Witam, czytając posty w tym dziale zauważyłam że większość zalecanych przez was sposobów odżywiania opiera się na mięsie.Ja mięsa nie jadam,i jeść nie zamierzam nie z powodów ideologicznych tylko smakowych, bardzo mi nie smakuje. oprócz mięsa jadam wszystko inne.produkty pochodzenia zwierzęcego, mleko, sery itp, ryby, owoce morza,lubię soje w [...]
Jestem podczas cyklu.Jaka mam miec diete?Ile powinienem spozywac kalori?? Ile bialka,weglowodanow i tluszczy?Jak ktos ma tabele ile co ma kalori? Waze 88kg,180cm.Potrzebuje szybkiej pomocy. Moze ktos ulozyc mi diete z rozpisaniem posilkow na godziny i co mam jesc.
Witam, Nie jestem profesjonalistą, dopiero zaczynam, dlatego chcialem was prosic , abyscie udoskonalili mi diete. Prosiłbym o zmienienie serka białego z 2 posiłku na cos innego, co bedzie mozna dodac do bułki. Jestem wtedy w szkole i nie mam jak zjesc 200g sera naturalnego. Może jeszcze o zaproponowanie zamienników dla kurczaka, bo nie mozna jesc [...]
Witam! Mam problem. Mam tendencje do szybkiego tycia lecz mam wedlug mnie zaje.. gen do klatki ; ) Same pompki mi bardzo duzo daja (moge dac fote jakby co ). Gram w pilke nozna 4-5 x w tygodniu. W-fu w szkole mam 6h w tygodniu. Zeby jeszcze szybciej biegac chcialbym zmniejszyc troche fatu zeby zgubic pare zbednych kilogramow. WIec o to pytanie: [...]
Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa sie ma tak, ze na silowni cwicze 1,5 miesiaca. Tzn 1 miesiac bez diety+aeroby, wiec masa nie szla w ogole w gore, ale takze nie malala, mniej wiecej 61kg przy wzroscie 174. Od 2 tygodni staram sie lepiej jesc i wiecej. Wylaczylem aeroby i tlko silwnia, i co? dzisiaj staje na wage w poludnie a tu 60kg. Poszlo [...]
[...] na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : siatka, tenis ziemny, narty, łyżwy i inne tego rodzaju Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztangielki Dieta : nie wiem ile białka jeść żeby coś wogóle urosło jakby ktoś mógłby podpowiedzieć Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
witam, cwicze od ok 3-4lat z malymi przerwami ale nigdy nie mialem swojej stale ustalonej diety, po prostu staralem sie jesc dosc dobrze. ulozylem sobie cos co moglbym stosowac regularnie i chcialbym sie dowiedziec czy mozna na tym zyc i rosnac ;) podpowiedzcie cos.. dzieki! wzrost 184 waga 93-94 cel diety masa miesniowa 1. 4 jajka+ [...]
Witam, Mam 21 lat, 192 cm wzorstu i 96 kg. Biceps 36, klatka 120. Aktulana moja dieta polega na spadkach kalorycznych staram sie jesc ok. 2000 kcal. Nie czuje sie dobrze z nadmiarem tluszczu konkretnie jest to 19% . Chcialbym to zredukowac jednoczesnie nie niszczyc tego co juz zredukowalem, jednak problem pojawia sie w tym, ze mam astme oskrzelowa [...]
[...] Wiek: 15 (w marcu 16) Waga: 60kg Wzrost: 170cm Bardziej opłacałoby się zrobić jakąś masówkę, czy jednak zredukować? Co do diety to nie mam jakiejś ustalonej, staram jeść się zdrowo czasami trafi się cheat meal. /SFD/2019/11/6/9455c33508ed4eb6a1026083c390bbdc.jpg /SFD/2019/11/6/5dcf9ec54e474a8bb375d2d4df8209be.jpg [...]
wiem ze juz marudze i marudze o tym SKD ale co chwila mi sie nasuwaja jakies nowe pytania. 1. Widzialem w tych dietach jak ludzie ukladali ze maja np sama oliwe z oliwek, no i tez wrzucilem to do swojej diety, ale tak mnie zastanawia czy ta oliwe z oliwek to sie pije poprostu 2 lyzki czy sie ja do czegos dodaje ? I zastanawia mnie tez czy jak [...]
choruję od dzieciństwa na cukszycę i podaje insuline od miesiaca mam bardzo wysokie cukry stosuję diete i prawie nie jadam a pomimo tego mm ponad 300cukru niewiem co już robić lekarz mi wciąż o djecie mówi ale co już mam wcale nie jeść?
hey mam 14 prawie 15 lat i tak jak w temacie chce sb nabrac masy i wyrzeźbic szesciopak wiec prosiłbym o jakies porady dotyczące co mam jesc czego nie plus cwiczenia. Klatke też chaciłbym wyrzeźbic za ok miesiac kupie sb ławke sztange i porecze ale narazie moglibyscie podac mi cwiczenia które moge wykonywac bez tych przyżądów (wole przez ten [...]
[...] same objawy miałem też po suplementacji lecytyną. Nie oczekuje jakiejś wielkiej pomocy ale może ktoś się jakoś wypowie w tym temacie, czy to alergia, czy co innego ? Może mam wrażliwy organizm na tą substancję? Jak temu przeciwdziałać? Dodam że cały czas intensywnie ćwiczę. Trochę to irytujące bo lubię jeść jajka i są dobrym uzupełnieniem diety.
Jak sądzicie dieta jest potrzebna,wręcz niezbędna aby dobrze wyglądać?napewno znacie ludzi którzy twierdzą że bez diety potrafią i wyglądają dobrze...chodzi mi o diete intuicyjną,jeść to co organzm potrzebuje.Co o tym sądzicie?
Od 3 dni trenuje trening domatora, bez zadnej diety itp. Mam 15 lat i jestem w wieku dojrzewania. Czy jest sens ukladac diete patrzac na kalorie? Czy po prostu troche bardziej zwracac uwage na to co jem, zeby bylo duzo bialka do miesni? Nie ma sensu duzo jesc, bo i tak to spale;] A diety trudno mi w tym wieku bedzie przestrzegac, tym bardziej nie [...]
[...] posiłki i uzupełniamy zapotrzebowanie kcal natomiast od 21:01 do 12:59 post. Co w sytuacji kiedy np osoba szła by spać od 21:30 i wstawała by o 12:30. W takim układzie osoba ta, praktycznie by ciągle mogła jeść i IF nie miałby zastosowania. Nie wiem czy ja źle rozumiem założenia diety i czegoś nie zrozumiałem, czy chodzi o coś innego. Pozdrawiam
siema jestem raczej chudy wymiary to mniej wiecej 33.5 w lapie, 97 w klacie... przeszedlem jeden cykl na kreatynie z olimpa ktora gowno dala jestem po operacji ginekomasti :/ i mam takie wglebienie pod sutkiem i chce przybrac na masie troche zeby tam bylo troche wiecej miesnia to moze sie wyrowna. do wydania hm no raczej cos kolo 50-60zl :/ co [...]
Witam ludzie, wiem, że przed spaniem nie należy jeść węgli, ryż, kaszka itp. spox i mam takie pytanko, czy pracująć na trzecią zmianę, czyli na noc, przed robotą mogę wciągnąć woreczek ryży lub kaszki, czy raczej nie oraz rano po robocie przed spaniem. Wiem że rano dobrze jest zjeśc ryż, ale ja jestem po robocie i kłade się spać na pół dnia, także [...]
Witam mam 16 lat mam okolo 180cm wzrostu i waze 84kg chodze na silownie od miesiaca. Wczesniej trenowalem pilke nozna no i mam kondycje. Co mam robic zeby jak najszybciej schudnac biore thermospeed extreme, kupilem sobie pas wyszczuplajacy na treningi i biore aminomax 6800. Cwicze po 6 razy w tygodniu bo chce sie wziasc za siebie przestalem jesc [...]
Witam, czy twaróg chudy w ilości 400 gram dziennie na pierwszy posiłek z rana nie wplynie zle na moj wysilek? zaznaczam ze nie jest to typowa redukcja a raczej gestosc i seperacja co jednak wiaze sie z pozbywanie wody podskornej Musze jesc na pierwszy posilek 80 gram białka i 15 gram tluszczu ciezko mi bedzie zjesc tyle bialek albo codznenie na [...]
