SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc aby

Czy chodziło Ci o: "co jest aby"?

  • Czym wspomóc ćwiczenia i "dietę"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Od ponad pół roku dość regularnie ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. Mam na myśli: brzuszki, przysiady, parominutowe ćwiczenia na poszczególne partie ciała,bieganie itp. Zdrowe odżywianie: staram się nie jeść tłustych, smażonych rzeczy, jak piję mleko to 0,5% i ogólnie staram się wybierać to co ma niską zawartość tłuszczu. Oczywiście piję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-09-07 15:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, co wy byście zmienili. ;].

    Temat
    Trening dla początkujących

    Będe się starać, aby było dość czytelnie :) Ankieta : Staż treningowy (lata) 4 lata z przerwami Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2011-10-26 19:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla osiemnastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że chciałbym na serio zacząć ćwiczyć na siłowni. Zaopatrzyłem się w trochę sprzętu ( w ankiecie podane jaki). Teraz udało mi się znaleźć więcej wolnego czasu i mam zamiar na dobre zacząć treningi. Do tej pory raz na jakiś czas "pomachałem" sztangą, podciągałem się na drążku. Bądź co bądź moje wyniki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-03-05 20:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat na siłownię chodzę od maja. Najpierw chodziłem na osiedlową siłkę (Olimp). Ale teraz powoli remontuję i za około 2 tygodnie będę miał u siebie. Kiedy już zrobię siłownię zacznę trenować tym planem : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Są to plany z priorytetami (4 dniowe) by [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2011-08-06 09:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2018-04-09 20:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 55kg/170cm/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1558.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 1870.25 Węglowodany 55% 1028.64kcal = 257.16gram Białko 15%% 280.54kcal = 70.14gram Tluszcz 30% 561.07kcal = 62.34gram Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę. Mam też kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 2012-04-12 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mężczyzna, 17 lat, 69kg wagi, jestem początkującym, raczej mezomorfikiem. Chcę poprawić swój wygląd i formę, przede wszystkim górnych partii ciała. Mówiąc szczerze jestem "suchoklatesem" %-) a większość mojej masy to sadełko %-) ale chcę to zmienić. Moim największym problemem jest to, że nie mam dostępu sprzętu treningowego.. Jestem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-04-11 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny etap w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post na tym forum, natomiast śledzę już je stosunkowo długo. Pracę nad sobą rozpocząłem na początku tego roku (2014), można powiedzieć że było to postanowienie noworoczne. Chcę zaznaczyć że mam obecnie mam 25lat i przez większość życia byłem grubaskiem. Moje dane przed rozpoczęciem redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-06-05 15:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze dokupic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam sie co dokupic do odzywek, które posiadam. na moim składznie znajduja się Gaspari Nutrition Super Pump 250, ALR Hyperdrive3.0+(Venom) wersja 605/200, L-Carnityne 120 capsules sofgel czyli ta rożowa i Tauryna z Treca 120tab. Co jeszcze mogę sobie dokupić aby spalić sporo tłuszczu a rozbudować sobie czysta masę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-02-24 13:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, a ja jeszcze mam trochę do zrobienia. Regularnie chodzę na siłownię, uprawiam sport (przede wszystkim futbol) i staram się jeść zdrowo. No ale właśnie. Kiedyś, aby zrzucić kilka kilogramów, wystarczyło mi odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2017-06-13 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Biceps i brzuszki, jaka dieta, 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-11-14 19:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszczególne zasady diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim.Mam nadzieję że bardziej obeznani z tematem pomogą mi a Ci mniej również coś z niego wyniosą:)A chodzi mi mianowicie o dietę.Z tego co wyczytałem to jest tak: Rozbić najlepiej na 6-7 posiłków(godziny dostosuję do swoich realiów z prostych względów - nauka) 7:30 Posiłki bogate w Węglowodany (ich największa porcja,wraz z każdym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-02-13 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pod koniec sierpnia planuje kupić trochę sprzętu, aby poprawić swój wygląd. Pierwsze pytanie, czy taki sprzęt jest dobry dla początkującego w cenie do ~900 zl z przesyłką: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html + modlitewnik za 20 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Drugie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-08-09 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik bez sprzętu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem ektoformikiem i strasznie wkurza mnie mój wygląd (widzoczne wszystkie rzebra , chudy itp). Chciałem zacząć ćwiczyć jednak nie mam dostępu do żadnej siłowni (tam gdzie mieszkam po prostu ich nie ma) jedynie posiadam drążek (ew coś taniego mogę dokupić). Co do diety itp sytuacja też nie wygląda ciekawie bo nie mam możliwości gotowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-05-31 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa jakość :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2020-05-19 07:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodnia 15+ (Łagodna ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-06-26 17:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zjadam około 4 bulek . kolejnym posiłekim jest posiłek o godzinie 24 i to mój ostani posiłek konkretny.Kłade sie spac przed 2 i zawsze przed snem moge tez cos jeszcze zjesc. Natomiast braki w diecie bede chciał nadrobic w weekend,zjadajac 6 konkretnych posiłków. Teraz jeśli chodzi o trening. Postanowiłem ze bede cwiczył w sobote klate, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-05-20 00:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-03-16 13:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl meta + susta PMP

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jako taka jest, staram się jeść z podstawowymi zasadami żywienia,lecz nie zawsze jest to możliwe z powodu pracy, jem z głową, dieta na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl całkiem niedawno, metanabol PMP 2x10mg dziennie, 4 tygodnie, wyczytałem że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-05-24 10:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i ćwiczenia dla 24 latki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich:) Mam prośbę do stałych uzytkowników forum, aby doradzili mi jakąś sensowną dietę i ćwiczenia aby zrzucić tłuszcz zwłaszcza z dolnych partii ciała. Podam kilka konkretów: Wiek: 24 Waga: 75 (buuu) Wzrost: 173 cm Wymiary: 96-76-108 Chcialabym ważyć 62 kg, więc przee mna 13 kg do przodu... Jak widzicie dysproporcja jest straszna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2003-06-18 14:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)