co jeść

[...] życie, uwielbiam wszelki rodzaj sportu. Tak więc nie jestem w stanie uniknąć jakichś aerobów i ruchu, bo wtedy nie byłbym sobą  Odnośnie odżywiania się - staram się jeść zdrowo, unikam praktycznie całkowicie cukrów prostych i węglowodanów na noc - niestety zdarza mi się zjeść jakiegoś loda/kilka cukierków w ciągu dnia. Obecnie w ciągu [...]

Po kilku miesiacach walki o dobra figure, zaczynajac powoli tracic motywacje,postanowilam sie ''ujawnic'' i poprosic Was o rade. :-) Moja historia jest malo oryginalna,jak wiekszosc kobiet zaliczylam w moim zyciu wszystkie mozliwe die ty,raz z wiekszym,raz z mniejszym efektem. Efekt, ktory pozostal mi do dzis wierny to spowolniony [...]

Siemanko widze ze mimo wielu postow na ten temat niektorzy nie umieje wpisac kluczowego hasla TRADZIK lub PRYSZCZE w wuszkiwarce na tej stronie! Postaram się choc w czesci zebrac w szystko do przyslowiowej ‘’kupy’’:P wiec może zaczne od odpowiedzi na najszczesciej zadawane pytanka! 1.Jak zwalczyc tradzik!?? -ja napisze tyle w nie wielu przypadach [...]

[...] jeśli jest Państwu drogie własne zdrowie - zdecydujcie się na ten krok. Proszę starać się spożywać chleb z mąki grubo mielonej, lub pieczony bez użycia drożdży. Proszę nie jeść świeżego chleba należy odczekać 1-2 dni, dopóki drożdże nie stracą swojej aktywności i przestaną być szkodliwe. Można opiekać chleb w tosterach, sporządzać suchary, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split(Pn,śr,Pt), w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale w wielki post zamierzam ich wogóle nie jeść :) Cel : redukcja do końca wielkiego postu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeorby Stosowane [...]

[...] się dużej masie. Moje zalecenie to odpoczynek nie krótszy niż 2 minuty, a nie dłuższy niż 3 minuty, po każdej serii. 5.Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to duży kłopot jeść sześć posiłków dziennie, ale zyskanie na masie przy 4 posiłkach dziennie nie idzie po prostu w parze u większości ludzi; tylko obdarzone genetyką "potwory " mogą [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

[...] siłowe w domu (plan dla początkujących) x 3 w tyg., rower (z obciążeniem: dziecko 17 kg w foteliku) x 4-5 w tyg. około 1-2 godz., bieganie 30 min. 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, twaróg, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe, ryby, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, jogurt [...]

[...] ale chce sie wziąć wreszcie jakos za siebie więc szansa na większą aktywność jest duża. Aktywność poki co taka jak w pracy - nauczycielka w przedszkolu. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki na wlasnwm pieczywie na zakwasie albo jogurt naturalny z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : różnie naajczęsciej kurczak albo wieprzowina, [...]

[...] warzywa straczkowe (soczewica,bub,fasole,fasolki,groch,soja),wlukniste takie jak kalafior,brokuly) plyny nie mniej niz 4litry dziennie produkty które powinneś najcześciej jeść to biały ser, synka z indyka , jajka w kazdej postaci, ryby wędzone smażone gotowane jeśli smażone to tak jak pisałem wyzej na małej ilosci oleju, tuńczyk śmiało też [...]

czesc. z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]

[...] żadnych nie uprawiałam. Skończyłam liceum i trafiłam do pracy siedzącej. Przy beznadziejnych nawykach żywieniowych dostępie do własnych pieniędzy zaczęłam tyć. Lubiłam jeść tłusto i dużo. Spowodowało to że utyłam do 80kg. W pracy ktoś polecił mi 'magiczną tabletkę', zaczęłam brać to świństwo i w bardzo krótkim czasie schudłam ok 15kg. Cała [...]

[...] być skuteczna pozwalam sobie na 1-2dni z większą ilością kalorii. Potem wszystko wraca do normy. Chudnę na niej max.1kg tygodniowo. Więcej nie chcę. Obecnie staram się jeść nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie (kiedyś było 50g), białko zazwyczaj powyżej 80g. Węglowodany to najczęściej warzywa o niskim IG. Czasem do brokuła czy [...]

[...] muszę gdzies pojechać, bo nie zjem dokładnie co 3h czegoś zdrowego. Coraz więcej jedzenia staje się dla mnie niezdrowe.Lubiłam od czasu do czasu ugotować zupę "z torebki" i zjeść ją ze smakiem, a teraz to byłby grzech. Boję się efektu jojo. Stabilizację zakończyłam 2 misiące temu, a pilnuję się bardziej niż podczas odchudzania. Ciągle słyszałam, [...]

[...] (rzadko), biegi (sporadycznie – są momenty, że 3 xtydzień, a są że wcale przez kilka miesięcy), sprzątanie w domu, opieka nad dziećmi, gotowanie, prasowanie itp. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z wędliną i warzywami typu sałata, ogórek, pomidor Co lubisz jeść na obiad : zupy domowe, ziemniaki, wieprzowina pieczona, smażona, [...]

[...] : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3x tydz, biegi interwałowe 2-3x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : mięcho, warzywa Co jako deser : nie żrę, jak ciągnie to gorzka czeko Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]

[...] : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na obiad : omlety, mielone Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xw tyg Spalanie i modelowanie E.Chodakowska,1xtrening Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce Co jako deser : lody [...]

[...] i nie chcę z tego rezygnować. Gwoli ścisłości, siłownia to poniedziałek, środa i piątek, a sama bieżnia to wtorek i czwartek. W weekend odpoczywam :) Teraz dieta. Staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i słonych przekąsek. Nie jem białego pieczywa, ogólnie w ogóle nie jem pieczywa jako takiego. Zamiast tego zapodaję tzw 'chlebki Dukana', które w [...]