1.Pierwsze pytanie to czy mogę jeść to samo po trenigu co na posiłek przedtreningowy?Np.kurczak z ryżem,jakaś ryba itd. 2.Czy na ostatni posiłek wystarczy jeść parę plasterków chudego twarogu z olejem lnianym lub parę jajek na miękko?Czy coś innego jadać? 1. Można ale wiedz że jeśli tylko o posiłki przed i po treningowe dbasz a resztę olewasz to [...]
no to lecimy dalej:-) wczoraj miska była trzymana aż do treningu po którym wpadł zaplanowany czit,poszła cała własnej roboty pizza,pół blachy ciasta,miseczka lodów i kilka ciastek8-)a trenowałem wczoraj plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +10x8 +20x8,7 -martwy 70x5 120x5 170x5 220x5 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki 80x12 100x10 [...]
heh chyba troszke sie pośpieszyłes z siłownią pewnie wyglądasz jak wojownik z Auschwitz nie za szybko na siłownie ,nie chodzi tutaj o to że nie będziesz rósł i mózg sie nie będzie rozwijał tylko tak ogólnie dieta: w tym wieku zbędna i tak pewnie nie masz wyliczone co i jak,saraj sie jesc zdrowo i tylko tyle nic więcej nie trzeba ,jak masz [...]
jak sie uprawia jakies aeroby od czasu do czasu to nawet bialy chleb mozna jesc i sie nie tyje ja tak robie bo nie zamierzam przesadzac nie jestem zawodowym kulturysta poki co a i szczuply jestem masa miesniowa dobrze rosnie wiec git.wazne zeby jakiegos gowna nie jesc tpu slodycze,hamburgery i tyle.jak dla mnie...
czyli mam jesc duzo w/w !!! mniej bialka i b. malo tluszczow ? tak to rozumiem (wiedzac ze chcesz zrzucic tluszcz) NIE, NIEZROZUMIELISMY SIE JAK PISALEM KLUCZEM SA KALORIE A DROGI CO NAJMNIEJ DWIE JEDNA TO MALO TLUSZCZU I DUZO WW DRUGA WRECZ PRZECIWNIE POLECAM TE DRUGA CZYLI MALO WW A SREDNIO DO DUZO TLUSZCZU mi sie wydawalo ze jak jem duzo [...]
Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że to nie jest szybko. Ale po prostu wracam do formy na nowo bo kiedyś szło mi dużo lepiej. Z tygodnia na tydzień coraz mniejsze przerwy są albo szybciej. ART trening przeczytałem. Jest całkiem zrozumiały dla mnie i myślę, że we wtorek zacznę od tego. Co do diety...tutaj jest największy problem bo praca reguluje mi [...]
tych rzeczy to ja juz nie jem dawno... a waga stoi w mojescu i tu jest problem. Gdzie tylko szukam jakiejś porady to wszyscy piszą to samo co ty, ja to stosuje (naprawde!) i jakoś nie ma rezultatu, jestem juz tym stasznie zdesperowany. Czuje sie tak jakby nie było sposobu, tzn, znam jeden: głodówka, ale w moim przypadku odpada bo lekarz kazał mi [...]
dla kolegi z góry ( plan na mase to było po prostu jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic [...]
Co prawda za dużo to staram się nie jeść, ale również sie ne głodzę , nie chcę efektu jojo:\. Serpentes, czyli co micha jak najbardziej tylko odpowiednia dieta w odpowiedniej ilości?? Purity, dieta warzywna ? hmmm, bez mięcha chyba padne:)
Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz ,Christian Allan BADANIA NA KURACH Zanim omówimy pożyteczne skutki diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach [...]
Mi sie żygać chce jak widze kumpli co codziennie chodza schlani , stoja pod sklepami i rzebrają aksy od młodszych , ja odkąd ćwicze wogle niepije ! jakoś mnie do tego nieciągnie , kumpel co zemno ćwiczy popija sobie czasami i narzeka że mu siłka nic nie daje , mowilem zeby zacza jeść , przestaą pić ale on to w D ma ja tam wole zamiast bro kupić [...]
CO DO PANA JESTEM PEDAGOGIEM PRACUJE Z DZIEĆMI I UCZE JE BY DAŁY SOBIE RADE W ŻYCIU JESTEM JAK JAREK DYMEK DLA TAKICH MAŁYCH ŁOBUZÓW RESOCJALIZACJA -CO DO ODPOWIEDZI DZIEKUJE I PISZE CHODZI NA AEROBOX,PIŁKI,AEROBIK JESZCZE CHCE JĄ NAMÓWIĆ NA BASEN DIETA POPROSTU OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE [...]
Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]
Jak wyglada sytuacja z grilowanie, bo zamiezam sobie przywiesc grill elektryczny i przygotowywac na nim potrawy(w sumie to tylko rybe)??? Czytalem troche to wywnioskowalem, ze nie jest takie zle i jest zaraz po gotowaniu. A co wy o tym sadzicie?? Jak jest z ryba o nazwie Tilapia, bo nie moge znalesc o niej praktycznie rzadnych informacji, tylko [...]
Witam. Czasami zdarza sie tak, ze aby jesc co 3-4 godziny posilek przed treningowy wypada mi o 16, a sam trening juz o 20. Czy 4h to nie za duza roznica??? Dorzucic cos jeszcze, moze dam ryz z cycem, a po trenie wtedy tylko banany?? Czy lepiej nic nie zmieniac i zjesc porzadny posilek po treningu?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-14 10:46:52
Najwazniejsze jest zebym jadl co 2-3h czy zebym jadl codziennie o tych smaych godzinach. A jest to dla mnie pewnego rodzaju problem, poniewaz czasami mam zajecia o 11-12 i nie ma sensu zebym sie zrywal o 6:30 jesc sniadanie. Jak to wyglada?
ważne jest żeby jeść co 2,5, 3 godziny, wiadomo że lepiej mieć pory posiłków podobne każdego dnia ale tak naprawdę mało który student może sobie na to pozwolić.
Rozumiem. W sumie wiedziałam że zbyt małe sa moje posiłki ale dodam że to nie celowo. Cały czas tak jadłam. Po prostu moim zwyczajem było jesc w tym stylu. Co do wagi od ok. 2-3 lat nie rośnie ale Waha sie miedzy 68-70kg. Jednak mimo to trudno mi zrzucic cokolwiek. Przyznam sie ze czesto po slodkie siegalam ale od paru miesiecy ograniczam. [...]
tzn to jest ogolnie przykładowa dieta, nie mam zamiaru jeść cały czas tego samego, poszukałem w necie i znalazłem dużo przepisów które moge wykorzyśtać w diecie, więc na pewno znajdą się różnego rodzaju warzywa, owoców z tego co czytałem dużo nie moge jeść bo zawieraja fruktoze tak? 2 owoce dziennie wystarczą ?
Przygotowania do sezonu 2016 - luki77
