuł. że warto go tu zamieścić. wykład dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Przyjrzyjmy się przypadkom kilku osób, ludzi, których widziałem. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego popołudnia i powiedział, ze właśnie wypisał się z szpitala na [...]

Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]