Apropo jeszcze węgli o niskim IG, bo przeleciałem przez cały temat i widziałem kilka wypowiedzi i pytań o tym jakie węgle spozywać. Warto wiedzieć, że w połączeniu z tłuszczami i warzywami IG całego posiłku obniża się, więc nie ma znowu co panikować z tym czy jeść ryż brązowy czy kasze gryczaną czy zwykły makaron, bo to kwestia kilku jednostek IG. [...]
To i tak 5h to za dużo! A co to za problem brac do pojemniczka i jesc w szkole na przerwie/lekcji . Ja biore ryz z kurakiem do szkoly i jest OK Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-04 21:35:12
Przedewszystkim to musisz zaczac jesc i to dobrze jesc, bo jestes niedozywiony. Dieta zbilansowana moze byc :-)) Co do treningu na silowni to klasyczne FBW sprawdzi sie najlepiej
A wiec -waze ok 65kg na 185 (czyli za malo); -trening bedzie w domu a wiec nic specjalnego; -jem duzo ale moja przemiana materii jest bardzo dobra dlatego moge jesc i jesc (z tego co zauwazylem to wszystko) i nie przytyc -staz treningowy hm...poza 50 pompkami na dzien i 50 brzuszkami na dzien it. to nic PS. Pytanie do patriotpol: duzo cwiczyles [...]
ohoho koleś masz niedowage! w wieku 20 lat 170cm i 55kg? jak ja mam lat 14 ledwo co skończone a mam z 178cm waże z 69kg, mój tato ważył 80 xD , to ja mam w bicu z 31 :D żeby nabrać sylwetki itp to trzeba dobrze jeść a jak widać ty żle jesz , ja sie na sylwetce tak nie znam ktoś inny niech sie wypowie , ale widać że nie dbasz o to co jesz zbyt i o [...]
mozesz jesc z chleba razowego do tego walnij duzo szybki drobiowej jakis pomidor itd. Dobry posilek przeciez to jest, co w tym nie zdrowego ? Wypij do tego oliwe w oliwek i masz pelnowartosciowy posilek. Przeciez nie mozna jesc ciagle tego samego
Cześć Wypełnij na razie w ankiecie to co wiesz, obwody zostaw na później. Da to przynajmniej podstawowe informacje odnośnie ustalenia kaloryczności. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki. Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. Czemu nie [...]
Po co dwa tematy śmietnik z działu robisz, masz temat Izotek tam są wszystkie odpowiedzi na twoje pytania zresztą są google. Ad1. Nie ma nigdzie podane ile trzeba odczekać, jedyne, co jest napisane, że nie można tych leków brać razem, myślę, że jak 2 tygodnie poczekasz to będzie dobrze. Ad2. Na twoją dawkę powinieneś przyjąć 11400mg [...]
Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i41.tinypic.com/30hvd4w.png Zjem dziś tak jak na obrazku wyzej. W miare ok ? W ogole lepiej jesc jajka na twardo czy sadzone ? Czy jak wole ? Dzisiaj Mintaj (2 sztuki, w jajku bułce tartej smazony), bo nie mam piersi kurczaka. Oceni ktoś ten trening co wyżej dałem ?
25.11 Lipny trening, znaczy mi się podobał, ale bezładnie zrobiony. Wpadłem na siłownię i porobiłem to na co miałem ochotę, jakieś tam rozpiętki na maszynach, suwnica, PP, bic hantlami, triceps na wyciągu, serii nie liczyłem i ciężarów, bo to był taki sezonowy pecjalistyczny trening według własnego widzimisię :-P Żarcie? %-) Była wyprzedaż bananów [...]
Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]
wg mnie Migdały jako 1 posiłek to za mało, co prawda dostarczą tłuszczów dużo, a nawet za dużo jak na jeden posiłek ale węgle i białko w tym posiłku to klapa. O ile się domyślam jest to ten posiłek który jesz w szkole, pomyśl może nad noszeniem pudełeczka z jedzeniem;) Poza tym pomyślałbym żeby wstawać wcześniej i jeść jakiś w miarę syty posiłek, [...]
wg. posiłek 1 i 3 do niczego, i za późno rozpoczynasz jeść;) Co do filmików, to odniosłem wrażenie że nie do końca prostujesz ręce przy wyciskaniu, oraz nogi nie do końca prostujesz przy przysiadach ale to tylko moje wrażenie. Też nie wiem czy ty dobrze robisz czy ja, bo mi przy wyciskaniu łokcie uciekają na boki, ty tak jakby je obniżasz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc trochę to trwało, ale we wtorek/środę zamierzam już zacząć i na razie udało mi się ogarnąć tyle. Nogi -przysiady ze sztangą 4s Plecy -martwy ciąg 4s -wiosłowanie sztangą stojąc 4s Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s Barki -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3s Biceps -uginanie [...]
Koles nie musisz sie tak zaraz jarac w swojej wypowiedzi. Sam piszesz jakies glupoty. Piszesz ze ja nie podalem swoich danych a sam co napisales w swoim profilu przy wymiarach. Jak jestes takim znawca to powinienes wiedziec ze miesien rosnie tylko do pewnych rozmiarow (zapisane jest to indywidualnie w genach kazdej osoby co zostalo udowodnione juz [...]
Krzychu Ta, niestety tam daja malutko jedzonka, ale z braku laku cos trza było wsunąć grrubas Za drogo by mnie to wyszło Hubert Tak jak mówisz - 3 byłyby optymalne carbon91 7zł rafi Dorzuć do rozpiski wątrobiankę easy Jak znajdę chwile Marian Ja to zjadłem tak o A jak jeść - jeden pies WODYN Kurde Mam zaledwie 2 ćwiczenia na klatke + [...]
Cokta Ze spokojnością Ledwo mam czas żeby na siłke skoczyć bo takie hvjowe godziny otwarcia ma ;/ Aylar Może teraz bede mial czas troche Skodzio To zacznij więcej jeść dabadu Jak ide rano na trening po wstaniu to nie mam siły Jak popołudniu to bez pasków ****************************** A jako że pracuję w Kompanii Piwowarskiej, to od firmy [...]
węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?
