Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]
Tja...nie liczysz kalorii ;) Póki ja się nie odezwę ;) Dobrze, że założyłeś dziennik. Z racji faktu, że ćwiczymy razem, to uwagi będę implementował również w swoim treningu diecie ;) Co do śniadanka to kanapeczki nie są takie złe na śniadanie, jak białko poszło z rana. Są ww złożone więc lajt. A niejaki dr Kaczka powiedział, że tłuszcze z rana i [...]
wiem że coś z***bałem tylko nie wiem co? nigdy nie ćwiczyłem nóg bo miałem guza ale wycieli mi go 3miesiące temu i teraz zacznę. To jak doradzi coś ktoś konkretnego? co mogę kupić? Co dziwne że nie mam tendencji do tycia? po prostu mam zero tłuszczu każdą żyłkę mi widać i naprawdę mogę jeść i się kuć ale NAPRAWDĘ CIĘŻKO MI O KAŻDY KILOGRAM !!!
zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % [...]
Prosiłes o radę więc jej udzieliłem. czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci??? Mieszanie odżywki w środowisku ćwiczących to takie dziwne? A drugiej części Twojej wypowiedzi [...]
1 rozpiska spoko, ale wywal snickersa. 2 rozpiska też spoko, ale wywal te berlinki i pamiętaj by produkty wędzone nie stanowiły podstawy diety, raz na jakiś czas spoko, ale nie codziennie :-) Wiem wiem, ah dzisiaj mnie podkusiło i musiałem sobie zjeść tego snickersa :D A ja tak lubię z rana parówki jeść :( co proponujesz z rana na szybko?, [...]
logiczne, że chodzi o stabilne stężenie achmed. idąc twoim tokiem myślenia jeśli ktoś leci metke solo zamiast jeść 30mg dziennie może co tydzień szamać w ciągu dnia 210mg \-) Zaraz się doczepisz, że długi estr testa, metka ma krótki okres półtrwania bla bla... po prostu chce ci zobrazować co jest nie tak
Ja tam nie trzymam diety po kilku probach stosowania , organizm przyzwyczail sie do uzupelniania pewnych skladnikow automatycznie , tzn bez zagladania w kartke i mierzenia jak glupek sam wiem co w danej chwili chce jesc , tyle na temat ... wiem ze musze owalic kilo kurczaka i pake ryzu do tego , np. w sumie UK chyba nie ucierpialo tak jak tu [...]
big to co powiesz jak koleś mial przy 100propa i 25mg ed 2x ponad norme wynik chyba ? to ile powinien jesc 50mg ? %-) na jednego dziala 12,5 a na drugiego nie wiec nie wiem po co rozkminiac jak kazdy jest inny %-)
przy zdrowym organizmie 1iu na 6kg wagi jest dawka bezpieczna,rezzte skalkuluj sam czy bedziesz bral raz,dwa,czy trzy razy dziennie -warunek weglowodany moga byc tylko proste ale wtedy nawet co godzine latwiej organizm to znosi ale latwiej tez o niedopilnowanie przerwy w ciaglosci brania np 2 dni 1 off dobrze by ylo jedna porcje przyjac [...]
Masakra, powiedziałam jej, że ma powiedzieć że na 1800 (akurat tyle wyszło jak jej obliczyłam) Ale niestety ona jest ten typ co uważa, że nie może jeść i tylko na 800 kcal schudnie a moje gadanie nic nie pomaga i chyba sie nie odważyła jej tego powiedziec. Pewnie z obawy że czasami mogłaby dostać diete na tyle kalorii ;)
dzięki, z ta cukinia... no sama bym nie pomyślała. Może jakas duszona cebulka, chociaz ona jest tłuszczolubna, nie to co pomidor. Jestem bez serca - nie mam oporów, żeby jeśc królika, może dlatego, że miałam w domu tylko świnke morską.
ja teraz chce wpierdzielac wszystko nie dbam o to jaki ten miesien bedzie czy przez diete zawaliscie wygladajacy ja teraz ogolnie chce jesc jak najwiecej kalorii i nie mowie o czipsach o takich slodyczach bo tego nie jadam, ale tez nie bede trzymal scislej diety jem co jest w domu najgorzej w robocie bo co ja wezme kanapek 10 i co to mi da nie [...]
Nie sadzisz , to zacznij zapisywać co zjadles. Jak ci planowanie ułatwi utrzymanie dobrego odżywiania to planuj, ale nie jest to konieczne tym bardziej, ze nie jesteś zawodowym sportowcem, ale nastolatkiem w okresie największego wzrostu i ilości spalanych kalorii. Juz teraz wymyśliłeś sobie ujemny bilans... a jeszcze troche zaczniesz mies inne [...]
co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10
Mój teść twierdzi ze nie należy dużo pić bo wtedy się dużo sika %-) A warzyw tez nie należy dużo jeść, bo się dużo kupy robi %-) I kurde tony cukru do wszystkiego. Lekarz mu kazał cukier wywalić, bo zakwaszony jest, to żeby mniej pić słodkiej herbaty przerzucił się na słodzone napoje kupne %-) Rodzice moi są dość ok, co prawda tata mnie bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
