[...] odemnie, bo zaczął chodzić na siłownie w wieku 15 lat. Ja chyba poczekać nawet i do 18. Nie prowadzę żadnej diety. Jem praktycznie co popadnie:P możecie mi doradzić np. co jeść żeby być zdorywm i silnym:D znaczy żeby jak najmiej pustych kalorii było. chomson - trenuję Tai Jitsu, niewiele wiem o tej sztuce ale z tego co z netu się dowiedziałem [...]
[...] to hardcore W życiu bym nie powiedziała, że będę na diecie, na której nie będę mogła wciskać innych posiłków. Przypomniało mi się PYTANIA: 1. Strasznie ciężko ćwiczy mi się po posiłku przedtreningowym. Z trugiej strony mój posiłek potreningowy jest ostatnim. Co jeść przed i po treningu, żebym mogła biegać ćwiczyć na i nie obżerać się na noc po?
no spoko ale chodzi mi co jesc a czego nie jakie owoce sa dobre jakie zle jakie wazywa ? o to chodzi co najlepiej jesc po bieganiu czy wogole juz nic o to chodzi o takie male rady
[...] partiami aby dogoniły ją. Co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zobacz jak inni użytkownicy się odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w naturalnej postacie, owsiane, ryż, makarony, drób jaja ryby, warzywa, pestki, pij wodę unikaj słodzonych soków i napojów [...]
[...] powolnego masowania tzn. ciągle oscyluję ok 123-125kg ale próbuję zmienić proporcje tłuszczu/mięśni. Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z tego, że przymasujesz 5kg a później zredukujesz [...]
[...] w praniu, jak nie odczuję postępu to podmienię to tu, to tam. Brzuch ćwiczę po treningach, nie wpisuję go po prostu do planu, nie zapominam o nim. Volcanodon Cześć, dzięki za zainteresowanie. Dietę podam wieczorem, jak będę robił dzienne podsumowanie. Generalnie wiem co jeść, na razie ilości są niewielkie, ale krok po kroku, byle do celu.
Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej [...]
[...] Zrób jakiś plan calościowy 2-3x w tygodniu. Ze sztangielkami 2x20kg szybko ci się skończy obciązenie, jak masz możliwość zapisać się na siłownie to ok. Co do diety - musisz zacząc JEŚĆ, poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone a dowiesz się pewnie paru rzeczy czego unikać, co jeść i kiedy, staraj się stopniowo zmieniać nawyki na lepsze.
Tak naprawde posilek, ktory mozna szybko spozyc np. dla mnie nie koniecznie bedzie takim posilkiem dla ciebie. Musisz poprostu sugerowac sie produktami jakie mozna jesc i robic/przyrzadzac wedle wlasnych upodoban. Natomiast co jesc itp. itd. znajdziesz w dziale. Ja np. platki owsiane na sniadanie uwielbiam, zajadam je i za chwile moglbym znowu [...]
nie chce być mutagenem tylko mieć delikatna rzeźbe :) mam juz twarde mięśnie nóg i super łydki męcze teraz pośladki boje sie wlasnie o piersi :/ ćwicze z hantlami podczas stepu (leje sie ze mnie ) a w domu mam wyciskam brzuchy i robie nogi+aerobic :] po prostu nie mam pojęcia co jeśc i jak żeby a) nie utyc za bardzo bo jak sie wkręce w żarcie to [...]
aha dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach?
Postanowiłam, że będę się odżywiać wg metody Montignaca, ale... nie wiem jak ułożyć swoje posiłki. Dokładniej nie wiem, co jeść. Ma ktoś jakies ułożone menu? Jakieś przepisy na dania? Przykłady posiłków? Pomóżcie sierotce... )) Mmonikaa
[...] dzisiaj też nie trenowałam MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/140f57f05083480b90cf8f1a93005c7c.png tak wgl to dzisiaj pierwszy raz jadłam serca drobiowe ale bardzo mi posmakowały, teraz będą częściej gościć w moim jadłospisie dostałam również ok.16 kg marchwi 8-) będzie co jeść na zime}:-( Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-16 21:41:30
znasz powiedzenie: "chcesz meic duze bary rob przysiady" typowe powiedzenie dla osilkow od osilkow, ani sie nie rymuje, ani logicznie nie brzmi, wiec ciezko nawet samego siebie przekonac co to ma do rzeczy, niestety przysiady/martwy = wzrost wszystkiego ekspresowy bez tego efektow nie ma Mariusz, nie ja jestem bezdomny na papierze, [...]
Nie pozostaje więc nic innego jak doprowadzić swoją tarczce do prawidłowego funkcjonowania dzięki lekom, dobrze dobranej diecie i aktywności fizycznej. Warto poczytać więcej informacji na temat żywienia przy Niedoczynności tarczycy, w tym np. eliminacji soi, pewnych warzyw kapustnych, itp. [...]
ja bym sie waga nie przejmowal,choc nie twierdze ze w twoim przypadku ona klamie. Wez centymetr i zmierz sobie biceps,i pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke [...]
[...] 20 latka chyba za młody jestem żeby mieć problemy z ciśnieniem :P Żeby nie zakładać nowego tematu spytam tu czy to co się je ma wpływ na ciśnienie ? Jem dużo węglowodanów i dużo jajek w dni treningowe ok 6 a bez treningowe unikam i nie jem wcale. No i pytanie, co jeść żeby unikać nadmiernego wzrostu ciśnienia ? Może powinienem jeść więcej warzyw.
DZIEŃ TRENINGOWY NR 7 26.10.09 Witam. Ciagle czuje lewy bark, nie wiem co z nim jest, jednak przy cwiczeniach w ogole go nie czuje. Co do diety, trzymana od rana . Zjadlem dodatkowo zapiekanke (biale pieczywo, ser, szynka - bo nie mialem juz co jesc w szkole). Trening Zrobilem solidna rozgrzewke. Przy robieniu rozgrzewkowego przysiadu na 25kg [...]
pytanie po co jesc jak i tak zaraz głodny będe? tak tak wiem wiem jaktam mikołaj u was bo mnie olał kurva mac chociaz mame namowiłem na pare złoty bo kurde rachunku nie mam z czego zapłacic, ale omege 3 kupiłem bo to podstawa
[...] Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego ryże itd, ale tego mam już sporo w diecie. Mięsa staram się jeść różne, dużo wołowiny (ligawy), filetów z kurczaka, czasem baraniny, żadko wieprzowiny. Problem mam jeszcze z kolacją, bo twarog jedzą wszyscy ale co do niego?
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
