każda porada będzie dla mnie cenna

Bardzo prosze o jakies wskazówki odnośnie odchudzania, co i jak często powinienem jeść i jak ćwiczyć, jakie suplementy, kazda wskazowka jest dla mnie cenna, z gory dzięki

aha, i nie wiem czy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 138

Wzrost: 183

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 128

Obwód uda: 76

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,67

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie

Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wycięty woreczek żółciowy - to chyba nie jest przeszkoda?

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli wspomogą odchudzanie to tak

Stosowane wcześniej diety: niskotluszczowa

Zmieniony przez - Kedrol w dniu 2007-02-22 01:11:57

Zmieniony przez - Kedrol w dniu 2007-02-22 13:31:03

w twoim wieku poba sie dieta eliminacji, weliminuj :ciasta,ciasteczka,slodycze,chleb,slodozne napoje,cukier stolowy,chipsy,fast food

obawiam sie, że to troche za mało... ale tak jak przypuszczałem to z moją nadwagą można niewiele zrobić, no cóż...

nawet nie wiesz ile to zdziala ale widze ze ty oczekiwales magicznej diety ? a tak anprawde zucenie tylko kg jest bajecznie proste, moje wskazowki plus wiecej ruchu i sam sie zdziwisz

tych rzeczy to ja juz nie jem dawno... a waga stoi w mojescu i tu jest problem. Gdzie tylko szukam jakiejś porady to wszyscy piszą to samo co ty, ja to stosuje (naprawde!) i jakoś nie ma rezultatu, jestem juz tym stasznie zdesperowany. Czuje sie tak jakby nie było sposobu, tzn, znam jeden: głodówka, ale w moim przypadku odpada bo lekarz kazał mi jeść 4-5 razy dziennie więc ja już nie wiem jak mam schudnąć. To co jem to głównie warzywa i owoce, mięso drobiowe. Nie lubie tłuszczu. Pije dużo wody, dużo sie ruszam, chodze na siłownie, jeżdże na basen a tu nic i tak waga stoi już ponad miesiąc bo na początku schudłem 10kg co mnie zmotywowalo do dalszego wisiłku, ale od miesiąca nic, wiec ja już nie mam siły żeby o tym myśleć samemu. Help!

uluz diete na pdostawie tego https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html